A força muscular

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A força muscular
É uma propriedade física básica é geralmente utilizado em conjunto com outros atributos físicos podem ser: velocidade, força + resistência, e resistência
Definição da força:
A energia produzida pela contração muscular ao tentar mover uma resistência mecânica ou o peso corporal, independentemente do fator tempo. Quanto maior for a maior força de resistência que pode superar
Muscle trabalho = força muscular
trabalho muscular depende do sistema nervoso (outros estímulos) que direciona o sangue (hemoglobina: O2) que alimenta e nos ossos e articulações (sistema esquelético articular) que são suportadas.
O movimento é devido a dois jogadores: força e velocidade = potência do ponto de vista físico, é FXV, e do ponto de vista biomecânico do equivalente à taxa de membros da força muscular. envolvidos no poder ao lado do poder 2 classes de velocidade
A reação: depende da SN e sua capacidade de receber estímulos, para transformar esses impulsos motores e do tempo que este alcance os músculos
O contrátil: depende da formação das fibras musculares, brancos mais eficaz para a força, fibras vermelhas influência da resistência. Ambas as velocidades são determinados pela hereditariedade.
Existem 4 tipos de força:
F-Maxima é a força que pode executar mais de um grupo muscular contra uma oposição topo
F-velocidade a capacidade de um grupo muscular para acelerar uma determinada massa com a velocidade de movimento, por exemplo, da carreira
F-resistindo a capacidade de um grupo muscular a gerir a fadiga durante as contrações repetidas, a duração é de resistência a longo prazo. A luta contra a
F-a: é o resultado da força máxima com o movimento das alavancas humanos, técnicos e desportivos para o desempenho atlético máximo, é mais eficaz em esportes


Tipos de contrações musculares
- Trabalho isotônico: há um movimento - trabalho isométrico:-somente a combinação de estresse de isotônicos e isométricos hauxotonico chamado - trabalho autoloading (subida) de treinamento com pesos (musculação)
Efeitos do treinamento de força no músculo:
-Melhoria da irrigação e do metabolismo muscular / membrana de fortalecimento muscular denominado sarcolema / aumenta a espessura da fibra muscular aumenta / hemoglobina no conteúdo de glicogênio muscular e músculo / melhorar a sensibilidade do músculo à estimulação do nervo.
Tudo isso leva: para mover cargas pesadas ou encargos ou imprimir o nosso corpo ou uma aplicação mais dinâmica.
princípios básicos para o treinamento de força
: Continuidade
corpo harmonioso: Todo o trabalho estímulos periódicos para produzir uma adaptação progressiva: a adaptação das taxas de alternância: promover a recuperação
Como devemos trabalhar para ganhar força
-O trabalho deve ser localizada /, devem participar todos os músculos que pretende desenvolver / - todos os esforços devem ser feitos até o máximo de intensidade com cargas máximas de 90 a 100% do potencial de trabalho / individual de curto prazo / baixa repetição / breaks recuperação completa entre cada esforço (3-5 min)
Regras básicas para começar sobre os pesos
-Adquirir um conjunto básico de 20 exercícios exercícios / práticas para dominar tecnicamente / nunca use somente o peso, é necessário que o trabalho é acompanhado de exercícios de dinâmica geral /-respeitando as medidas de segurança