Força explosiva

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B-5 - Periodização linear

 Método clássico, aumenta-se progressivamente em intensidade;

Com pequenas variações a cada microciclo de 2 a 4 semanas.

 Com o aumento da intensidade, diminui-se o volume gradualmente;

Periodização Não-linear (Ondulatória)

 Alterações mais freqüentes na intensidade e volume

 Fases são mais curtas

B-1- sistema de treino

 – II- sistema de repetições forçadas é caracterizado pela execução de mais repetições

         III- o sistema se série composta a realização em sequencia de dois ou mais

         V- no sistema de repetição roubadas o exercício é executado com técnica

B-2 – periodização ondulatório semanal

       12-15RM – 12-15 – 12-15

      4-6 RM    (  8-10 RM ) ( 10-12RM )

B-3 – seguintes treinamentos

1 método de treino em circuíto com montagem parcelada . 2 realiza um método seriado com montagem alternada por segmento  

B- 4 teste de força INCORRETA

Do ponto devista cardio vascular o individuo com hiperteçao

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