Alongamento: Tipos, Métodos, Indicações e Contraindicações

Efeitos da Inatividade e da Idade no Tecido Muscular

Efeitos da Inatividade

• Diminuição do tamanho e da quantidade de fibras colágenas.

Efeitos da Idade

• Diminuição da força máxima de tensão e redução no módulo elástico.

Tipos de Alongamento

Os principais tipos de alongamento são:

• Estático ou Corretivo
• Balístico ou Ativo
• FNP (Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva) ou Funcional

Alongamento Estático (ou Corretivo)

O músculo é estirado e mantido em posição estacionária em seu maior comprimento possível por um período de 15 a 60 segundos.

Alongamento Balístico (ou Ativo)

O músculo é levado a se contrair e relaxar de forma rápida e repetida, deflagrando o reflexo de estiramento.

Alongamento Funcional (FNP)

São métodos utilizados para promover ou acelerar a resposta de um mecanismo neuromuscular pela estimulação de proprioceptores.

Métodos Terapêuticos para Alongar Tecidos Musculares

1. Alongamento Passivo: Manual ou Mecânico Prolongado.
2. Inibição Ativa.
3. Autoalongamento.

Observações sobre o Alongamento Passivo

• A intensidade e duração do alongamento dependem da tolerância do paciente e da força e resistência física do terapeuta.

Alongamento Passivo Manual

A amplitude do movimento é aplicada dentro do disponível, sem restrição.

Alongamento Mecânico Prolongado

A amplitude do movimento é aplicada através de um dispositivo mecânico.

Alongamento por Inibição Ativa

Técnica na qual o paciente contrai o músculo a ser alongado antes da manobra de alongamento.

Exemplos:

• Contrair – Relaxar: Contração do agonista e relaxamento do antagonista.
• Contrair – Relaxar – Contrair: Contração do agonista e contração do antagonista.

Variáveis que Influenciam no Alongamento

• Alinhamento e Estabilização corporal.
• Intensidade: Força de alongamento aplicada.
• Duração: Tempo de aplicação da força de alongamento.
• Velocidade do exercício.
• Frequência: Número de alongamentos por dia ou por semana.

Indicações do Alongamento

• Diminuição da Amplitude de Movimento (ADM) causada por contraturas, adesões e formação de tecido cicatricial, levando ao encurtamento de músculos, tecidos conectivos e pele.
• Deformidades estruturais.
• Fraqueza muscular e retração nos tecidos opostos.

Contraindicações do Alongamento

• Quando há bloqueio ósseo limitando a mobilidade articular.
• Após fratura recente ou traumas agudos.
• Sempre que houver evidência de um processo inflamatório ou infeccioso agudo.
• Dor aguda.
• Hematoma.