Anatomia: Ossos, Articulações e Músculos

Divisão do Esqueleto

Esqueleto Axial (eixo): cabeça, pescoço, tronco.

Esqueleto Apendicular: membros inferiores (coxa, perna, tornozelo e pé), membros superiores (braço, antebraço, punho, mão).

Função do Esqueleto

Sustentação, alavancas musculares, armazenamento e produção de células sanguíneas, locomoção, suportar cargas, proteção dos órgãos.

Tipos de Ossos

Ossos Longos

São aqueles que têm 2 extremidades chamadas de epífises e 1 corpo chamado de diáfise. No interior do corpo encontra-se um canal medular que aloja a medula óssea. Ex: fêmur, úmero, tíbia, rádio, ulna, metatarsos, metacarpos e as falanges.

Ossos Curtos

Formados por osso esponjoso envolvido por fina camada de osso compacto. Ex: ossos do carpo e do tarso.

Movimentos Básicos

• Flexão: cabeça, ombro, cotovelo, punho, mão, dedos, lombar, quadril, joelho, tornozelo.
• Extensão: é o contrário da flexão.
• Hiperflexão: (além dos 180º)
• Abdução: afastando da linha média (ombro, quadril, punho).
• Adução: próximo à linha média ou cruzando (ombro, quadril, punho).
• Rotações: cabeça e coluna lombar.
• Circundução: a combinação de todos os movimentos em que a parte da extremidade faz um grande círculo no ar.
• Pronação: rotação interna do antebraço.
• Supinação: rotação externa do antebraço.

Coluna Vertebral

Curvaturas: cervical (lordose), torácica (cifose), lombar (lordose), sacro (cifose).

33 vértebras: 7 cervicais, 12 torácicas, 5 lombares, 5 sacrais, 4 coccígeas.

Ossos do Tórax

25 ossos, 12 pares de costelas.

Principais Ossos por Região

• Cabeça: frontal, parietais, temporais, occipitais.
• Tronco: clavícula, escápula, costelas, coluna vertebral, esterno.
• Braço: úmero.
• Antebraço: rádio, ulna.
• Punho e Mão: ossos do carpo, metacarpos, falanges.
• Quadril: osso do quadril (ílio, ísquio, púbis).
• Coxa: fêmur.
• Joelho: patela.
• Perna: tíbia e fíbula.
• Tornozelo e Pé: ossos do tarso, metatarsos, falanges.

Articulações Sinoviais

Proporcionam uma articulação com baixa fricção, capaz de suportar uso e desgaste significativo.

Componentes das Articulações Sinoviais

1. Membrana sinovial
2. Líquido sinovial (lubrifica)
3. Cápsula articular
4. Ligamentos (une osso com osso)
5. Tendões (une osso com músculo)

Exemplos de Articulações Sinoviais por Região

• Ombro: glenoumeral, escapulotorácica, acromioclavicular.
• Cotovelo: radioulnar proximal, radioulnar distal, umeroulnar, umerorradial.
• Punho: radiocárpica.
• Mão: carpometacarpiana, metacarpofalângica, interfalângicas (proximal, média, distal).

Notas: Rádio = lado do polegar da mão. Ulna = lado do dedo mínimo da mão. Metacarpos = ossos da mão. Metatarsos = ossos do pé. 5º Metatarso = lado do dedo mínimo do pé.

Lista de Articulações Sinoviais Específicas

1. Costovertebral: une costelas com as vértebras torácicas.
2. Intervertebral: entre as vértebras.
3. Escápulo-umeral: une tronco e braço (escápula + úmero).
4. Glenoumeral: glenoide + cabeça do úmero.
5. Coracoacromial: acrômio da clavícula com o acrômio da escápula.
6. Esternoclavicular: une tronco (clavícula + esterno).
7. Radioulnar proximal: rádio + ulna (cotovelo).
8. Radioulnar distal: rádio + ulna (punho).
9. Umerorradial: úmero + rádio (lado lateral do cotovelo).
10. Umeroulnar: úmero + ulna (lado medial do cotovelo).
11. Radiocárpica: rádio + ossos do carpo.
12. Carpometacarpiana: ossos do carpo com metacarpos.
13. Metacarpofalângica: metacarpos + falanges.
14. Interfalângicas (proximais, médias e distais): unindo as falanges do 2º ao 5º dedo (o 5º dedo não tem falange média).
15. Lombossacra: lombar com o osso do sacro.
16. Sacrococcígea: última vértebra do sacro com o 1º osso coccígeo.
17. Sínfise Púbica: união dos ossos do púbis do lado esquerdo e direito.
18. Crânio-vertebral: crânio com a 1ª vértebra cervical.
19. Coxofemoral: osso do fêmur com o acetábulo.
20. Patelofemoral: patela com o fêmur.
21. Tíbio-fibular proximal: tíbia + fíbula (joelho).
22. Tíbio-fibular distal: tíbia + fíbula (tornozelo).
23. Femurotibial (lateral e medial): fêmur com a tíbia.
24. Tibiotalar: tíbia com o tálus.

Musculatura

Região Anterior

1. Tronco (Abdômen): reto abdominal, oblíquos internos e externos, transverso abdominal. Função: flexão e rotação do tronco.
2. Tronco Superior (Peitoral): peitorais maior e menor. Função: flexão do ombro, adução horizontal.
3. Coxa: quadríceps (reto femoral, vasto lateral, vasto medial, vasto oblíquo).
4. Perna: tibial anterior. Função: dorsiflexão do tornozelo e pé.
5. Braço: bíceps braquial. Função: flexão do cotovelo, flexão do ombro.
6. Ombro: deltoide anterior. Função: flexão do ombro.
7. Antebraço: flexor radial do carpo, flexor ulnar do carpo (flexores do punho).

Região Posterior

1. Braço: tríceps braquial. Função: extensão do cotovelo e extensão do ombro.
2. Ombro: deltoide posterior. Função: extensão do ombro.
3. Antebraço: extensor ulnar do carpo, extensor radial longo e curto do carpo. Função: extensão do punho.
4. Tronco: eretores da espinha (conjunto de músculos). Função: extensão do tronco.
5. Quadril: glúteo máximo. Função: extensão do quadril.
6. Coxa: semitendinoso, semimembranoso, bíceps femoral. Função: extensão do quadril e flexão do joelho.
7. Perna (Panturrilha): gastrocnêmio medial e lateral, sóleo. Função: flexão plantar.

Região Medial

1. Coxa: adutor magno, curto, longo, grácil, pectíneo. Função: adução do quadril.
2. Ombro/Braço: peitoral maior, deltoide anterior. Função: adução do ombro.

Região Lateral

1. Coxa: glúteo médio, tensor da fáscia lata. Função: abdução do quadril.
2. Ombro: supraespinhoso, deltoide médio. Função: abdução do ombro.

Músculos de Rotação

• Rotação interna do braço: subescapular.
• Rotação externa do braço: infraespinhoso e redondo menor.
• Rotação interna do quadril: obturador interno, obturador externo, gêmeo superior, gêmeo inferior, piriforme.
• Rotação lateral do quadril: glúteo mínimo, glúteo médio, tensor da fáscia lata.

Tipos de Contrações Musculares

Contração Isométrica

É aquela contração onde o músculo contrai, mas não realiza movimento da articulação. Ex: indivíduo deitado em decúbito ventral com flexão do quadril e os braços em extensão lateral, mantendo a posição por 20 segundos.

Contração Isotônica

Dividida em:

Contração Isotônica Concêntrica

Onde ocorre encurtamento do músculo. Ex: subida na rosca direta.

Contração Isotônica Excêntrica

Onde ocorre alongamento do músculo contraído. Ex: descida na rosca direta.

Exemplo de contração isotônica: indivíduo em decúbito ventral realizando movimento com tornozeleira de 3 kg. A extensão do quadril é a contração isotônica excêntrica (músculo alonga sob tensão), e o movimento contrário, voltando à posição inicial, é a contração isotônica concêntrica (músculo encurta sob tensão).

Alongamentos

Alongamento Estático

É um método no qual os músculos e os tecidos que estão sendo estirados são mantidos em posição estacionária por 15 a 30 segundos.

Alongamento Balístico

Movimentos rápidos que impõem uma mudança no comprimento do músculo. Aumenta a flexibilidade, porém pode haver maior probabilidade de dor e lesões musculares.

Posições Anatômicas

• Decúbito Ventral: barriga para baixo.
• Decúbito Dorsal: barriga para cima.