Atividade Física Infantil: Guia Completo por Idade e Benefícios

A Importância da Atividade Física na Infância

Antes, as crianças corriam na rua, jogavam bola, soltavam pipa, brincavam de pega-pega. Hoje, as coisas são bem diferentes: a criançada, em sua maioria, quando não está na escola, fica dentro de casa e tem como entretenimento a TV ou os videogames.

Essa realidade precisa mudar, e essa mudança depende muito dos profissionais de educação física. Além de se exercitarem, as crianças podem ter ainda outros benefícios, como: risco menor de obesidade, desenvolvimento da autoestima, do sentido de cooperação, a socialização, dentre outros.

Recomendações de Atividade Física por Faixa Etária

Com 2 anos, o exercício deve ser considerado como forma de ampliar as brincadeiras de uma forma bem lúdica. A disciplina e as complexidades motoras são mais exigidas somente a partir dos 7 anos, quando a criança começa a adquirir uma maturidade psicomotora.

Atividades Sugeridas por Idade

• Até 2 anos: O importante é colocar a criança em movimento: engatinhando, andando com apoio ou brincando.
• 2 e 3 anos: Brincar ao ar livre em jardins, parques e na escolinha. Aulas recreativas (desenho, natação, dança) são indicadas, mas nada que a sobrecarregue.
• 4 a 7 anos: Até 1 hora de exercícios por dia. Futebol, karatê e balé são bem-vindos.
• 8 a 12 anos: 1 hora de atividade física por dia ou 3 vezes por semana.

Orientações para Pais e Especialistas

Nessa idade, é recomendável que a criança experimente diversas modalidades. É importante também que os pais não lancem suas expectativas em relação ao filho se tornar um atleta profissional, visto que o esporte nessa idade deve ser encarado para o desenvolvimento da criança e não como uma pressão. Além disso, os especialistas apontam que a prática de um único esporte durante a faixa etária dos 7 aos doze anos prejudica o desenvolvimento da criança, sendo assim, os pais devem estimular as crianças a várias modalidades esportivas.

Recomendações de Médicos por Idade

• De 1 mês a 1 ano: Estímulos sonoros, estímulos visuais com panos coloridos, brincar de engatinhar, mímica, esconder e achar, além de espalhar brinquedos para estimular o bebê a se mover até alcançá-los.
• De 1 a 5 anos: Atividades que envolvam corrida, chute, dança e teatro.
• De 5 a 8 anos: Aqui é importante incluir aquelas que contêm regras, além de correr, dançar e iniciação esportiva – apresentação das modalidades sem ser competitivo.
• De 8 a 14 anos: Tênis, futebol, vôlei, basquete, natação, handebol, ginástica, judô e demais modalidades voltadas para o desenvolvimento esportivo.

Benefícios dos Esportes Coletivos e Individuais

Todo esporte proporciona benefícios à criança. Entretanto, alguns propiciam qualidades específicas, como por exemplo, aqueles que desenvolvem mais o sentido de cooperação, como é o caso das modalidades coletivas (futebol, basquete, voleibol, handebol e outras). Já as individuais, como as lutas marciais (judô, karatê e outras), trabalham mais o equilíbrio emocional.

Os esportes coletivos e individuais auxiliam a formação de conceitos básicos de cidadania, ou seja, os aspectos afetivos, sociais, cognitivos, culturais e biológicos do esporte muito contribuem para o questionamento de situações e problemas.

Conclusão e Recomendações Finais

A prática esportiva ajuda a formar um mundo melhor, com tudo de bom que ela nos traz, como saúde, autoestima, espírito de equipe, objetivos, entre outros atributos que são desenvolvidos ao longo da vida.

Nas aulas de educação física são desenvolvidas as habilidades motoras pertinentes a cada faixa etária, sempre de uma forma lúdica, aproveitando cada fase das crianças.

A recomendação para crianças é de, pelo menos, 60 minutos diários de exercícios e que a criança não fique mais de 2 horas do seu tempo por dia em aparelhos de televisão ou eletrônicos.