Avaliação Abrangente do Desempenho Motor e Aptidão Física

A avaliação do desempenho motor e da aptidão física é fundamental para a saúde e o desempenho atlético. Compreende diversos componentes e testes específicos.

Componentes da Aptidão Física e Desempenho

• Desempenho Motor e Saúde: Resistência Cardiorrespiratória, Força, Resistência Muscular e Flexibilidade.
• Desempenho Atlético: Velocidade, Potência, Agilidade, Coordenação e Equilíbrio.

Testes Motores Essenciais

Resistência Cardiorrespiratória

Capacidade do organismo em suprir nutrientes essenciais, especialmente O₂, para o trabalho muscular prolongado, e em remover produtos residuais induzidos pela sustentação do esforço físico.

O teste depende da:

• Capacidade química dos tecidos em utilizar O₂ como fonte principal de disponibilidade energética.
• Eficiência dos pulmões, coração, vasos e células no transporte de O₂ até os músculos.

Protocolos Comuns:

• Em Esteira (Submáximos): Bruce, Balke, Ellestad, Astrand.
• Em Pista: Teste de Cooper, Teste de 1 Milha, Teste de UKK, Corrida e Caminhada de 1 Milha.
• Teste de Banco: Katch e McArdle.

Força Muscular

Nível de tensão máxima que pode ser produzido por um grupo muscular específico.

Resistência Muscular

Propriedade de um grupo muscular em manter níveis de força por períodos de tempo maiores.

Testes de Força e Resistência Muscular:

• Teste Abdominal em 1 Minuto
• Teste de Preensão Manual
• Suspensão na Barra
• Flexão e Extensão de Braços

Flexibilidade

Capacidade das articulações realizarem movimentos em sua amplitude máxima, de uma posição em extensão para flexão, ou vice-versa.

Testes de Flexibilidade:

• Teste de Sentar e Alcançar (Banco de Wells)
• Goniômetro
• Flexômetro

Protocolos de Testes Específicos

Teste de Resistência Anaeróbia Alática (Velocidade)

Corrida de 50 Metros

O avaliado deve percorrer a distância de 50 metros no menor tempo possível. O avaliador deve posicionar-se na linha de chegada, onde deve registrar, com o cronômetro, o tempo gasto pelo atleta ou aluno para correr os 50 metros. Após a realização do teste, pode-se utilizar uma tabela de classificação conforme os valores alcançados.

Teste de Agilidade

Teste Shuttle Run

O avaliado coloca-se na linha de partida. Ao ouvir o comando de partida, deve correr o mais rápido possível até a outra linha, pegar o primeiro bloco, voltar até a linha de partida e depositar o bloco. Em seguida, deve voltar até a outra linha e pegar o segundo bloco, retornar à linha de partida, depositar o bloco e ultrapassá-la. Nesse momento, o avaliador deve registrar o tempo gasto para a realização do trabalho descrito. Ao pegar e deixar os blocos, o avaliado deve seguir uma regra básica: transpor com pelo menos um dos pés as linhas que demarcam o espaço. Os blocos não devem ser jogados, mas colocados no solo.

Teste de Capacidade Cardiorrespiratória

Teste de Cooper em Pista

O objetivo do teste é percorrer a maior distância possível no tempo de 12 minutos. Ao final do teste, registra-se a distância percorrida. Apesar de ser permitido caminhar durante o teste, o avaliador deve incentivar o cliente a percorrer a distância correndo, fator determinante. Após a aplicação do teste, deve-se registrar o valor da distância percorrida nos 12 minutos para cálculo de estimativa do consumo máximo de oxigênio (VO₂ máx), conforme a equação: VO₂ máx (ml/kg/min) = D - 504,1 / 44,9, onde D = distância percorrida nos 12 minutos.

Protocolos de Teste de Flexibilidade e RML

Flexibilidade

A flexibilidade é um importante componente da aptidão física, sendo de fundamental importância sua avaliação. De modo geral, a baixa flexibilidade na região sacroilíaca, em combinação com pouca força/resistência muscular na região abdominal, são responsáveis pelas lombalgias, ou seja, dores na região lombar. Para avaliação da flexibilidade, existem os métodos diretos e indiretos.

Métodos de Avaliação da Flexibilidade

• Teste Direto: Goniômetro e Flexômetros.
• Teste Indireto: Teste de Sentar e Alcançar com ou sem Banco de Wells.

Teste de Sentar e Alcançar (Banco de Wells)

Para a realização desse teste, o avaliado deve estar sentado, com os pés apoiados no banco e os joelhos estendidos. Em seguida, o tronco deve ser flexionado à frente na tentativa de alcançar a maior quantidade de centímetros possível. O avaliador deve segurar os joelhos do avaliado para evitar sua flexão. As normas para classificação da flexibilidade podem ser observadas em tabelas específicas.

Resistência Muscular Localizada (RML)

Qualidade física que permite realizar, no maior tempo possível, a repetição de determinado movimento com a mesma eficiência.

Teste Abdominal em 1 Minuto

Posicionar o aluno deitado e flexionar os joelhos, apoiar as mãos na região posterior do pescoço (sem imprimir força), manter os pés presos, elevar o tronco até a posição sentado a 45 graus e retornar à posição inicial.