Avaliação Física: Objetivos, Métodos e Aplicações

Objetivos da Avaliação Física:

• Avaliar o estado do indivíduo ao iniciar uma programação de exercícios.
• Detectar deficiências, permitindo uma orientação para superá-las.
• Acompanhar o progresso do indivíduo.

Avaliação Antropométrica:

Os parâmetros mais utilizados para a avaliação antropométrica incluem medidas primárias (peso, estatura, dobras cutâneas, circunferências) e secundárias (Índice de Massa Corporal - IMC, peso ideal, somatória de dobras cutâneas). As dobras cutâneas, mensuradas com adipômetro, estimam a composição corporal e são úteis em estudos de campo devido à facilidade e baixo custo. As principais dobras são: tríceps, bíceps, subescapular, peitoral, antebraço, axilar média, supra-ilíaca, abdominal, coxa e panturrilha. A somatória dessas dobras, aplicada a protocolos específicos, prediz a adequação da gordura corporal em porcentagem.

Divisões da Massa Corporal:

• Dois componentes: Peso magro e peso gordo.
• Três componentes: Músculos, ossos e gordura.
• Quatro componentes: Músculos, ossos, gordura e resíduos.

Anamnese para Programa de Treinamento:

A anamnese é fundamental para coletar informações relevantes. Sugestões de questões:

1. Tem alguma doença ou restrição médica? (Para identificar condições que possam afetar o treinamento).
2. Tem histórico de doença hereditária na família? (Para identificar predisposições genéticas).
3. Pratica atividade física? Qual? (Para avaliar o nível de sedentarismo e experiência prévia).
4. Qual o seu objetivo de treinamento? (Para alinhar o programa às metas do indivíduo, como qualidade de vida ou estética).
5. Como é sua alimentação? (Para correlacionar a dieta com o tipo de treinamento).
6. Faz uso de drogas, álcool ou cigarro? (Para identificar hábitos que possam prejudicar o treinamento).

Índice Cintura Quadril (ICQ):

O ICQ é calculado pela razão entre a circunferência abdominal e a circunferência do quadril. Para um homem com 95 cm de abdômen e 90 cm de quadril, o ICQ é de 1,05. Este índice é de análise rápida, baixo custo e útil em estudos de campo.

Métodos de Avaliação da Composição Corporal:

Os métodos duplamente indiretos são os mais utilizados em academias devido ao baixo custo operacional e relativa simplicidade de uso.

Atributos de Testes:

• Validade: Capacidade de medir o que se propõe a medir.
• Confiabilidade: Capacidade de reprodução da medida.
• Sensibilidade: Capacidade de detectar os verdadeiros positivos.
• Especificidade: Capacidade de detectar os verdadeiros negativos.

Afirmativas sobre Avaliação Física:

• Equações são ferramentas para análise qualitativa da composição corporal, mas seu uso deve ser cuidadoso com jovens, mulheres, crianças e atletas para evitar erros significativos.
• Um objetivo da avaliação física é proporcionar uma atividade física adequada, não uma agressão ao organismo. A anamnese é o primeiro procedimento para conhecer o cliente.
• A estatura é uma medida de fácil coleta e utilidade, sendo amplamente utilizada.
• Medidas de diâmetros ósseos são utilizadas para diversas análises, não apenas para o cálculo do somatotipo.

VO2 Máximo:

O VO2 máximo representa a quantidade máxima de oxigênio que o organismo pode captar e utilizar para gerar trabalho. Pode ser expresso em mL/kg/min (valor relativo). Um teste de VO2 máximo serve para prescrever um treinamento adequado, otimizando funções fisiológicas e prevenindo lesões. Para uma mulher que corre 2.000 metros em 12 minutos, o VO2 máximo calculado é de 33,24 mL/kg/min, indicando um nível de aptidão cardiorrespiratória regular.

Somatotipologia:

A somatotipologia, criada por Sheldon, classifica a estrutura física em três tipos:

• Endomorfia: Massa flácida, formas arredondadas, tendência à obesidade e flacidez.
• Mesomorfia: Maior massa músculo-esquelética, corpo anguloso, musculatura dura e proeminente.
• Ectomorfia: Tipos longilíneos, ossos pequenos, músculos finos, ombros caídos, membros relativamente longos e tronco curto.

Cálculo de Composição Corporal:

Para um indivíduo masculino com 80 kg, dobras tricipital (10 mm), supra-ilíaca (16 mm) e abdominal (13 mm), e densidade corporal de 1,0592:

• Percentual de Gordura (%G): 17,33%
• Peso Gordo (PG): 13,86 kg
• Peso Magro (PM): 66,14 kg
• Peso Ideal Teórico (PI): 77,81 kg (considerando 15% de gordura ideal)
• Peso Excedente (PE): 2,19 kg

Este indivíduo está aproximadamente 2,33% acima da média masculina, com uma margem de peso excedente baixa. Recomenda-se realizar anamnese para uma avaliação completa.

Conceitos de Teste, Medida e Avaliação:

• Teste: Instrumento ou técnica para obter informação (Ex: Teste de estatura).
• Medida: Processo de coletar informações do teste, atribuindo valores numéricos (Ex: Medida em centímetros da estatura).
• Avaliação: Determina a importância da informação coletada, classificando e refletindo o progresso (Ex: Classificar a estatura como alta, média ou baixa).

Flexibilidade:

A flexibilidade é a amplitude de movimento de uma articulação. Manifesta-se de duas formas:

• Ativa: Movimento de amplitude máxima realizado pelo músculo agonista.
• Passiva: Movimento de amplitude realizado por ação externa.

Desvio Angular do Joelho:

O desvio angular do joelho com compressão lateral e afastamento medial é chamado de Joelho Valgo (Geno Valgo). Em mulheres com quadril largo e este desvio acentuado, lesões comuns incluem deslocamento de patela ou condromalácia.

IMC em Fisiculturistas:

Para um atleta de fisiculturismo com 1,90 m e 109 kg, o IMC é de 30,27. O IMC não é a forma mais apropriada para avaliar a composição corporal e o peso ideal deste público, pois não considera a alta massa muscular. Fisiculturistas possuem baixa gordura corporal e alta massa magra, o que distorce o resultado do IMC, não caracterizando obesidade.

Avaliação Postural:

A avaliação postural visa verificar retrações ou fraquezas musculares. As curvaturas naturais da coluna são: lordose cervical, cifose torácica, lordose lombar e cifose sacral. A identificação de desvios (anomalias) é feita por inspeção visual anterior, posterior e de perfil.