Avaliação Física: O Que É, Como Fazer e Parâmetros

A avaliação física é um processo pelo qual, utilizando-se medidas, pode-se, subjetiva e objetivamente, exprimir e comparar critérios. É uma forma utilizada para traçar o perfil físico do aluno a fim de preparar o programa adequado às suas condições e limitações, além de identificar contraindicações, podendo-se evitar com isso possíveis incidentes. Ela serve ainda para avaliar o nível de condicionamento físico atual do aluno, determinar objetivos para o indivíduo avaliado, coletar dados para a elaboração do programa, identificar possíveis limitações, entre outros. A avaliação julga o quanto foi eficiente o sistema de trabalho usado com um indivíduo. Serve como fator de motivação para o testado que irá realizar o programa de treinamento.

Por que fazer a avaliação física?

Porque é preciso traçar o perfil físico do aluno a fim de preparar o programa adequado às condições do aluno, respeitando assim os seus limites e suas deficiências. Ela deve ser realizada por profissionais formados em Educação Física.

Parâmetros da Avaliação Física

• Peso;
• Altura;
• Anamnese (questionário sobre hábitos cotidianos);
• Teste de flexibilidade: tronco, ombro, membros inferiores;
• Medidas antropométricas: medidas de circunferências;
• Medida da Pressão Arterial e Batimentos Cardíacos (FCR) em repouso;
• Mensuração do VO2máx: capacidade de captar, transportar e metabolizar o oxigênio;
• Índice de Massa Corporal (IMC): relação do peso com a altura que verifica se o avaliado excede ao da média da população;
• Medida do Percentual de gordura (peso magro, peso ideal);
• Teste de Resistência Abdominal e dos braços;
• Teste de Carga máxima e/ou de Repetição Máxima.

Métodos de Avaliação da Composição Corporal (Segundo Martin, 1991)

Os métodos de avaliação da composição corporal são divididos em três grupos, quais são eles?

• DIRETO
• INDIRETO
• DUPLAMENTE INDIRETO

Os métodos diretos têm um custo alto.

Classificação do Estado Nutricional (IMC)

• < 16: Magreza grau III
• 16 a 16,9: Magreza grau II
• 17 a 18,4: Magreza grau I
• 18,5 a 24,9: Eutrofia
• 25 a 29,9: Pré-obeso
• 30 a 34,9: Obesidade grau I
• 35 a 39,9: Obesidade grau II
• Acima de 40: Obesidade mórbida

Principais Dobras Cutâneas

• Peitoral
• Supra-ilíaca
• Subescapular
• Tricipital
• Bicipital
• Panturrilha medial
• Abdominal
• Coxa medial
• Axilar média

Relação Cintura-Quadril

Cintura / quadril.

Atividade Física

É definida como: "qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso". Podemos acrescentar que é também qualquer esforço muscular pré-determinado.

Exercício Físico

É qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação. A razão da prática de exercícios inclui:

• O reforço da musculatura e do sistema cardiovascular;
• O aperfeiçoamento das habilidades atléticas;
• A perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo.

Métodos Duplamente Indiretos

• Antropometria
• Massa corporal
• Estatura
• IMC
• Perímetros
• PCCQ (relação cintura-quadril)
• Espessura de dobras cutâneas
• Impedância bioelétrica

Medida de Dobras Cutâneas

Só são medidas pelo lado direito.

Cuidados para Medidas de Dobra Cutânea

Para a validade das medidas de dobra cutânea, é necessário ter determinados cuidados:

• Não realizar a medida logo após uma atividade física;
• Tomar todas as medidas no lado direito do corpo;
• Tomar a dobra cutânea com os dedos polegar e indicador;
• Colocar o plicômetro perpendicularmente ao eixo da dobra;
• Não incluir o tecido muscular;
• Realizar uma série de 3 (três) medidas num mesmo ponto de referência, buscando uma boa correlação entre elas (máximo de 5%).

Flexibilidade

É o grau de amplitude de uma articulação. Pode ser influenciado por diversos fatores:

• Superfície óssea;
• Músculos;
• Ligamentos;
• Tendões;
• Idade;
• Sexo;
• Aquecimento;
• Temperatura;
• Hora do dia;
• Composição corporal.

Formas de Medir a Flexibilidade

A flexibilidade pode ser medida de 3 formas, a saber:

• Medida Angular: mede-se a flexibilidade por meio de instrumentos específicos como o goniômetro, hidrogoniômetro e flexômetro, que nos fornecem os valores em graus.
• Medida Bidimensional: mede-se a flexibilidade através de valores dados às observações, feitas pelo avaliador, das amplitudes dos movimentos realizados pelo testado.
• Medida Linear: mede-se a flexibilidade com trenas metálicas ou réguas, pela distância de um ponto do corpo a um ponto de referência.

Tipos de Avaliação

• Diagnóstica: análise dos pontos fortes e fracos do indivíduo;
• Formativa: informa sobre os processos do indivíduo;
• Somativa: é a soma de todas as avaliações com o objetivo de obter um quadro geral da evolução do aluno.

Medida

É uma técnica que fornece dados quantitativos que exprimem, em base numérica, as quantidades que deseja medir.

MEDIDA: quantitativo - AVALIAÇÃO: qualitativo.