Capacidades Físicas: Condicionais e Coordenativas

Capacidades Físicas

Capacidades Físicas são atributos físicos treináveis em organismos humanos. Elas permitem ações motoras, das mais simples (andar, correr) às mais complexas (saltar, nadar).

Capacidades Condicionais

As capacidades condicionais estão ligadas à eficácia do metabolismo energético. Associadas à obtenção e transformação de energia, envolvem o desenvolvimento muscular e de sistemas orgânicos.

Força

Capacidade de vencer resistência externa via contração muscular.

• Força Máxima: resistência máxima que a musculatura suporta.
• Força Rápida: velocidade da contração muscular contra resistência.
• Força de Resistência: resistência à fadiga em esforços prolongados.

Resistência

Capacidade de esforço prolongado, resistindo à fadiga e recuperando rapidamente.

• Resistência Aeróbia: exercício com ajuste cardiorrespiratório e hemodinâmico, com energia do metabolismo oxidativo.
• Resistência Anaeróbia: atividade física em débito de oxigênio, por até 3 minutos.

Flexibilidade

Capacidade de movimentos de grande amplitude, pela elasticidade muscular e mobilidade articular.

• Flexibilidade Geral: sistemas articulares.
• Flexibilidade Específica: articulação específica.
• Flexibilidade Ativa: sem ajuda.
• Flexibilidade Passiva: com ajuda.

Velocidade

Capacidade de realizar movimentos no menor tempo possível.

• Velocidade de Reação: tempo para iniciar resposta a um estímulo.
• Velocidade de Deslocamento: capacidade máxima de deslocamento.
• Velocidade de Movimento (membros): rapidez máxima de movimento de braços ou pernas.
• Velocidade de Execução: rapidez da contração muscular em gesto técnico-tático.
• Velocidade de Repetição: resistência à fadiga em esforços máximos ou quase máximos.

Destrezas Gerais/Agilidade

Capacidade de deslocamento rápido, mudando o centro de gravidade sem perder equilíbrio e coordenação.

Capacidades Coordenativas

Determinadas pela condução do SNC, com caráter qualitativo. Permitem domínio seguro e econômico de ações motoras, em situações previsíveis e imprevisíveis. Essenciais para a aprendizagem de gestos motores.

Ritmo

Encadeamento temporal dinâmico-energético, com variação regular de repetições periódicas.

Lateralidade

Preferência por uma das partes simétricas do corpo (mão, olho, pé). Definida por fatores genéticos e ambientais.

Equilíbrio

Capacidade de manter ou recuperar uma posição, mesmo em condições difíceis.

• Equilíbrio Estático: posição mantida.
• Equilíbrio Dinâmico: durante o movimento.
• Equilíbrio Recuperado: recuperação após movimento.

Coordenação

Integração entre comando central (cérebro) e unidades motoras. Execução de movimentos complexos com mínimo esforço.

• Coordenação Motora Geral: grandes músculos (esqueléticos).
• Coordenação Motora Fina: movimentos pequenos, precisos e rápidos (mãos, dedos).