Capacidades Físicas: Resistência, Velocidade, Flexibilidade

Capacidades Físicas: Resistência, Velocidade e Flexibilidade

A Resistência é a capacidade do indivíduo de manter o maior tempo possível um esforço efetivo, com a utilização máxima de oxigénio necessário. A resistência é um dos aspetos mais importantes do desenvolvimento integral do indivíduo, porque a aptidão física é mais exigida na maioria das ações.

Existem basicamente dois tipos de resistência: aeróbia e anaeróbia (orgânica ou muscular).

A resistência pode ser definida como a capacidade de sustentar uma intensidade maior ou menor por um longo tempo.

Em atividades desportivas, a resistência (endurance) desempenha um papel fundamental. Para o desenvolvimento da resistência, deve-se executar desportos que exijam esforços sustentados. Exemplos incluem caminhar, correr, andar de bicicleta, praticar desportos (futebol de salão, basquetebol, natação, etc.), escalar montanhas ou escadas, carregar peso, corridas rápidas, entre outros.

A resistência é a forma de resistir e é usada em testes de força na ginástica, servindo para avaliar como o corpo resiste ao seu peso ou a uma força externa.

Velocidade: Capacidade Motora Essencial

A Velocidade é a capacidade de executar um ou mais movimentos no menor tempo possível. Velocidade é a capacidade de executar ações motoras no menor tempo possível. Isso depende do sistema muscular e da oferta de energia.

Flexibilidade: Amplitude de Movimento

A Flexibilidade é a capacidade física que permite uma grande amplitude de movimento articular. Está relacionada à mobilidade articular e à elasticidade muscular. A flexibilidade pode ser geralmente definida como a capacidade de adaptar os músculos por alongamento em diferentes graus de movimento.

Portanto, entende-se a flexibilidade como a capacidade de aumentar o grau de movimento, seja de forma forçada (utilizando uma força externa para conseguir uma maior amplitude) ou naturalmente (usando as forças internas da pessoa).

Normalmente, no desporto, define-se a flexibilidade como a melhor amplitude de movimento articular. Ou como "capacidade fisiológica mecânica que diz respeito ao conjunto anatómico e funcional dos músculos e das articulações envolvidas na amplitude de movimento".

Elasticidade: Propriedade dos Tecidos Vivos

A Elasticidade é uma capacidade muitas vezes confundida com a flexibilidade, mas tem pouco a ver com ela. É a propriedade que a borracha tem de voltar à sua posição original após a tração. Os tecidos vivos, como pele, ossos, músculos ou tendões, também têm um maior ou menor grau de elasticidade.

Entre estes, os músculos são aqueles com maior capacidade elástica. Quando se flexiona uma articulação, os músculos que agem no sentido contrário esticam e, através desta capacidade elástica, conservam energia que é então utilizada na extensão da articulação, poupando um gasto energético importante para o atleta.

A Pliometria é um tipo de treinamento que utiliza a elasticidade dos músculos e tendões. Frequentemente utilizada no treinamento de força explosiva, a pliometria envolve uma extensão antes da aplicação da força, acumulando assim uma certa quantidade de energia em elementos elásticos. Essa energia é então adicionada à força utilizada na flexão da articulação, conseguindo assim uma maior força.

O caso é muito semelhante ao que acontece no salto com vara, onde, no momento do salto, pode-se ver o quanto a vara se dobra e, em seguida, se estende, dando ao atleta tempo para terminar e atravessar a fita.

Os materiais da sola dos ténis (ou sapatilhas) também são elásticos em maior ou menor grau. Os atletas devem usar calçado que lhes permita aproveitar a sua elasticidade. Isto pode ser alcançado se a recuperação da compressão do calçado ocorrer em sincronia com a ação dos músculos e tendões.

Ginástica: Esporte de Força e Flexibilidade

A Ginástica é um desporto que envolve a execução de sequências de movimentos que exigem força, flexibilidade e agilidade. A ginástica geral é uma disciplina que envolve pessoas de todas as idades em grupos de 6 a 150 ginastas que executam coreografias sincronizadas.

Os grupos podem ser simples ou mistos de género. Todos são poderosos. A palavra ginástica foi aplicada inicialmente ao jogo de atletas correndo, saltando, lutando e lançando o disco e o dardo.

Mais tarde, os recintos plantados com árvores ou áreas cobertas dedicadas a jogos atléticos eram ponto de encontro entre aqueles que queriam cultivar a sua inteligência e força.

Jogo: Atividade Humana e Educacional

O Jogo é uma atividade usada para diversão e alegria dos participantes, muitas vezes, até mesmo como uma ferramenta educacional.

Os jogos geralmente são diferentes do trabalho e da arte, mas em muitos casos não há uma diferenciação muito clara.

Normalmente, requerem o uso mental ou físico, e às vezes ambos. Muitos jogos ajudam a desenvolver certas habilidades ou competências e são usados para executar uma série de exercícios que têm um papel educacional, psicológico ou de simulação.

A primeira referência aos jogos data de 3000 a.C. Os jogos são considerados parte da experiência humana e estão presentes em todas as culturas.^[1]

O jogo é uma atividade humana inerente. Todos nós aprendemos a relacionar-nos com o nosso ambiente familiar, material, cultural e social através do jogo. Este é um conceito muito rico, amplo, versátil e ambivalente, que envolve uma classificação difícil.

Etimologicamente, os investigadores relatam que a palavra "jogo" vem de duas palavras latinas: "iocum" e "ludus" (ou "ludere"), ambas se referem a brincadeira, diversão, e muitas vezes são usadas de forma intercambiável com o termo "atividade recreativa".