Chi Kung: Método Antikilos para Perder Peso em 10 Dias

Chi Kung: Método para Perder Peso em 10 Dias

Altere Sua Respiração e Metabolismo Antikilos

Chi Kung é o controle de energia através da respiração. Aplicada como uma técnica para perda de peso, promove alterações metabólicas. Fazendo os exercícios e a dieta apresentados aqui, você nunca mais ganhará peso. Nosso universo é energia pura, atuando em diferentes níveis de densidade. Tudo em nosso corpo é energia em movimento. Redirecionar e canalizar essa energia pode produzir efeitos surpreendentes. É aí que o Chi Kung mostra seus benefícios para harmonizar os vários níveis de energia e, assim, obter saúde psicofísica e harmonia.

Os hindus chamam a energia de "Prana", os japoneses de "Ki" e os chineses de "Chi". Nós, no Ocidente, falamos sobre energia ou bioenergia (energia nos seres vivos). Chi Kung significa literalmente "Domínio da Energia" (ou "Controle de Potência"). Trabalhar em diferentes centros de energia através da respiração produz, de acordo com o tipo de exercício, diferentes efeitos.

O Chi Kung pode corrigir defeitos posturais, diminuir a depressão, reduzir o peso corporal e influenciar muitos outros aspectos em nossa unidade corpo-mente-espírito. Praticando sistematicamente os exercícios e a dieta que apresentamos, você pode perder peso rapidamente, mantendo a saúde intacta. A força física e mental será aumentada graças ao fluxo harmonioso de energia que irá percorrer o seu corpo. Além disso, você nunca mais ganhará peso porque seu metabolismo será alterado positivamente pela energia Chi e pela respiração. Essas técnicas, por trabalharem com a energia, podem causar mudanças inesperadas não só no corpo, mas também na sua mente, liberando áreas potenciais que estavam bloqueadas.

Por Que Ganhamos Peso?

As razões pelas quais uma pessoa ganha peso são o resultado de uma falta de harmonia energética. Este desequilíbrio age diretamente sobre o corpo, a mente e os hábitos.

Para superar esse desequilíbrio energético, é ideal usar a respiração corretamente. Os exercícios de respiração abdominal produzem um trabalho que pode "queimar" gordura localizada sem a necessidade de um plano de ginástica extenuante. A regulação da energia que ocorre com a prática do Chi Kung afeta o metabolismo e o corrige, garantindo que, após a dieta, você não volte a ganhar peso.

Fazer isso é simples e requer apenas uma prática diária de cerca de 40 minutos, distribuída ao longo do dia. Este programa "antikilos" requer autodisciplina. É baseado na prática de exercícios psicofísicos e em uma dieta adequada. Após dez dias, é necessário continuar com os exercícios 1 e 2 pelo menos uma vez por dia.

Respiração Antikilos

A justificativa para esta prática de regulação respiratória está nos dois modos básicos de existência, que os chineses chamam de "Yin" e "Yang". Significa controlar conscientemente as duas fases da respiração: inspiração (Yin) e expiração (Yang). A chave para os exercícios é a lentidão durante ambas as fases e a atenção aos detalhes que indicamos.

Instruções Importantes

• Em cada exercício, mantenha os olhos fechados. Se por algum motivo os abrir, não se preocupe. Recomece a prática.
• Experimente os exercícios em um local calmo e tranquilo. Você pode colocar música suave para ajudar no relaxamento.
• Faça a respiração abdominal suave e ajude-se contando cada ciclo respiratório.
• O mais importante: pratique a respiração conforme descrito e quantas vezes for orientado.

Exercício 1: Remoção da Fome

• Posição: Deitado ou em pé.
• Sequência Respiratória: Inspire pelo nariz, segure por 3 segundos e expire pela boca.
• Movimento Abdominal: Contraia o abdômen ao inspirar e relaxe ao expirar.
• Frequência: 20 respirações, 4 vezes por dia ou sempre que sentir fome.

Exercício 2: Para Corrigir o Metabolismo

• Posição: Sentado. Escolha uma destas variantes:
  • Com os joelhos dobrados a 90 graus e os cotovelos sobre eles. A testa é apoiada nos punhos (para mulheres, a mão esquerda envolve a direita; para homens, a mão direita envolve a esquerda).
  • Ou, joelhos a 90 graus e as mãos relaxadas sobre as coxas.
• Sequência Respiratória: Respire pelo nariz (em duas etapas, uma inspiração dividida em dois), segure por três segundos e expire pela boca (em um estágio).
• Movimentos Abdominais: Expanda o abdômen ao inspirar e contraia ao exalar.
• Frequência: 50 respirações, 3 vezes ao dia.

Exercício 3: Relaxamento Noturno

• Posição: Deitado(a), braços levemente afastados. A língua toca os dentes superiores e o palato.
• Sequência Respiratória: Respire pelo nariz delicadamente. Segure por 3 segundos e expire pelo nariz delicadamente.
• Movimento Abdominal: Nenhum em particular.
• Frequência: 30 respirações na hora de dormir.

Exercício 4: Para Limpar a Mente

• Posição: Em pé, sentado ou deitado.
• Sequência Respiratória: Normal.
• Movimento Abdominal: Normal.
• Frequência: Normal.
• Desenvolvimento do Exercício: Esfregue as palmas das suas mãos até que fiquem quentes. Em seguida, "lave o rosto" (faça uma massagem muito suave no rosto, das sobrancelhas até a linha do cabelo e o resto da cabeça). Esta "massagem" deve ser feita sete vezes seguidas no final de cada um dos exercícios anteriores (1, 2 e 3).

Dieta Antikilos

A dieta que acompanha a respiração antikilos é simples e fácil de organizar em casa ou no trabalho.

Primeiro Dia (Desintoxicação)

• Água, sucos, café (amargo ou adoçado) à vontade.
• Suco de laranja.
• Duas xícaras de caldo de legumes.
• Um tomate.
• Duas balas azedas.

Os Quatro Dias Seguintes (Dias 2 a 5)

Tudo o que foi consumido no primeiro dia, mais:

• Duas porções de frutas sazonais.
• Duas porções de vegetais de folhas verdes (cozidos).

Os Últimos Cinco Dias (Dias 6 a 10)

Tudo o que foi consumido nos dias anteriores, mais 100 gramas de proteína por dia. Escolha apenas uma das opções abaixo por dia:

1. Peixe
2. Ovo
3. Um copo de leite desnatado
4. Iogurte dietético ou desnatado