CrossFit e Pilates: Benefícios, Diferenças e Entrevistas

CROSSFIT

Entrevista com o Professor

1- O que é o CROSSFIT?

R: É um programa de força que tem como principal objetivo a melhora do condicionamento físico, usando alta intensidade e volume, tendo como ferramentas exercícios funcionais variados, em busca das 10 capacidades físicas: resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, precisão, equilíbrio e coordenação.

2- Diferença entre circuito e CROSSFIT?

R: Basicamente a intensidade e o nível de dificuldade. No circuito, podem visar um treino específico para alguma modalidade, tipo futebol, vôlei... No CrossFit, treinamos para ficar bom em CrossFit.

3- Existe um público-alvo, ou qualquer pessoa pode fazer?

R: Não. Qualquer pessoa pode fazer, trabalhando dentro da individualidade biológica e limitações pré-existentes.

4- Existem algumas restrições na prática do exercício para grupos especiais (diabéticos, hipertensos, cardiopatas, obesos)?

R: Tendo um laudo médico, qualquer pessoa pode praticar.

5- Quais benefícios que o CROSSFIT proporciona?

R: Além das 10 capacidades físicas (resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência e velocidade), temos como consequência uma grande queima calórica devido às altas intensidades dos treinos.

Entrevista com o Aluno

1- Por que a vontade e o interesse de fazer CROSSFIT?

R: O interesse surgiu a partir de várias tentativas em fazer alguma atividade, como circuito na praia, corridas e musculação, que não foram bem-sucedidas. Ao experimentar a modalidade, acabei gostando.

2- Quais foram os resultados e benefícios?

R: Como eu levava uma vida sedentária, os resultados foram imediatos, como disposição para fazer outras atividades, saúde e redução de medidas. Abaixou o percentual de gordura e houve a mudança do quadro de sedentarismo.

3- Como você administra a intensidade da aula?

R: O CrossFit, por ser uma atividade de alta intensidade e bem competitiva a cada aula, eu procuro sempre acompanhar os alunos, indo no meu limite. Quando sinto que já estou esgotada, dou uma parada, respiro fundo e continuo dando o meu máximo até o término da atividade.

4- Qual o exercício ou momento da aula te deixa mais exausta?

R: No WOD, que é o momento final, parte principal da aula, que chamamos de momento “ódio”. Você chega ao seu limite, além de competir com os outros para fazer em um menor tempo estipulado pelo treinador.

5- Dá para se manter em forma fazendo apenas o CROSSFIT?

R: Sim. Além de poder comer um pouco mais por causa da intensidade da aula, dá para equilibrar atividade e alimentação.

PILATES

Entrevista com a Professora (Juliana Zanotelli Albino)

1. O que te levou a escolher o Pilates como área de atuação?

R: Escolhi trabalhar com o método fisioterapêutico de Pilates por conseguir associar a atividade física com a reabilitação.

2. Quais os principais desafios encontrados no seu trabalho?

R: A disciplina do paciente para com o tratamento proposto, seja como exercício físico, seja como tratamento de uma patologia.

3. Quais são os retornos obtidos?

R: O melhor retorno é conseguir dar a função, aquilo que me foi proposto a tratar.

4. Quem pode usar e como pode ser usado o Pilates?

R: O método Pilates pode ser utilizado em todas as faixas etárias, sendo contraindicado apenas para pessoas obesas.

5. Benefícios?

R: Os benefícios incluem:

• Concentração;
• Consciência respiratória;
• Consciência corporal;
• Equilíbrio;
• Tônus muscular;
• Aumento da flexibilidade;
• Alívio de dores;
• Melhora na autoestima.

Entrevista com a Aluna (Lúcia Martins Marques)

1. Há quanto tempo você faz Pilates?

R: 2 anos fazendo e praticando.

2. Por que decidiu fazer Pilates?

R: Por indicação médica e por não gostar de academia.

3. Quais benefícios do Pilates já notados?

R: Melhorou meu sono, reduziu minhas celulites, melhorou minha respiração e tenho uma melhor postura, tanto em pé quanto sentada.

4. O que mais gosta de fazer no Pilates?

R: Abdominal, exercícios de perna e equilíbrio.

5. Já fez outras atividades (esportes, malhação, ginástica)? Se sim, o que o Pilates tem de diferente dessas outras atividades descritas?

R: Sim! Mas foi no Pilates que me senti mais à vontade, até mesmo por ter alguém vigiando minha postura. Era algo que não me deixava confiante, por ter medo de não estar fazendo corretamente. O Pilates foi a única modalidade que me proporcionou boa postura, e é isso que tem de diferente.