Desenvolvimento Físico na Infância: Aptidões e Benefícios

Desenvolvimento Físico na Infância

Aptidão Relacionada à Saúde: (Resistência Cardiorrespiratória, força, resistência muscular, flexibilidade e composição corporal)

Aptidão Relacionada ao Desempenho Atlético: (Agilidade, velocidade, potência, equilíbrio e coordenação).

1. Aptidão Relacionada à Saúde
2. 1.1 Resistência Aeróbia
3. - Coração, Pulmões e sistema cardiovascular
4. - VO2max (aumento até os 20 anos com a idade)
5. - Mulheres 75% da capacidade dos Homens

Resistência Bem Desenvolvida:

Aumento da capacidade física.

Otimização da capacidade de recuperação.

Redução de lesões.

Aumento da tolerância a cargas.

Estabilização da saúde.

Crianças e jovens apresentam as mesmas adaptações que os adultos em relação à resistência.

Porém:

A capacidade de desempenho em resistência depende da “Idade Biológica”

Idade Biológica: fornece o registro do índice de progresso até a maturidade, diferente da Idade Cronológica.

Sistema Cardiovascular

- Adaptações semelhantes às de adultos.

Benefícios do Desenvolvimento da Resistência em Crianças:

• Velocidade
• Força rápida
• Resistência em velocidade
• Força
• Resistência de força
• Habilidade Geral
• Capacidade Aeróbia
• Apresenta uma grande capacidade de adaptação
• Crianças de 5-12 anos 41-55% do VO₂max nos primeiros 30 seg. de uma atividade com carga máxima
• Adultos 29-35% da mesma
• Cargas menores: grande capacidade de combustão de AGL = Superior à de adultos

• Treinabilidade Aeróbia
• O aumento na capacidade aeróbia em crianças é menor que em adultos:
• 1- Influência Hormonal
• 2- Níveis de atividades em crianças
• 3- Menores níveis de hemoglobina no sangue
• Treinamento aeróbio pode melhorar a performance sem melhorar o VO₂

• 1.2 Força Muscular
• Esforço máximo
• Isotônica, isométrica e isocinética
• Aumento com a idade
• Ambos os sexos (Puberdade).

O desenvolvimento maior da força ocorre a partir da Puberdade -Em ambos os sexos? ----- Diferenças Hormonais

• Força: diminuição com a idade
• Diminuição da Atividade Física      Diminuição da Massa Muscular-----Balanço energético-----Saúde       ou    Diminuição da Força Muscular------Desempenho Físico

• Força na Infância
• Importante papel na formação corporal geral e específica em crianças e jovens
• Importância do desenvolvimento adequado de Força:
• 1- Deficiências posturais
• 2- Melhoria da movimentação em todas as modalidades esportivas
• 3- Melhora no desempenho esportivo
• 4- Cuidados com treinamento unilateral
• Treinamento Resistido para Crianças
• Pode causar ganhos em força muscular para crianças?
• Prejudica o sistema esquelético?
• Causa Hipertrofia Muscular?
• Treinamento Força: não necessariamente cargas máximas!!!!!!
• Benefícios maiores que os riscos!!!!!
• Importante
• Os aumentos de força na infância ocorrem devido a um maior recrutamento neural e não Hipertrofia muscular
• Perigos do Treinamento de Força na Infância
• Estrutura Óssea
• Placas Epifisárias
• Enrijecimento de tecidos conectivos (ligamentos e tendões)

1.3 Resistência MuscularDesempenhar algum tipo de trabalho repetidamente contra uma resistência.Habilidade de continuar o desempenho de força (abdominais, flexões de braços).Semelhantes às de adultos (ajustada para o peso corporal).1.4 Flexibilidade“Capacidade de executar movimentos com grande amplitude”Reserva de flexibilidade (proteção contra lesões)Quanto mais alta for a exigência de performance, mais atenção deve ser dada à flexibilidade.Quanto maior, melhor? Aumento na possibilidade de luxações

Fatores que Afetam a Flexibilidade:

• Forma, tipo e estrutura de uma articulação
• Ligamentos e tendões
• Treinamento dos antagonistas
• Idade e sexo (Máximo dos 15-16 anos)
• Temperatura corporal geral
• Temperatura muscular específica
• Hora do dia (10-11 e 16-17 Horas)
• Força muscular
• Fadiga e estado emocional
• Treinamento de Flexibilidade na Infância
• 1- A flexibilidade é característica da infância. O treinamento de flexibilidade a ser empregado deve manter o nível já atingido durante a infância.
• 2- Até o décimo ano de vida, o treinamento de flexibilidade deve ser predominantemente geral.
• 3- A flexibilidade não deve ser ilimitadamente desenvolvida na infância.
• 4- A flexibilidade não se desenvolve igualmente em todas as articulações. Isto deve ser considerado ao se estabelecer um treinamento de flexibilidade.
• 5- O treinamento de flexibilidade deve estar de acordo com a faixa etária.
• 6- Os diferentes exercícios de flexibilidade devem ser escolhidos dentre os exercícios ativos de alongamento. Exercícios de alongamento passivos, estáticos devem ser primeiramente utilizados na adolescência.

• 7- A constatação de uma flexibilidade exagerada associada com debilidade postural deve ser seguida de um treinamento de fortalecimento muscular e não de exercícios de alongamento, neste caso nocivos para o aparelho motor.

• 1.5 Composição Corporal

• Massa gorda, massa magra e % de gordura

  Aumento da Gordura Corporal

  Má alimentação e inatividade física.

2- Aptidão Relacionada ao Desempenho Atlético

• 2.1 Coordenação
• Quanto mais complicada a tarefa, maior o nível de coordenação necessário.
• Fatores que Afetam a Coordenação:
• 1- Inteligência atlética
• 2- Fineza e precisão dos sentidos (sensores sinestésicos)
• 3- Experiência Motora
• 4- Desenvolvendo outras capacidades motoras
• Capacidades Coordenativas na Infância
• Capacidades Coordenativas: desenvolvimento anterior ao condicionamento
• Falta de Coordenação: deve-se à falta de estímulos para o seu desenvolvimento na primeira infância e não à falta de estrutura física.
• Desenvolvimento desde o início da infância
• Sequência de Desenvolvimento: Movimentos fáceis para mais complexos
• Correção dos Movimentos desde o Início
• Desenvolvimento das Capacidades Coordenativas depende:
• Complexidade
• Variabilidade
• Continuidade
• 2.2 Equilíbrio
• Manter a postura do corpo inalterada
• Estático e dinâmico
• Importância:
• Desempenho motor
• Profilaxia de lesões

• - Profilaxia a longo prazo do desequilíbrio muscular

• 2.3 Velocidade

• Capacidade de executar ações motoras em curtos intervalos

• Tempo de reação

• % de fibras

Crianças:

Apresentam maiores proporções de fibras Intermediárias

- 13% em meninos e 7,6% em meninas

Adultos: 2-3%

Fibras intermediárias transformam-se de acordo com o treino que é realizado.

Crianças precocemente treinadas em velocidade atingem um potencial para velocidade melhor do que aquele herdado geneticamente.

Crescimento e Desenvolvimento na Idade Adulta

“Durante a Idade Adulta, alterações nos sistemas Fisiológicos do Corpo podem influenciar o desempenho motor e podem representar um mecanismo do processo de envelhecimento.”

Comportamento e Desempenho

Pré-infância até adolescência seta para cima

Início da Idade Adulta  

Meia-Idade

Velhice seta para baixo

Comportamento Motor, depende:

1- Natureza da Tarefa

- Grau de dificuldade, duração, necessidade de velocidade ou precisão

2- Condições do Ambiente

- Temperatura, iluminação, textura da superfície, etc.

3- Características cognitivas, afetivas e psicomotoras do indivíduo

- Motivação, habilidade de compreender instruções práticas, alterações fisiológicas.

Envelhecimento dos Diferentes Sistemas Fisiológicos

Variação Interindividual.

Genética

Variação no Ritmo de diminuição nos diferentes sistemas

Variação

 Intra-individual

e

Estilo de Vida

Nível da Atividade Física, fumo, estresse, abuso de drogas e dieta alimentar

Porque Envelhecemos?

1- Divisão Celular (50X ou menos)

2- Alterações no material genético com o passar dos anos.

3- Sistema imunológico (Diminuição)

4- Homeostasia

DEFINIÇÃO

Idoso

Em países em desenvolvimento > 60 anos de idade

Em países desenvolvidos > 65 anos de idade

EXPECTATIVA DE VIDA

1999                          10% POPULAÇÃO

MUNDIAL

(600 MILHÕES)

2050                                    20% POPULAÇÃO

MUNDIAL

(2 BILHÕES)

1- Sistema Musculoesquelético

1.1- Perda de Estatura

1.2- Mau alinhamento da Coluna (postura)

Osteoporose

ALTERAÇÕES ENVELHECIMENTO

Estatura diminui a partir dos 40 anos:

Problemas ósteo-articulares (sifose, escoliose, achatamento de vértebras)

Osteoporose

Músculos e Articulações

• Perda de Massa Muscular
• Pico máximo de força 25-30 anos, estabilização 40 anos e declínio rápido.

ALTERAÇÕES ENVELHECIMENTO

A composição corporal muda:

  Seta para cima      a gordura corporal

    Seta para baixo    a massa magra (muscular) e a água intracelular

Influenciadas pela insuficiente atividade física e pela dieta desequilibrada.

• Articulações tornam-se menos flexíveis
• Pico máximo de flexibilidade para adultos 20-30 anos
• Causa: perda de água no tecido conectivo
• Função Neural em Idosos
• Declínio de 40% no número de axônios
• Declínio de 10% na velocidade de condução Nervosa
• Movimentos mais lentos