Ergonomia: Conceitos, Posturas e Prevenção de LER/DORT

O que é Ergonomia? Conceitos Fundamentais

Ergonomia é o estudo da adaptação do trabalho às características fisiológicas e psicológicas do ser humano.

Tipos de Ergonomia

• Macroergonomia: Pesquisa desenvolvida e aplicada na interface da tecnologia e dos sistemas de trabalho.
• Microergonomia: É a ergonomia aplicada diretamente no posto de trabalho.

O Papel dos Profissionais na Ergonomia

• Médico do Trabalho: É capaz de avaliar a situação de trabalho sob o ponto de vista biomecânico, prevendo fadiga e identificando o que é prejudicial.
• Engenheiro Industrial: Será capaz de refazer o processo, mas necessitará do Médico do Trabalho, Fisioterapeuta ou Enfermeiro do Trabalho para auxiliar no reconhecimento dos agravos à saúde.
• Projetista: Transformará tudo que lhe for passado em projeto específico e em solução concreta.
• Psicólogo Organizacional: Irá identificar o impacto psicológico da forma como a atividade está organizada.

Estratégias de Intervenção Ergonômica

• Revezamento: Visa fundamentalmente não causar sobrecarga a um grupamento muscular ou parte do corpo.
• Pausas: Tornam-se necessárias quando não é possível adotar revezamento de forma eficaz.
• Melhorias no Método de Trabalho: Estudar e adotar formas mais racionais de se realizar o trabalho, evitando esforço desnecessário.
• Pequenas Melhorias em Postos de Trabalho: Por exemplo, abaixar a plataforma, colocar um apoio para os braços, adquirir cadeiras e mesas ergonomicamente corretas.
• Orientação e Treinamento: Instruir o trabalhador sobre práticas corretas.

Avaliação das Condições de Iluminação

A avaliação das condições de iluminação tem por objetivo quantificar a iluminância nos postos de trabalho.

Consequências da Falta de Iluminância Adequada:

• Maior fadiga visual e geral.
• Maior risco de acidentes.
• Menor produtividade.
• Ambiente psicologicamente negativo.

Benefícios da Ergonomia para o Empregado:

• Redução de riscos.
• Elevação da autoestima.
• Melhoria da qualidade de vida e da saúde.
• Desenvolvimento de postura preventiva.

Análise Postural: Em Pé vs. Sentado

Desvantagens da Postura em Pé Imóvel

• Tendência ao acúmulo de sangue nas pernas, resultando em varizes e sensação de peso.
• Sensações dolorosas nas superfícies de contato articulares (pés, joelhos, quadris).
• A tensão muscular permanente para manter o equilíbrio dificulta a execução de tarefas de precisão.

Quando a Postura em Pé é Justificada?

1. A tarefa exige deslocamentos contínuos (ex: carteiros e rondantes).
2. A tarefa exige manipulação de cargas com peso igual ou superior a 4,5 kg.
3. A tarefa exige operações frequentes em vários locais de trabalho fisicamente separados.

Trabalho Sentado

Vantagens:

• Menor consumo de energia.
• Facilitação da circulação sanguínea nos membros inferiores.
• Possibilidade de evitar posições forçadas do corpo.

Desvantagens:

• Pequena atividade física geral (sedentarismo).
• Adoção de posturas desfavoráveis (lordose ou cifose excessivas).

LER/DORT: Lesões e Distúrbios Osteomusculares

LER/DORT (Lesões por Esforço Repetitivo / Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho) é um termo usado para as doenças relacionadas à má ergonomia.

Causas da LER/DORT:

• Postura rígida.
• Ritmo acelerado do trabalho.
• Pressão do tempo e excesso para manter a produtividade.
• Monotonia.

Ergonomia e Conforto no Uso de Computadores

Para garantir o conforto e a saúde ao usar computadores, siga estas dicas:

• Alterne suas posições.
• Garanta espaço suficiente para as pernas e apoio para as costas.
• Mantenha os pulsos retos.
• Ajuste a altura dos olhos e do monitor.

Ginástica Laboral

A Ginástica Laboral consiste em exercícios diários realizados no local de trabalho, divididos em:

• Preparatória: Realizada no início das atividades.
• Compensatória: Realizada durante o trabalho.
• Relaxante: Realizada no fim do expediente.

Benefícios da Ergonomia para a Empresa:

• Redução de acidentes.
• Aumento da produtividade.
• Redução de faltas (absenteísmo).
• Melhoria da imagem da empresa.
• Redução do número de erros e falhas.