Expressão Corporal: Fatores, Capacidades Físicas e Saúde

Fatores da Expressão Corporal

1. Sensações Corporais: O reconhecimento do nosso corpo e ambiente. Informações sobre todas as sensações e estímulos.
2. Internalização: Das possibilidades de movimento e das relações com objetos e outros. Emprego de análise e reflexão.
3. Espontaneidade: Impacto dos processos de internalização. A reação individual em cada situação.
4. Criatividade e Satisfação: A performance criativa exige uma riqueza de experiências anteriores. A produção de novas ideias, através da fala.

Capacidades Físicas Fundamentais

• Vigor (Força Explosiva): A capacidade de superar resistência externa através do esforço muscular. Classificação: lento, rápido e explosivo.
• Força (Resistência Muscular): Habilidade para manter a continuidade do esforço, atrasando o máximo possível o aparecimento da fadiga. Classificação: aeróbia ou anaeróbia.
• Velocidade (Speed Ability): Habilidade de percorrer a maior distância possível no menor tempo. Realizar um movimento unitário o mais rápido possível. Classificada em: gestual, deslocamento e reação.

Efeitos da Atividade Física na Saúde

1. Melhoria e desenvolvimento do sistema musculoesquelético.
2. Adaptação cardiovascular e respiratória.
3. Melhoria da composição corporal e combate à obesidade.
4. Regulação da pressão arterial e dos níveis de colesterol.

Índice de Condição Física e Saúde Corporal

Conceitos

1. Os cuidados com o corpo, as rotinas, normas e medidas de segurança.
2. Efeitos da atividade física na saúde e na manutenção da atividade corporal.

Procedimentos e Técnicas

1. Técnicas presentes no trabalho físico: aquecimento e relaxamento, higiene e consciência postural.
2. Adequação da atividade: equilíbrio e economia no esforço, concentração.

Atitudes

1. Respeito pelos próprios limites e restrições sobre os desejos que envolvam risco acima das possibilidades.
2. Responsabilidade para com o próprio corpo e avaliação da importância da prática de atividades físicas.

Contexto, Origem e Evolução da Expressão Corporal na Educação Física

A linguagem do corpo aparece no mundo do teatro e da formação de atores, desde a antiguidade clássica até aos métodos modernos de linguagem corporal na atualidade. Na década de 1950, foi reduzida à dança e à ginástica rítmica. Os principais precursores incluem:

• Delsartre
• Duncan
• Mesendieck
• Dalcroze

Nascimento e Evolução

Alguns autores situam o nascimento da Expressão Corporal nos EUA, como uma reação ao puritanismo e à progressiva desumanização da sociedade. Este movimento defendia a libertação do corpo em todas as suas facetas. Também influenciou a abordagem preconizada na Europa, nos anos sessenta, que levou à revolução de Maio de 1968 francês, produzindo uma mudança na cultura ocidental.

Para Santiago (1985), a linguagem do corpo nasceu como uma nova forma de arte que usa o corpo como meio de expressão, transformando o ambiente e a mensagem.

Conceito de Expressão Corporal

É a arte do movimento, a busca de possibilidades de expressão através de técnicas de movimento. É um conjunto de técnicas que, usando o corpo humano, a fala e elementos, permite a revelação de um conteúdo de natureza psíquica (motricidade).

Temáticas e Unidades de Habilidades Motoras

Unidade 1: Corrida (Carreira)

Objetivos: Desenvolvimento e melhoria da coordenação dinâmica geral.

Parte Inicial:

"Raposa, Galinhas e Pintinhos": Em grupos de cinco, um está posicionado à frente, enquanto os outros estão agarrados pela cintura em fila. O primeiro deve tentar tocar o último da fila.

Parte Principal:

Materiais/Atividades:

1. A nossa sombra do corpo (em pares).
2. O espelho.
3. Come-come (jogo).
4. Polícias e ladrões.
5. Rato e gatos.
6. Correr por todo o espaço, tocando a cabeça.
7. Jogo da cadeia (abordagens).

Unidade 2: Deslocamentos Inabituais (Deslizamentos)

Objetivos: Melhorar formas inusitadas de deslocamento.

Parte Inicial:

Deixar o papelão no chão e correr entre os elementos. Em vez de "e", cada indivíduo coloca cada um dos seus pés numa caixa.

Materiais: Caixas e corpo.

Parte Principal:

1. Pilla-pilla (apanhar) movendo-se em pares de mãos dadas.
2. Os pares empilhados (em uma das mãos e pés), e devem mover-se para evitar o contacto entre colegas.
3. O leão e o macaco: o leão move-se e apanha os macacos.
4. Colocar as caixas nos pés e fazer corridas sem levantar os pés.

Parte Final:

"1, 2, 3, Macaquinho Chinês" (ou "1, 2, 3, Pinto Inglês").

Unidade 3: Deslocamentos Passivos (Transportes)

Objetivos: Melhorar a circulação com o uso de transportes passivos.

Parte Inicial:

Banco sueco. Todo o corpo está em grupo e em linha, e o último deve passar por cima do primeiro, que está deitado, até colocar os pés no chão.

Materiais: Banco sueco e o nosso corpo.

Parte Principal:

1. Corrida de cavalos.
2. Estafetas em rede de casal.
3. Carretilla (Carrinho de mão).
4. Caranguejo: um vai em quatro apoios e o parceiro está em decúbito ventral, com as mãos sobre os pés do colega.
5. O restante da parede: com a ajuda dos companheiros, cada membro do grupo deve passar através de um trilho/almofada.