Fisiologia do Exercício: Bioenergética e Capacidades Físicas

Bioenergética Básica do Treinamento Físico

Substratos Energéticos

A sequência de substratos a serem utilizados como fonte de energia (ATP, ATP-PC, Glicose, Ácidos Graxos/Gorduras) não segue uma ordem estrita. Os substratos são executados de forma simultânea e a predominância dependerá da intensidade e duração da atividade.

Avaliação da Capacidade Física

Classificação das Variáveis de Performance

• Cineantropometria
• Neuromuscular
• Metabolismo Energético (Introdução de Energia)
• Variável Psicológica

Teste vs. Medida

A medida é adquirida através do teste.

Tipos de Avaliação

• Diagnóstica: Identifica pontos fortes e fracos.
• Formativa: Acompanha o progresso da performance.
• Somativa: Apresenta o quadro evolutivo final.

Objetivos da Avaliação

• Determinar o progresso.
• Classificar.
• Solucionar problemas.
• Motivar (fatores intrínsecos).
• Diagnosticar.
• Manter o padrão.
• Experiência (individual/profissional).
• Pesquisa (Divulgação).

Capacidades Físicas

Capacidades Condicionantes

Dependem da eficiência do metabolismo energético:

• Resistência
• Força
• Mobilidade Articular

Capacidades Coordenativas

Dependem da eficiência do Sistema Nervoso Central (SNC) e do Sistema Nervoso Periférico (SNP).

Meios e Métodos da Preparação Desportiva

O Meio é o que se utiliza (o exercício). O Método é a forma como se utiliza o meio no processo de obtenção do objetivo de preparação (o modo de utilização).

Classificação Estrutural dos Exercícios Físicos

Quanto ao Padrão de Movimento

• Acíclicos: Dança, nado sincronizado, lutas.
• Cíclicos: Possuem o mesmo padrão de movimento (Natação, caminhada, corrida, pedalar).

Quanto à Especificidade

• Exercícios Gerais: Não contêm nenhum componente dos movimentos de uma competição ou jogo.
• Exercícios Específicos: Possuem estrutura parcial ou total semelhante à estrutura da competição ou jogo.
• Exercícios Competitivos: São, propriamente, as competições.

Resistência

A resistência psíquica é a capacidade de um atleta de suportar um estímulo no seu limiar por um determinado período de tempo. A resistência física é a tolerância do organismo e de órgãos isolados ao cansaço.

Testes de Resistência

O Teste de Cooper (12 minutos) superestima o VO2. Exemplos de resultados: 2400m (Iniciantes) a 3200m (Atletas). (Referência: T30-RAST).

Classificação da Resistência

1. Quanto à Massa Muscular Envolvida

• Geral: Envolve mais de 1/7 a 1/6 da musculatura esquelética total. É expressa em função do consumo máximo de oxigênio (não depende da modalidade).
• Localizada: Envolve menos de 1/7 a 1/6 da musculatura esquelética total. Determina força específica, capacidade anaeróbia e coordenação neuromuscular.

2. Quanto à Mobilização Energética Predominante

• Aeróbia
• Anaeróbia

3. Quanto à Duração do Estímulo

• Curta: Estímulos máximos (45'' a 2').
• Média: Estímulos médios (2' a 8').
• Longa: Estímulos longos (> 8').

Capacidade Aeróbia

Sinônimos

• Tolerância Cardiorrespiratória
• Tolerância Cardiovascular
• Consumo Máximo de Oxigênio (VO2 Máx)
• Aptidão Fisiológica (AR)
• Estar em forma
• Resistência

Definição

É a capacidade do coração, dos vasos sanguíneos e dos pulmões para funcionar eficientemente e realizar atividades prolongadas com pouco esforço, minimizando a fadiga e garantindo uma recuperação rápida.

Processo Fisiológico

Fisiologicamente, a capacidade aeróbia é a habilidade do indivíduo de:

1. Captar: (Respiração)
2. Transportar: (Sistema Cardiovascular)
3. Utilizar: (Enzimas Aeróbias) o oxigênio durante o exercício.