Fundamentos do Basquete: Arremessos, Defesa e Rebote

Arremessos no Basquete

É um fundamento de ataque com bola, realizado com o objetivo de se conseguir a cesta.

Tipos de Arremesso:

Dependendo da sua posição na quadra, da posição do adversário mais próximo e de sua velocidade de deslocamento, poderão ser utilizados diferentes tipos de arremesso, sendo que os mais utilizados para a iniciação são: a *bandeja*, o *arremesso com uma das mãos* e o *jump*.

1. Bandeja

É um tipo de arremesso executado quando o atacante se encontra em deslocamento e nas proximidades da cesta adversária. A bandeja se caracteriza pela execução de dois tempos rítmicos e impulsão numa só perna.

Erros Comuns:

• Não calcular corretamente o local de impulsão, colocando-se muito distante ou muito próximo da cesta;
• Executar mais do que dois tempos rítmicos, cometendo uma violação;
• Flexionar a perna de impulsão na fase aérea;
• Em função da velocidade de seu deslocamento, arremessar a bola com muita força;
• Não olhar para a cesta no momento do arremesso;
• Não obedecer à simetria entre membros superiores e inferiores (arremesso com a mão esquerda, elevar joelho direito);
• Executar a queda em uma só perna e muito distante do local de impulsão.

2. Arremesso com Uma das Mãos

Este tipo de arremesso é realizado quando o atacante estiver em deslocamento, a qualquer distância da cesta, ou na situação de lance livre.

Erros Comuns:

• Colocar à frente a perna contrária ao braço de arremesso;
• Não semi-flexionar as pernas para iniciar o movimento;
• Colocar a bola atrás da cabeça ou em posição que dificulte a visão da cesta;
• Não manter o braço de arremesso paralelo ao solo;
• Estender somente o antebraço, imprimindo uma alavanca inadequada;
• Não olhar para a cesta;
• Não flexionar o punho no final do movimento;
• Não dar à bola uma trajetória parabólica.

3. Jump

A sua principal característica é que o momento do arremesso coincide com o momento mais alto do salto. Este tipo de arremesso pode ser realizado de uma posição estática ou após um deslocamento.

Erros Comuns:

• Iniciar a extensão do braço de arremesso antes ou depois de se atingir o ponto mais alto do salto;
• Não executar a queda sobre as duas pernas;
• Não manter o equilíbrio no plano vertical durante o salto;
• Podem-se considerar também os erros citados no arremesso com uma das mãos.

Fundamentos Individuais de Defesa

Posição Básica do Corpo na Defesa

• Pés naturalmente fixos no solo;
• Distanciados em aproximadamente 40 cm;
• Formando um ângulo de 45 graus quando unidos;
• Pernas semi-flexionadas;
• Joelhos na direção dos pés;
• Tronco semi-flexionado, ligeiramente inclinado à frente;
• Peso do corpo igualmente distribuído sobre as pernas;
• Cabeça dirigida à frente, naturalmente;
• Braços ligeiramente flexionados;
• Antebraços dirigidos à frente;
• Palmas das mãos voltadas para o exterior;
• Corpo bem relaxado.

6.2. Deslocamentos na Posição de Defesa

Poderão ser efetuados deslocamentos para frente, para trás e para os lados. Lateral: Realizado através de pequenas passadas em forma de deslizamentos. Frente/Trás: Assemelha-se ao movimento do esgrimista. Na troca de direção para acompanhar o adversário, deve-se utilizar o *drop step*, jamais ficando de costas para o adversário, e evitando juntar os pés ou executar pequenos saltos.

Erros Mais Comuns:

• Cruzar as pernas ou uni-las;
• Saltitar em vez de deslizar;
• Não se manter em posição defensiva;
• Não guardar a distância adequada entre o defensor e o atacante (aproximadamente um braço).

7. Rebote

É o ato de recuperar a bola após um arremesso não convertido. O rebote pode ser dividido em fases distintas:

• Acompanhamento visual da trajetória da bola;
• Bloqueio ao adversário;
• Salto e tomada de bola;
• Queda e proteção.

Tipos de Rebotes:

Rebote Defensivo: É a recuperação da bola por um defensor após o arremesso do adversário.

Rebote Ofensivo: É a recuperação da bola por um atacante após um arremesso executado por um companheiro de equipe. Neste tipo de rebote, existe a possibilidade de o atacante tocar a bola para a cesta sem dominá-la. Esta ação é denominada *tapinha*.

Erros Comuns:

• Colocar-se muito embaixo da cesta;
• Não se colocar na região mais próxima à cesta, onde normalmente ocorrem os rebotes;
• Não sincronizar os saltos com o ressalto da bola no aro ou tabela;
• Conseguindo a posse de bola, não protegê-la devidamente, permitindo que um adversário tenha facilidade em recuperá-la.

8. Corta-Luz

Caracteriza-se por um bloqueio ofensivo, com o objetivo de atrapalhar ou retardar a boa movimentação de defensores. Ótimo recurso contra a defesa individual.