Fundamentos e Dicas de Basquete

Antes do Drible:

• Língua de cobra, force-o a driblar.

Driblando:

• Conter, force para as laterais, obrigue a parar de driblar.
• Negue o meio do garrafão.
• Faça-o driblar com a mão fraca.
• 2 em 1.

Após o Drible:

• Espelho, dificulte o passe sempre.
• 2 em 1.

Marcando sem a Bola:

• Ajude o companheiro e recupere a posição.
• Cobertura, saída de bloqueio.
• Negue a bola ao adversário, evite o back-door.
• Sua posição defensiva deve estar:

1. Entre o adversário e a cesta;
2. Entre a bola e o adversário;
3. Entre a bola e a cesta.

AGIR na defesa e não apenas reagir.

Manejo da Bola:

• Segurar a bola na altura do peito com os polegares a 90º, não abaixar.
• Passar a bola por trás do corpo.
• Passar a bola por entre as pernas em "8".
• Jogar a bola de uma mão para a outra com gancho.
• Jogar a bola com as duas mãos para frente e para trás sobre a cabeça.
• Jogar a bola para o alto, deixar quicar e segurar firme com ambas as mãos.
• Bater na bola com uma das mãos e segurá-la com a outra.
• Girar a bola na ponta do dedo médio ou indicador.
• Aranha, tesoura.
• Deslizar a bola de uma mão à outra sobre os braços e pescoço.
• Passar a bola entre as pernas em movimento para frente e para trás.
• Passar a bola entre as pernas utilizando apenas uma das mãos.
• Back-spin de uma mão para a outra com cotovelos flexionados.
• Executar uma espiral pelo corpo, girando a bola embaixo, no tronco e na cabeça.
• Fintas de drible, passe e arremesso.

Drible:

• Sentir a bola, utilizar a visão periférica.
• Soltar a bola e fazê-la quicar quando estiver parando.
• Drible rápido bem baixo.
• Drible forte na altura da cintura.
• Drible com a ponta de cada um dos dedos (piano).
• Drible com a mão espalmada muito rápido embaixo.
• Parado, passando entre as pernas em "8".
• Andando, correndo e variando velocidades.
• Em ziguezague com perseguição.
• Em ziguezague com marcação.
• Troca de mão por entre as pernas (sem troca).
• Troca de mão por trás do corpo (sem troca).
• Troca de mão pela frente - cross over (sem troca - IN/OUT).
• Reversão para esquerda e para a direita.
• Finta - Ameaça tripla.
• Drible combinado - IN/OUT, entre pernas e por trás.
• Com duas bolas, simultâneo e alternado - exercícios acima.

Passe:

• Fintar o passe, não olhar para o objetivo.
• Peito, direto e picado.
• Ombro.
• Longo.
• Lateral, direita e esquerda, com efeito e sem efeito.
• Sobre a cabeça.
• Por trás.
• Por entre as pernas.
• Combinado com drible.
• Passe para pivô.
• Outlet pass - passe após rebote.
• Ponte aérea para enterrada ou bandeja.
• 2 x 1 sem drible - 5 metros de distância, passa e dá 2 passos laterais.

Arremesso:

• Coordenação dos movimentos.
• Giro da bola e quebra do pulso com dedo indicador voltado para a cesta.
• Dedos polegar e mindinho na mesma linha reta da bola.
• Palma da mão não toca a bola.
• Parado de perto e na cadeira.
• Na tabela e direto, de frente e de gancho.
• Jump curto, médio, longo e lance livre.
• Bandeja pela frente, de força, reversa e enterrada.
• Off the drible - drible IN/OUT, entre pernas, por trás e tripla ameaça.
• As fases do arremesso:

1. Equilíbrio, pés paralelos voltados para a cesta, postura.
2. Cotovelo embaixo da bola (posição de garçom).
3. Olho no alvo (num ponto do aro).
4. Perna, braço e mão seguem a bola.

Rebote:

• Posicionamento defensivo - Bloqueio de rebote.
• Posicionamento de ataque - Finta de corpo.
• Tapinha.
• Acreditar sempre no rebote.
• Prever a trajetória da bola.
• Preparar-se para saltar mais de uma vez.
• Não perca a bola em baixo depois de conquistar o rebote.
• Dê o primeiro passe para o contra-ataque rápido e preciso.
• Drible após rebote? Apenas em último caso. Evite.

Definições do Jogo:

• Regras - disponíveis para download no topo desta página.
• Equipamento do jogador - proteja o tornozelo.
• Posições dos jogadores - armador, ala, pivô, misto.
• Árbitros - 2 (3 na NBA).
• Duração do jogo - 4 tempos de 10 min (4 de 12 min na NBA).
• Contagem de pontos - Quem faz mais pontos ou quem impede mais cestas vence.

Medidas Fundamentais:

• Diâmetro do aro = 45cm.
• Distância do aro p/ a tabela = 15cm.
• Altura do aro ao piso da quadra = 3,05m.
• Características da bola - Diâmetro = 24cm; Peso = 600g.
• Medidas da quadra = 28 x 15m.
• Seção do aro = 3,3 x Seção transversal da bola.
• O diâmetro do aro é relativo à trajetória da bola.
• O jogador mede a sua altura + 1/4 da altura com os braços estendidos.

Prioridades por Posição:

Armador:

• Espírito defensivo: Bom no 1 x 1, contagia os companheiros, rouba bolas.
• Aquele que mais pode arriscar.
• Realiza bom balanço defensivo.
• Anula o armador adversário.
• Bom reboteiro na defesa.
• Defende-se de bloqueios.
• Bom Atacante: Bom penetrador, bom manejador da bola, bom arremessador.
• Bom Jogador de Equipe: Bom passador, bom receptor, se oferece à bola, não se oculta.
• Conhece as carências e virtudes de nossa equipe e da adversária.
• Outros aspectos: Ser um líder, criar, dirigir, jogar com o risco.

Ala:

• Ser rápido no balanço defensivo.
• Deve ser o segundo a chegar (depois do armador).
• Provocar faltas de ataque dos adversários.
• Grande defensor da primeira linha de passe.
• Fintas defensivas, ajudar o companheiro da bola.
• Preparado para a segunda ajuda.
• Jogar duro: no emparelhamento, na saída de bloqueios, no rebote defensivo.
• Bom defensor em 1 x 1, criar desequilíbrios, utilizar todo o corpo.
• Causar dúvidas ao atacante, evitar penetrações, evitar tiros fáceis.
• Ser rápido no contra-ataque, saber quando correr, rebote defensivo.
• Fazer pontos: atirando, penetrando ou finalizando contra-ataques.
• Especialista em rebotes ofensivos.
• Jogo sem bola: fazer bons bloqueios, ter sempre as mãos preparadas.
• Bom receptor: atuar sempre rápido depois da recepção.
• Bom passador: ao pivô de baixo, ao pivô do lado fraco, ponte aérea.
• Não ter problemas para jogar de costas para o aro em certos momentos.

Pivô:

• Grande concentração para:
  • Saber como defender, não ficar nos bloqueios, mover-se em distâncias curtas.
  • Saber o que deve ser feito no jogo, saber quando pode e deve fazer jogo "duro".
  • Saber quando e como tem que fazer ajudas.
• Preferível um tiro longo que curto, saber cair no contato com o adversário.
• Fazer rápido o balanço defensivo.
• Aproveitar a superioridade defensiva.
• Grande reboteador defensivo, intimidador perto do aro, dono da zona pintada.
• Capacidade de rebote ofensivo.
• Atitude, aptidão, talento, capacidade de salto.
• Gosto de jogar dentro.
• Bom corpo, bons movimentos, provocar faltas.
• Bom atirador: de tiros livres, selecionar bem seus tiros curtos.
• Jogo sem bola: bom receptor, mãos firmes e rápidas, receptor seguro.
• Bom bloqueador, que se aproveite dos bons bloqueios recebidos.
• Bom distribuidor de jogo: bom passador em ataques estáticos.