Guia de Biomecânica Ocupacional: Postura, Força e Ergonomia

Biomecânica Ocupacional

A Biomecânica Ocupacional analisa a questão das posturas corporais no trabalho e a aplicação de forças.

Fatores que Influenciam a Postura

A gravidade, a compressão sanguínea e a força muscular influenciam diretamente a força que, por sua vez, influencia a postura corporal.

Tipos de Trabalho Muscular

Trabalho Estático

• Caracterizado pela contração contínua.
• É altamente fadigante e gera lesões.
• Demanda vs. Suprimento: Alta demanda, pouco suprimento sanguíneo.

Trabalho Dinâmico

• Caracterizado pela contração e relaxamento.
• Demanda vs. Suprimento: Demanda igual ao suprimento, com bastante sangue.

Relaxamento

• Demanda vs. Suprimento: Demanda igual ao suprimento, com pouco sangue.

Pressão Sanguínea e Contração Muscular

A pressão sanguínea é um fator crítico na contração muscular:

• 15-20%: Nível normal.
• 30-50%: Média contração (possível lesão).
• 60%: Ausência de circulação.

Posturas de Trabalho: Sentado vs. Em Pé

Trabalho Sentado

• Vantagens: Alívio dos membros inferiores (quadril, joelhos, tornozelos), baixo consumo energético, alívio na circulação sanguínea.
• Desvantagens: Sobrecarga na região lombar e coluna cervical.

Trabalho em Pé

• Vantagens: Permite realizar trabalhos que exigem força.
• Desvantagens: Sobrecarga dos membros inferiores, aumento da pressão hidrostática do sangue nas veias das pernas com acúmulo de líquidos tissulares nas extremidades inferiores, gerando diminuição da circulação.

Trabalho Manual e Hierarquia Muscular

O trabalho manual exige uma boa coordenação entre:

• Musculatura Fina: Usada em atividades específicas de pequena manipulação.
• Musculatura Robusta: Usada para pegar algo pesado.

Classificação dos Gestos

• Voluntários: Realizados de forma consciente, envolvem o córtex cerebral, geralmente no início do trabalho.
• Voluntários Subentendidos: Lentos, tensos, operados por uma contração dos músculos de controle. Ocorre quando o trabalhador ainda não domina o serviço.
• Voluntários Balísticos: Mais econômicos, mais rápidos. O trabalhador já domina o serviço.
• Automáticos: Atividades motoras realizadas em um nível subcortical, típicas do trabalhador experiente.
• Reflexos: Correspondem a circuitos reflexos, ocorrem em caso de perigo à integridade física.

Aprendizagem Motora

A aprendizagem consiste em criar circuitos sensório-motores preferenciais que, na medida em que vão sendo elaborados, tendem a se tornar cada vez menos conscientes.

Diretrizes para o Transporte de Carga

• Aproximar a carga do corpo.
• Os espaços devem permitir a flexão das pernas.
• Evitar a torção do corpo.
• As mãos devem ficar aproximadamente a 75 cm de altura, encostadas ao corpo, tanto no levantamento quanto no depósito da carga.
• Nos estoques, os objetos manuseados com mais frequência e mais pesados devem ficar próximos à altura de 75 cm.

Equipamentos: Carrinhos de Transporte

• Força de Movimento: A força para colocar o carrinho em movimento não deve ultrapassar 20 kgf (quilograma-força).
• Treinamento: Usar o peso do corpo para puxar e empurrar.
• Distância Horizontal: A distância horizontal entre o joelho mais afastado e as mãos deve ser de, no mínimo, 120 cm.
• Pegas (Barras): Devem ser em forma de barras cilíndricas com 3 cm de diâmetro, altura de 90 a 120 cm do piso.
• Rodas: Duas giratórias e duas fixas, grandes e largas.
• Piso: Deve ser sem desníveis.

Antropometria

A Antropometria estuda as dimensões físicas e proporções do corpo humano, essencial para o design ergonômico.

Mobiliário Ergonômico

• Cadeira/Assento: Largura, altura e profundidade.
• Encosto: Largura, altura e distância entre assento e encosto.
• Mesa: Altura, profundidade e largura.

Posturas Segmentares (Exemplos)

• Cervical: Flexão, extensão, neutra, inclinação lateral.
• Ombros: Rotação interna, rotação externa, neutra.
• Antebraço: Inteiro apoiado, parte apoiada, só cotovelo apoiado.
• Mãos/Punhos: Neutra, flexão, extensão.
• Coluna Vertebral: Inclinação (flexão do tronco), ereta.
• Quadril: Anterovertido, retrovertido.
• Joelho: Flexão total, extensão total, neutro, um sobre o outro.
• Pés: Dois pés apoiados, ponta do pé.