Hábitos de Vida Saudáveis e Prevenção de Doenças
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Hábitos de Vida Saudáveis: Um terço dos doze cancros mais comuns nos países mais ricos, e um quarto dos casos nos países mais pobres, poderiam ter sido evitados com uma dieta equilibrada, boa nutrição e prática de exercício físico, além de reduzir o consumo de álcool, tabaco e outras substâncias.
Doenças Sexualmente Transmissíveis:
Alimentação Saudável: Segundo a OMS, uma alimentação saudável consiste numa dieta alimentar com poucas gorduras saturadas, açúcar e sal.
Prevenção da Saúde: A prevenção, ou comportamentos preventivos associados à saúde, por norma correspondem a um conjunto de normas e ações para o bem-estar do indivíduo.
Cuidados Essenciais:
- Alimentação saudável
- Praticar desporto
- Evitar hábitos de vida sedentária
- Realizar exames médicos periodicamente
Roda dos Alimentos: Feita para a população geral, desenvolvida para orientar as escolhas e combinações alimentares para um dia-a-dia saudável. É composta por 7 grupos com funções e características nutricionais específicas:
- Cereais e derivados - 28%
- Hortícolas - 23%
- Fruta - 20%
- Laticínios - 18%
- Carne e pescado - 5%
- Legumes - 4%
- Gorduras e óleos - 2%
Prática Regular de Exercício Físico: A prática de exercício físico é boa para a nossa saúde e bem-estar. Exercício físico adequado para uma vida saudável, sem tabaco e outras substâncias prejudiciais.
Vantagens da Atividade Física Regular:
- Reduz o risco de morte prematura
- Reduz o risco de aparecimento de doenças cardíacas, AVC, etc.
Diferentes Tipos de Toxicodependência:
Depressoras: Podem dificultar o processamento das mensagens que são enviadas ao cérebro. Ex: álcool, clorofórmio, ópio, morfina, etc.
Psicodislépticas ou Alucinógenas: Característica principal é a despersonalização em maior ou menor grau. Ex: maconha, LSD, heroína.
Psicoanalépticas ou Estimulantes: Aumento da atividade cerebral, diminuem o cansaço, aumentam a percepção, ficando os sentidos mais ativados. Ex: cocaína, crack, cafeína, MDMA ou ecstasy, anfetaminas.