A Importância do Equilíbrio e Agilidade na Vida e Esportes

28 Qual é a Importância do Equilíbrio na Vida Cotidiana?

Para mover-se e realizar nossas atividades diárias, precisamos de um nível mínimo de equilíbrio; caso contrário, estaríamos constantemente caindo no chão. Alguns exemplos incluem: quando temos que ir até o final da calçada no meio-fio (base reduzida de apoio) para alcançar algo alto em uma prateleira, colocar na ponta do pé em uma cadeira ou levantar-nos (elevação contra a gravidade) para entrar ou sair da escola, enfrentando o empurrão de pessoas ao nosso redor (desequilíbrio externo).

29 Qual é a Importância do Equilíbrio no Esporte? Explique Vários Esportes.

Todo esporte requer equilíbrio (estático e dinâmico) para se mover e executar movimentos e gestos técnicos de forma eficaz. Existem alguns esportes em que o equilíbrio é ainda mais crucial, pois é o objetivo principal. Este é o caso da ginástica artística e rítmica, judô, esqui, escalada, entre outros.

30 Como Podemos Avaliar o Equilíbrio de uma Pessoa?

Em aulas de educação física, não medimos diretamente o equilíbrio; fazemos isso indiretamente, através de circuitos de agilidade e coordenação. Alguns testes utilizados incluem: permanecer em um pé pelo maior tempo possível (com os olhos abertos e fechados), manter-se estável ou caminhar em uma barra, etc.

31 O que se Entende por Flexibilidade?

A flexibilidade é a capacidade de mover-se livremente, realizando movimentos rápidos e precisos com a maior espontaneidade possível.

32 Explique as Habilidades e Qualidades que Afetam a Agilidade (Componentes).

• Equilíbrio: O equilíbrio dinâmico nos permite executar movimentos sem cair ou desestabilizar.
• Coordenação: Ajuda a controlar nossas ações e a resolver situações de movimento.
• Flexibilidade: A flexibilidade dinâmica é o componente mais relevante para o trabalho de agilidade, permitindo facilidade de movimento e força muscular.
• Força: A força explosiva é o aspecto mais importante do ponto de vista da agilidade. Uma musculatura forte é capaz de realizar movimentos mais rápidos e com maior controle.
• Velocidade: A capacidade de reagir a estímulos no menor tempo possível e operar com rapidez e facilidade. A taxa de reação é o componente mais relevante para a agilidade.

33 Fatores que Determinam a Agilidade.

É importante notar a clara implicação do sistema nervoso, que controla e coordena a resposta do corpo à informação recebida. Para executar um movimento corretamente, é necessário saber a posição do nosso corpo, a velocidade em que ocorrerá e o estado dos nossos músculos.

O sistema muscular também é de grande importância, pois sem ele não há movimento.

• Elasticidade: Quanto melhor a elasticidade, mais nos movemos com facilidade.
• Tipo de Fibras Musculares: Existem dois tipos de fibras (brancas e vermelhas). As brancas são utilizadas em movimentos rápidos, que são os mais relevantes.
• Tipo de Neurônio: Neurônios mais lentos e mais rápidos, sendo os mais rápidos os mais desejáveis.
• Velocidade de Transmissão dos Estímulos: Nervos maiores transmitem informações mais rapidamente.
• Outros Fatores: Motivação, concentração e preparação são muito importantes. A atitude é fundamental.

34 Como Podemos Trabalhar a Agilidade?

A agilidade pode ser trabalhada com movimentos rápidos de lugar e posição, com a maior espontaneidade possível, evitando criar um laço.

35 Avaliação da Agilidade.

Nas aulas de educação física, utilizamos um circuito que combina diferentes competências: mudar de direção, evitar e superar obstáculos (saltos, por exemplo).

36 Como se Demonstra Agilidade na Vida Cotidiana e nos Esportes? Exemplos.

Nas atividades esportivas, a agilidade é uma combinação de diferentes habilidades motoras e capacidades físicas, praticamente envolvidas em qualquer esporte, permitindo-nos mover rapidamente e com facilidade. Em esportes com oposição direta, como futebol e basquete, a agilidade é útil para ignorar o adversário e se aproximar do nosso objetivo, antecipando suas ações e esquivando-se de seus ataques (judô, boxe). Nos esportes ao ar livre, onde o ambiente muda, é essencial ter boa agilidade para adaptar nossos movimentos, como na escalada.

No cotidiano, sempre que precisamos avançar (caminhada, corrida), devemos ajustar nossos movimentos às características do ambiente (outras pessoas ao nosso redor), necessitando de agilidade. Um exemplo claro seria desviar de pessoas na rua enquanto corremos.