Insulina e Diabetes: Guia sobre Exercício e Osteoporose

Função da insulina

Função da insulina: regular o nível de glicose no sangue.

Diabetes tipo 1

Diabetes tipo 1 — doença crônica em que o pâncreas produz pouca ou nenhuma insulina.

Diabetes tipo 2

Diabetes tipo 2 — é uma doença crônica que afeta a forma como o corpo metaboliza a glicose, principal fonte de energia do corpo. A pessoa com diabetes tipo 2 pode ter resistência aos efeitos da insulina.

Exercício físico (gestantes com diabetes controlada)

Recomendações gerais:

• Recomenda-se que gestantes com diabetes controlada realizem exercícios físicos aeróbicos e de resistência muscular para ajudar no controle glicêmico.
• Fazer controle glicêmico capilar antes e após os exercícios.
• Ter um carboidrato de rápida absorção disponível no caso de hipoglicemia durante o exercício.
• Evitar exercício no pico insulínico.
• Realizar o exercício preferencialmente após as refeições, quando há maior disponibilidade de glicose circulante.

Obesidade

Obesidade — é uma doença crônica não transmissível caracterizada pelo excesso de gordura corporal. Exercícios aeróbicos de leve intensidade são recomendados, de preferência numa bicicleta ergométrica de baixo impacto.

Hidroginástica é uma ótima opção também, ideal por ser de baixo impacto. Uma corrida não pode ser aconselhada, pois pode acarretar lesão no joelho do aluno em função do excesso de peso corporal.

Gravidez

A gestante deve escolher uma atividade que melhor se adapte às suas características e interesses para, com isso, aumentar a aderência ao exercício escolhido a longo prazo. Devem ser evitados exercícios que coloquem a gestante ou o feto em risco, como atividades de alto impacto, com risco de queda ou trauma abdominal, e esportes de contato.

Devem evitar exercícios isométricos intensos repetidos e posturas que coloquem a gestante em risco. O fortalecimento deve priorizar a musculatura paravertebral, lombar e da cintura escapular e, preferencialmente, envolver grandes grupos musculares. Deve-se evitar cargas elevadas.

Osteoporose

Osteoporose — é uma doença ósseo-sistêmica, caracterizada por uma diminuição da massa óssea e deterioração da microarquitetura do tecido ósseo com o consequente aumento da fragilidade do osso e suscetibilidade a fraturas.

Tipo I

Tipo I: de alta reabsorção óssea, decorrente de uma atividade osteoclástica acelerada — a osteoporose pós-menopausa, geralmente apresentada por mulheres mais jovens, a partir dos 50 anos.

Tipo II

Tipo II: de reabsorção óssea normal ou ligeiramente aumentada, associada a uma atividade osteoblástica diminuída, com formação óssea reduzida — a osteoporose senil ou de involução, mais frequente nas mulheres mais idosas, a partir dos 70 anos, e também no homem.