Lombalgia: Causas, Tratamentos e Método McKenzie

Lombalgia: O que é e Como Tratar

A lombalgia acontece quando uma pessoa tem dor na região lombar, ou seja, na região mais baixa da coluna perto da bacia. É também conhecida como dor lombar.

Principais Causas da Lombalgia

As principais causas de dor são: mecânico-posturais, traumáticas, degenerativas, inflamatórias, infecciosas e metabólicas.

Tipos de Dor Lombar

• Aguda: A dor é forte e aparece subitamente depois de um esforço físico.
• Crônica: A dor não é tão intensa, porém, é quase permanente.

Opções de Tratamento

Os tratamentos incluem:

• Eletroterapia;
• Ultrassom;
• Termoterapia;
• Recursos manuais (Massagem clássica/Deslizamento miofascial);
• Cinesioterapia (Exercícios passivos, ativos, resistidos e alongamentos);
• Terapias posturais (RPG/Pilates) e manipulativas (Pompages);
• Acupuntura e hidroterapia;
• Exercícios com bola suíça.

Exercícios com Bola Suíça

Indicações: Alinhamento postural, estético, recuperações de lesões ortopédicas, prevenir e tratar lesões e promover qualidade de vida.

Vantagens: Os exercícios com bola requerem pouco equipamento e são econômicos. A maior vantagem é que eles são muito eficazes ao trabalhar os músculos base, essenciais para a estabilidade e para a boa postura.

O que é o Método McKenzie?

É uma técnica de avaliação e de autotratamento da fisioterapia avançada e baseada em evidência, que oferece condições para você se tratar de maneira rápida, segura e eficaz, sem depender de medicação, calor, gelo, ultrassom ou cirurgias.

Indicações do Método McKenzie

• Dores da coluna e dores irradiadas para as pernas e pé ou/e braços e mãos;
• Hérnias de Disco (extrusa, protrusão discal);
• Ciática (Dor forte que irradia para a nádega, coxa e perna);
• Artrose das articulações (osteoartrose);
• Dor no quadril, dor sacral, dor no púbis e dor;
• Lesões musculoesqueléticas do esporte;
• Lesões musculotendíneas (tendinites, distensões);
• DORT (LER), Fibromialgia;
• Dor na coluna que atinge as gestantes.

Contraindicações do Método McKenzie

• Malignidades primárias e secundárias;
• Todo tipo de infecção;
• Doenças inflamatórias ativas (ex: artrite reumatoide não controlada por medicamentos);
• Envolvimento do SNC (sinais de compressão da medula);
• Doenças graves de enfraquecimento ósseo;
• Fraturas, luxações e rupturas de ligamentos;
• Anomalias vasculares;
• Diabetes avançadas.

Benefícios dos Exercícios Aeróbicos

Por que fazer exercícios aeróbicos? Diminui a chance de doenças cardiovasculares e aumenta a resistência cardiorrespiratória, prevenindo aterosclerose, infarto e angina.