Massagem Desportiva: Benefícios, Técnicas e Indicações

Efeitos da Massagem Esportiva

• Diminui as lesões de treinamento • Ajuda a prevenir lesões musculares e tendinosas • Promove a cura de lesões agudas • Promove a cura de lesões crônicas • Reduz espasmos musculares • Incentiva uma atitude mental relaxada • Aumenta a confiança • Capacita o atleta a permanecer em atividade por mais tempo

Quais são as contra-indicações?

1. Lesões agudas de tecidos moles 24-48 horas (drenagem linfática é aceitável)
2. Fraturas
3. Inconsciência, concussão, lesão na cabeça
4. Desordens da pele
5. Inchaço dos gânglios linfáticos
6. Intoxicação
7. Patologias desconhecidas

Massagem Pré-Evento

• Para a promoção de força, velocidade e resistência, e evitar lesões, é razoável o uso da massagem • Diminui aderências, aumenta a nutrição celular, aumenta a circulação e reduz o espasmo muscular • Especificamente nas partes do corpo que serão submetidas a maior tensão durante o evento

Massagem Pré-Evento

• Execução 15 min antes da atividade física • Movimentos fortes e rápidos • Geralmente 10 a 15 minutos • Técnicas mais utilizadas: tapotamento e cutilamento • Evitar executar manobras lentas pois pode levar o atleta ao relaxamento

Massagem Pós-Evento

• Alisamento dos tecidos moles e amassamento dos músculos podem ser utilizadas tanto no fim do treinamento como no final do evento. • Assim a mioglobina plasmática, os níveis de hormônios e enzimas e a taxa metabólica podem ser restaurados • Retorno à homeostase

Massagem Reparadora

• Caso o atleta após a atividade apresente alguma lesão • Necessidade de avaliação e tratamento • Promove a recuperação dos tecidos muscular e conjuntivo

Deslisamento Superficial

• Usa movimentos longos e calmantes com a palma da mão • Usados com óleos • Movimentos centrípetos

Crochetagem

• Diversas manobras que englobam amassamentos, rolamentos e pregueamento • Estimula camadas profundas do tecido • Aumentam suprimento de sangue

Fricção

• Pressão forte e circular com os polegares • Profunda e direta nos músculos • Específica para rigidez e espasmos musculares

Compressão

• Também utilizada de forma profunda, porém com pressão estática • Pressiona alguns segundos e libera a seguir • Trigger Points e ao redor da coluna

Cutilamento

• Estimula a região através de golpes rápidos • Aumenta a tonicidade muscular • Usado antes das atividades físicas

Tapotamento

• Também utilizada de forma a estimular os músculos adjacentes • Aumenta o aporte sanguíneo local e tonicidade do músculo • Regiões de grandes grupos musculares

• Utilizando a mão em forma de concha • Regiões com pouca massa muscular • Aumenta aporte sanguíneo e a tonicidade muscular

Técnica de Massagem Desportiva

• Em geral são 20 minutos • Prioridade em alguns músculos • Com ou sem óleo, podendo utilizar pomadas.

Mobilização Articular

• Mobilização articular pode ser definida como uma técnica de terapia manual envolvendo o movimento de uma superfície articular em relação à outra, realizada sobre uma estrutura articular que apresente disfunção

Objetivo

• O objetivo da mobilização articular é restaurar o máximo de movimento livre de dor em um sistema musculoesquelético em equilíbrio postural

Aumento da Extensibilidade Articular

• A mobilização articular promove o movimento ideal, sem dor, mantendo a extensibilidade da articulação ou aumentando a extensibilidade quando há restrições periarticulares. • A restrição da cápsula articular pode ser acompanhada por uma limitação na amplitude de movimento.

Correção de Falhas de Posicionamento

• As superfícies articulares podem alterar sua posição em relação à outra. • Se a anormalidade é grave, é chamada subluxação, se for mínima, é considerada uma falha de posicionamento. • Desvios pequenos podem colocar sobrecargas anormais sobre estruturas periarticulares. • A mobilização das superfícies articulares na direção para realinhá-las normaliza a função e diminui a dor.

Nutrição

• As superfícies articulares são avasculares e são nutridas pelo fluido sinovial. • O movimento articular normal proporciona circulação do fluido. • Articulações restritas não podem obter nutrição adequada. • Todas as técnicas de mobilização aumentam o fluído dentro da articulação.

Controle da Dor

• A mobilização diminui a dor nas articulações e estruturas periarticulares pela estimulação dos receptores articulares. • Isso reduz o input doloroso produzindo relaxamento muscular. • As forças compressivas na articulação diminuem a dor.

Hipomobilidade:

– São as verdadeiras lesões osteopáticas. – Zonas que se encontram fixadas. – Dolorosas a palpação.

Hipermobilidade:

– São as zonas de compensação. – Dolorosas ao movimento, normalmente o que leva o paciente a consulta (90%).