Pilates: Corpo, Mente e Benefícios do Método

Pilates: O Método Completo para Corpo e Mente

Pilates: Pilates é uma ginástica completa, onde você trabalha o corpo como um todo, desde a musculatura mais profunda à mais periférica, e que envolve a mente e o corpo. Foi criado por Joseph Pilates no início do século XX. O objetivo do Pilates é que o corpo se recupere e obtenha alinhamento postural, novos hábitos saudáveis que lhe permitam mover-se livremente e sem esforço. Os exercícios fortalecem o corpo através do seu centro para fornecer a estabilidade necessária para executar os movimentos dos membros de forma harmoniosa e sem stress. Os exercícios devem ser realizados com precisão e em conformidade com as instruções, exigindo, portanto, concentração total.

Corpo e Mente Integrados

Os métodos de ginástica moderna buscam sempre trabalhar a ligação entre corpo e mente. Os métodos de treinamento físico desenvolvem o corpo saudável e em forma, favorecendo também o emocional e o psicológico. Da mesma forma, as técnicas de relaxamento mental e meditação ajudam eficazmente a atenuar os efeitos nocivos do stress e da depressão. O método desenvolvido por Joseph Pilates foi um dos primeiros a reconhecer e desenvolver a ligação corpo-mente. O objetivo desses exercícios é promover a concentração mental para um melhor entendimento do corpo e melhorar a saúde e o bem-estar geral. Enfatiza-se a consciência do movimento do corpo através de uma abordagem que promova a integração da mente no corpo, em vez de usar a mente para controlar o corpo. Com Pilates, alcança-se notável tônus muscular, melhora-se a circulação sanguínea e o sistema linfático, corrigindo-se a postura e modelando-se a figura. Pilates também desenvolve habilidades como atenção e disciplina em quem o pratica. Além disso, alcança-se o domínio motor total e o aumento da consciência corporal, elevando a autoestima e reforçando nossa capacidade de concentração e controle. Em suma, com Pilates, temos um corpo e uma mente mais fortes.

Benefícios do Pilates

• Aumenta a mobilidade e evita lesões por stress e fadiga.
• Ajuda a aliviar dores nas costas.
• Melhora a coordenação.
• Reduz o desconforto e melhora a postura e o alinhamento.
• Melhora a qualidade de vida.
• Maior consciência corporal.
• Apropriado para qualquer pessoa (segurança isométrica).
• Tonifica globalmente e proporciona uma boa postura.

Joseph Pilates: A Vida e o Trabalho

Joseph Hubertus Pilates nasceu em uma pequena cidade (Mönchengladbach), perto da cidade alemã de Düsseldorf, em 1880. Em sua infância, ele sofria de asma e raquitismo, doenças que marcaram sua inclinação para a importância da aptidão física ao longo de sua vida. (Raquitismo é um distúrbio causado pela falta de vitamina D, cálcio ou fósforo, que produz amolecimento e enfraquecimento dos ossos). Como jovem, esforços agressivos para desenvolver e promover seu corpo o tornaram um atleta completo, e ele começou a desenvolver o método que mais tarde chamaria de 'Contrologia'.

Com a eclosão da Primeira Guerra Mundial em 1914, ele estava na Inglaterra ensinando defesa pessoal a detetives britânicos. Foi internado por causa de sua nacionalidade alemã em um campo de concentração. Lá, ele treinou os internos em luta e defesa pessoal para melhorar seu físico e começou a inventar uma série de exercícios especialmente concebidos para serem realizados no pequeno espaço disponível, o que representou um avanço no desenvolvimento de seu método. Ele foi posteriormente transferido para outro campo na Ilha de Man, onde trabalhou como enfermeiro em um hospital e iniciou o tratamento de feridos de guerra. Como muitos deles não tinham saúde para sair de seus leitos, ele adaptou um sistema de molas para apoiar os membros durante o exercício. Diz-se que, através desses exercícios, nenhum dos detentos sucumbiu à grande pandemia de gripe de 1918, que vitimou cerca de 200.000 ingleses.

Após a guerra, Pilates voltou à Alemanha e, aos vinte e poucos anos, trabalhou com alguns dos bailarinos mais famosos da época. Em 1926, emigrou para os Estados Unidos, onde fundou sua primeira academia. Nos anos quarenta, seu método adquiriu uma reputação crescente para combater alguns dos efeitos adversos da dança e conquistou uma grande clientela, incluindo bailarinos e atores de Nova York. Nos últimos anos, muitas grandes estrelas e atletas usam este método, e foram eles que o tornaram famoso. O grande legado de Joseph Pilates ainda são os clássicos. Muitas escolas ensinam e praticam progressões do Pilates de formas diferentes, resultando em um método em constante evolução.

A Visão da Pilates Method Alliance

A Pilates Method Alliance ®, uma associação profissional e comissão de credenciamento dedicada aos ensinamentos de Joseph Pilates, afirma:

"O exercício de Pilates concentra-se na simetria postural, no controle da respiração, na força abdominal, na estabilização da coluna vertebral, pelve e ombros, na flexibilidade muscular, mobilidade articular e fortalecimento. Através do exercício das articulações em toda a sua amplitude, ao invés de grupos musculares isolados, exercita-se o corpo todo, integrando as extremidades superiores e inferiores com o tronco."