Piscinas vs. Águas Abertas: Guia Completo

Piscinas e Águas Abertas

Atletas de águas abertas

O índice de gordura é mais alto em nadadores de piscina, que têm maior constituição muscular. Em águas abertas, existe a possibilidade de contato físico.

Posição do Corpo na Água

• Na piscina, o nado é mais plano; nadadores tentam alinhar o corpo com a água.
• Em águas abertas, a cabeça é mais alta, havendo uma constante elevação para localização do nadador na disputa da prova.

Necessidades de Virada

• Em piscina, a virada é sempre constante e varia de acordo com os estilos.
• Este fator não existe em águas abertas; o nadador se localiza através de boias ou outros pontos de referência.

Realização de Multiprovas

• Em piscinas, nadam-se 2, 3, 4 ou mais provas no mesmo dia.
• Em águas abertas, nada-se uma vez por dia, podendo haver mais provas com intervalo de dois dias, dependendo da competição.

Técnica do Nado

Em águas abertas, a técnica é mais constante e utiliza em grande escala a dimensão do movimento da braçada. Deve-se evitar o movimento de rolamento em águas correntes ou com ondas, pois o rolamento faz com que o nadador perca estabilidade e direção.

Nado Crawl

Batimentos de Pernas para Cima - Movimentos: extensão de quadris (ação muscular: glúteo máximo, bíceps femoral, semimembranoso, semitendinoso, adutor magno); extensão de joelhos (auxiliada fora da água) (ação muscular: quadríceps); extensão de tornozelos (flexão plantar) (ação muscular: tríceps sural); rotação medial dos quadris (ação muscular: glúteo médio e mínimo (fibras anteriores)).

Batimentos de Pernas para Baixo - Movimentos: flexão de quadril (ação muscular: psoas, ilíaco, reto femoral, grácil, pectíneo e sartório); extensão de joelhos (final) (ação muscular: quadríceps); extensão de tornozelo (ação muscular: tríceps sural).

Braçada (Agarre e Tração) - Movimentos: braços estendidos para frente, cotovelo ligeiramente flexionado (ação muscular: grande dorsal, redondo maior, tríceps, bíceps, peitoral maior e menor, deltóide anterior e trapézio).

Braçada (Empurre) - Movimentos: braços estendidos para trás, cotovelo estendido (ação muscular: deltóide anterior, trapézio, redondo maior e menor, peitorais).

Braçada (Desmanchamento) - Movimentos: braços estendidos para trás (ação muscular: deltóide e trapézio).

Braçada (Entrada) - Movimentos: braços estendidos para frente (ação muscular: deltóide e trapézio).

Borboleta

O batimento de pernas é uma ação essencialmente dupla e similar à do crawl. Por não haver rolamento do corpo, os adutores dos ombros não são solicitados intensamente. Os braços agem da mesma forma que no crawl. Os músculos das costas que controlam o movimento da escápula (rombóides maior e menor e elevadores da escápula) agem em uníssono em ambos os lados do tronco. O trapézio também age de maneira completa, não unilateralmente.

Tipos de Nado

Crawl - Costas - Peito - Golfinho (Borboleta)

Ensino de Natação

Pode ser em crianças e adultos, enviados por prescrição médica ou por necessidade de atividades aquáticas. Não há homogeneidade no nível de aprendizagem.

Cuidados

Motivação ou estímulos diferenciados, com os pais, observar a frequência, atenção ao progresso e atenção primordial.

Anormalidades no Comportamento (p/ fins didáticos)

• Incoordenados: questão pedagógica, passível de melhoras, influências extrínsecas e intrínsecas (contrário a descoordenado, que é neurológico).
• Densos: geralmente crianças flutuam bem, dificuldade de se manter na horizontal.
• Medrosos: dividido em medo pânico e medo e angústia.

Fatores Influenciadores

Densidade óssea, massa muscular e tensão ou estado emocional contribuem para a flutuabilidade. Movimentos rápidos sem sair do lugar. Iniciação às vezes com uso de flutuadores e boias. A propulsão é significativa para entrar no nado propriamente dito (aquaplanar).

Medrosos: medo pânico (mais difícil de ser trabalhado, geralmente após trauma como afogamento, resistência à imersão); medo e angústia (mais fácil de lidar, causa geralmente imprecisa e menos intensa, cuidado com respiração buco-nasal, dar segurança).