Respostas fisiológicas ao exercício no calor

Desidratação

Transpiração é necessária para o bom esfriamento do corpo durante o exercício e ocorre para evitar a hipertermia e manter a tolerância ao exercício.

• O suor é formado na glândula sudorípara e a medida que passa no ducto da glândula, o cloreto de sódio são reabsorvidos para o sangue (transpiração leve);
• Quanto maior a temperatura (exercício), maior a produção de suor e menor a reabsorção desses sais;
• Indivíduos treinados e expostos ao calor em momentos repetidos aumentam a reabsorção de sais.

Lesões térmicas

Cãibras pelo calor ocorrem devido à perda de minerais e desidratação e são tratadas mediante a remoção do indivíduo para um local mais frio e a administração de líquidos ou solução salina. Exaustão pelo calor é acompanhada por fadiga extrema, dificuldade respiratória, tontura, vômitos, desmaio, hipotensão arterial e pulso rápido. Ocorre devido à desidratação e depleção de sal. O tratamento também inclui a administração intravenosa de solução salina.

Intermação (insolação) Hipertermia

• Pode ser letal e exige atenção médica imediata;
• É caracterizada por temperatura interna superior a 40 °C, interrupção da transpiração, pele quente e seca, pulso e respiração rápidos, confusão e inconsciência;
• O tratamento inclui o resfriamento rápido do corpo num banho de água fria ou gelo, também pode-se envolver o indivíduo em lençóis úmidos ou utilizar ventiladores.

Aclimatação ao exercício no calor

• Modificações fisiológicas crônicas que ocorrem dentro do indivíduo e que lhe permite ajustar melhor as mudanças observadas.
• Tolerância e a capacidade de trabalhar confortavelmente sob altas temperaturas.
• É conseguida com programa de 5-10 dias trabalhando com exercícios progressivos sob ↑ temperaturas.
• Nos 1˚ˢ dias intensidade moderada e depois aumento da mesma.

O que explica a diminuição da temperatura interna após a aclimatação no calor?

Após a aclimatação, a transpiração começa precocemente e é maior nas áreas mais expostas do corpo.

O que explica a diminuição da frequência cardíaca após a aclimatação no calor?

Menor volume de ejeção devido a menor quantidade de sangue que necessita ir para a pele.

Aclimatação aos exercícios no calor

• Início mais precoce da transpiração
• Maior taxa de transpiração
• Redução da perda de cloreto de sódio pelo suor
• Redução do fluxo sanguíneo cutâneo

Reposição de líquidos - Antes, durante e depois do exercício

Perda de água não desempenha qualquer papel na perda de gordura corporal.

Perda de gordura corporal está relacionada com uma ingestão calórica negativa persistente e atividade física.

Exercício no frio - Mecanismos pelos quais nosso organismo evita o resfriamento excessivo:

Tremores: Ciclo rápido e involuntário de contração e relaxamento dos músculos esqueléticos podendo causar aumentos de 4 a 5 vezes da taxa de produção de calor do corpo em repouso;

Termogênese sem tremores: SNC faz aumentar a taxa metabólica; envolve a estimulação da tireoide (T3 T4) e a supra-renal (adrenalina e noradrenalina) para elevar/manter a temperatura central.