Saúde e Bem-Estar: Prevenção, Nutrição e Estilo de Vida

Prevenção e Tratamento de Doenças Infecciosas

Infecções podem ser tratadas com antissépticos, que matam microrganismos e só podem ser aplicados sobre a superfície da pele. Antibióticos são substâncias que atacam seletivamente bactérias e podem ser ingeridos ou injetados. A Penicilina foi o primeiro antibiótico conhecido. O médico inglês Jenner inventou as vacinas, que consistem na injeção de pequenas quantidades de agentes patogénicos mortos ou fragmentados.

Hábitos Saudáveis e Estilo de Vida

• Comer de forma equilibrada, com a proporção de nutrientes previamente indicada, com moderação, pelo menos três vezes ao dia, sempre incluindo o pequeno-almoço.
• Dormir oito horas por dia.
• Manter o peso adequado e praticar exercício físico moderado, considerando idade, sexo e aparência.
• Manter uma higiene adequada.
• Não consumir tabaco, álcool ou outras drogas.
• Evitar comportamentos imprudentes e de risco.

A Importância do Exercício Físico

O exercício é necessário para manter ou melhorar o estado de saúde em geral e para manter o tónus muscular.

Alimentos e Nutrientes Essenciais

Os nutrientes são componentes dos alimentos que, quando assimilados, se tornam a matéria-prima do nosso próprio corpo. Estes são classificados em 6 grupos:

• Água: O meio através do qual outras substâncias são dissolvidas no corpo.
• Sais Minerais: Envolvidos na formação de ossos e dentes.
• Biocatalisadores (Vitaminas e Enzimas): Controlam a maioria dos processos e reações químicas no organismo.
• Carboidratos (Açúcares): Fornecem energia instantânea.
• Lipídios: São as reservas de energia e também compõem algumas estruturas celulares.
• Proteínas: Compõem a maior parte do material genético e de todos os tecidos.

Ergonomia, Antropometria e Biomecânica

Ergonomia

Estuda a adaptação do trabalho ao trabalhador.

Antropometria

Estuda as medidas e proporções do corpo humano. Os valores antropométricos de um indivíduo dependem da idade, sexo, raça e momento histórico.

Biomecânica

Estuda a amplitude de movimento das diferentes partes do corpo.

Drogas, Neurotransmissores e Dependência

Drogas e Neurotransmissores

O cérebro funciona através da análise da informação dos sentidos e cria modelos do que parece ser o mundo. Na transmissão da informação, os neurotransmissores desempenham um papel importante. Drogas, tanto lícitas quanto ilícitas, são substâncias químicas que aumentam ou inibem a ação dos neurotransmissores, o que pode afetar o mecanismo da sinapse.

Drogas, Tolerância e Abstinência

O consumo regular de uma droga pode gerar tolerância, já que o organismo se adapta a ela e cada vez exige uma dose maior. Mais tarde, desenvolve-se a dependência, que pode ser de dois tipos:

• Dependência Física: Resultado da adaptação do corpo à droga. Se os níveis sanguíneos da substância psicoativa diminuem, ocorre a síndrome de abstinência.
• Dependência Psíquica: É a vontade compulsiva de consumir a droga, seja para experimentar euforia ou aumentar a sociabilidade.

O álcool, uma droga lícita, é a droga mais consumida em nosso meio sociocultural. O seu consumo resulta em progressiva dormência e depressão dos centros nervosos, especialmente os centros de responsabilidade e autocontrole.