Técnicas Ofensivas e Defensivas Essenciais do Handebol

Técnicas Ofensivas de Handebol

Recepções

Recepção é a ação específica de receber, amortecer e reter a bola de **forma adequada**, nas diferentes posições e situações em que o jogador estiver envolvido.

Tipos de Recepção

Recepção Alta

• Pernas: Em posição assimétrica, recomenda-se que a perna oposta ao lado da procedência da bola esteja à frente.
• Braços: Devem ser projetados em direção à bola, acompanhando sua trajetória até o contato com a mesma na vertical.

Recepção Média

Recomenda-se que as pernas estejam em posição assimétrica, com a perna oposta ao lado da trajetória da bola de preferência à frente, com o fim de facilitar o giro do tronco.

Recepção Baixa

Recomenda-se que as pernas estejam em posição assimétrica, com a perna oposta ao lado da procedência da bola de preferência à frente, com o fim de facilitar o giro do tronco.

Recepção no Solo

Após o contato, envolver a bola pressionando-a com os dedos, trazendo-a até a altura do tronco.

Erros Frequentes de Recepção

• Não amortecer a bola adequadamente.
• Demasiada rigidez dos dedos.
• Mãos não colocadas em forma de concha.
• Falta de coordenação adequada de todos os movimentos específicos, desde o gesto inicial até o contato com a bola.

Passes

Passes é a ação de enviar e dirigir a bola ao companheiro de forma correta, para facilitar a próxima ação do mesmo.

Classificação dos Passes

Em função da Trajetória da Bola:

• Direta: A bola é passada em linha reta.
• Picada: A bola toca o solo antes de chegar ao companheiro.
• Parabólica: A bola descreve uma parábola sobre o adversário.

Em função do Movimento de Execução:

• Parado.
• Em movimento (3 passos).
• Em suspensão.

Em função da Distância:

• Curta, Média e Longa.

Tipos de Passes

• Passe de ombro
• Passe por baixo com uma das mãos
• Passe em pronação
• Passe com salto
• Passe por trás do corpo
• Passe por trás da cabeça

Erros a Serem Evitados nos Passes

• O cotovelo, no momento do lançamento, é flexionado em demasia, diminuindo a alavanca e dificultando a direção e a força do movimento.
• O cotovelo posicionado abaixo ou acima da linha do ombro, o que dificulta a direção e a força.

Arremesso

Arremesso é a ação de enviar a bola em direção ao gol adversário, aplicando um forte impulso (**força explosiva**), dificultando a ação do goleiro e procurando que ela se introduza no interior do gol, tendo como objetivo a marcação de um ponto.

Condições Importantes para um Bom Arremesso

• Oportunidade: Executar no momento oportuno (quando o jogador está livre de marcação ou em condições favoráveis).
• Rapidez na Execução: Velocidade de movimento, não dando chance para a defesa se recompor.
• Precisão: Direção aplicada na bola.
• Força Explosiva: Força e velocidade do segmento.
• Habilidade na Execução.

Divisão em Função da Execução

• Apoio Sem Queda: Arremesso de ombro, arremesso de quadril.
• Apoio Com Queda: Arremesso com giro e queda à frente, arremesso com queda à frente.

Progressão

Progressão é a ação de deslocar-se de um lugar para o outro na quadra de jogo, de posse de bola, obedecendo às regras do handebol.

Tipos de Progressão

• 3 passos
• 3 passos com cruzada
• Drible
• 5 passos (a ser evitado, conforme regras)

Divisão em Função do Gesto Imediato Posterior

• Ação normal continuada.
• Impulso posterior e queda sobre a perna oposta ao braço de lançamento.

Fintas

Finta é a ação que o jogador realiza, de posse de bola, para dirigir os movimentos do defensor numa **direção falsa**, desviando a atenção dele da própria intenção e causando o desequilíbrio do mesmo.

Condições Essenciais para um Bom Resultado

• Velocidade de reação (momento de saída).
• Equilíbrio (parada brusca).
• Domínio na troca de direção.
• Coordenação.

Técnicas Defensivas de Handebol

Deslocamento Defensivo

Deslocamento defensivo é a ação de mudar de um lugar para o outro na zona de defesa.

Bloqueio Defensivo (Bloqueio)

Bloqueio defensivo é a ação de cortar a trajetória da bola, após ser lançada pelo adversário na direção da baliza.

Tipos de Bloqueio

• Alto com apoio
• Baixo com apoio
• Em suspensão

Posição Básica

Posição básica é a postura que os jogadores devem adotar para intervir na próxima ação defensiva com rapidez.