Testes e Conceitos de Aptidão Física

1. O treinamento de força é uma modalidade bastante praticada pela população. Para sua mensuração, testes são aplicados visando a melhor prescrição do treinamento. Perante esta afirmação, marque a resposta incorreta sobre o conceito de treinamento de força. (0,5 ponto)

( V ) É a capacidade física capaz de acelerar, deformar, manter imóvel ou simplesmente frear o deslocamento de um corpo.

( F ) Conhecendo-se as forças que atuam sobre uma dada partícula, é possível caracterizar o seu movimento.

( V ) Capacidade de superar resistências por meio da ação muscular.

( V ) Capacidade de exercer tensão muscular contra uma resistência, envolvendo fatores mecânicos e fisiológicos que determinam a força em algum movimento particular.

2. Maior força disponível que o sistema neuromuscular pode mobilizar através de uma contração máxima (WEINECK, p. 225a). Marque as características corretas (V) e incorretas (F) associadas a este tipo de força:

• ( V ) Intensidades altas (carga 1 RM)
• ( F ) Intervalos de recuperação incompletos (3-5') entre as séries
• ( V ) Caráter metabólico anaeróbio alático (ATP-CP)
• ( F ) Caráter metabólico: Descarga elétrica (intensidade e frequência)
• ( V ) Baixo volume de trabalho mecânico (baixo nº de repetições)

3. Quando um professor faz avaliação física ou teste físico em seus alunos/clientes e verifica o grau de esforço com que é realizada uma atividade física, ele está medindo? E – Intensidade

4. Para medir e avaliar a capacidade física, o professor propõe a seus alunos uma atividade de sustentação de carga de trabalho por um longo período de tempo, até o surgimento de sinais ou sintomas de fadiga, sem perda da qualidade de execução dos movimentos. A capacidade avaliada é: D - Resistência

5. Velocidade, por conceito, é a capacidade do indivíduo de realizar movimentos sucessivos e rápidos, de um mesmo padrão, no menor tempo possível. Cite 3 fatores que influenciam no desempenho da velocidade.

Fatores que influenciam a velocidade:

• Força
• Rapidez da propagação do estímulo nervoso
• Percentual de fibras brancas
• Coordenação de movimentos
• Frequência das contrações e descontrações musculares
• Flexibilidade articular

6. Preencha as sentenças com os números em seus respectivos conceitos:

• (1) É uma variável neuromotora caracterizada pela capacidade de realizar trocas rápidas de direção, sentido e deslocamento da altura do centro de gravidade de todo o corpo ou de parte dele.
• (2) É uma capacidade física que pode ser relacionada à saúde e ao desempenho desportivo e descreve a amplitude de movimento que cada articulação pode aplicar.
• (3) O método/teste, representado por uma sigla, refere-se ao maior deslocamento de uma resistência possível, imposto externamente, que se pode mover/levantar em um único movimento padronizado.

Conceitos:

• Coordenação
• Flexibilidade
• Força Máxima

Resposta: (B) Coordenação; Flexibilidade; Força Máxima (na ordem 1, 2, 3)

7. Cite e explique 2 testes de mensuração de VO2 máximo:

Teste de caminhada 3 km:

População-alvo: indivíduos de baixa aptidão [VO2 máximo inferior a 30 ml (kg.min)⁻¹]. Normalmente encontramos neste grupo pessoas idosas, obesas, indivíduos pós-cirurgia e pacientes cardíacos.

Metodologia: O indivíduo deverá caminhar sempre no plano horizontal, registrando o tempo necessário para caminhar 3 km.

Fórmula (Leite): VO2max ml (kg.min)⁻¹ = 0,35 * v² (km/h) + 7,4 ml (kg.min)⁻¹