Theraband e TRX: Resistência, Suspensão e Benefícios

Como Mensurar a Resistência com Theraband?

A resistência elástica progressiva (Theraband) é reconhecida há mais de 25 anos como o sistema original de resistência progressiva, aprovada para aumentar a força, mobilidade e função, além de contribuir para reduzir a dor articular.

Benefícios e Aplicações dos Programas com Theraband

Os programas de exercícios baseados em evidências que utilizam Theraband contribuem para:

• Recuperação de lesões
• Melhora da capacidade funcional dos idosos
• Aprimoramento da performance dos atletas
• Auxílio no tratamento de doenças crônicas

Atualmente, o Theraband é frequentemente usado tanto no âmbito do tratamento clínico para uma ampla gama de populações, como também em ginásios e em programas domiciliares de condicionamento físico, por possuir inúmeras vantagens, nomeadamente:

• Baixo custo
• Simplicidade de uso
• Portabilidade
• Versatilidade

A Mensuração da Resistência com Theraband

Com o Theraband, é possível mensurar a resistência oferecida ao indivíduo, sendo que a mensuração vai muito além de apenas anotar a cor da faixa elástica que está sendo usada. As faixas elásticas garantem uma resistência linear que é quantificável, reprodutível e facilmente aplicável na prática clínica.

O Que é o TRX Suspension Training?

Consiste, como o próprio nome já diz, em um treinamento em suspensão, ou seja, o corpo fica suspenso durante todo o tempo, no qual trabalha contra a gravidade e o peso se torna resistência.

Basicamente, o TRX é um sistema completo de treinamento que faz uso do peso corporal, permitindo centenas de exercícios. Esse sistema se distingue dos exercícios tradicionais pelo fato de que os pés ou as mãos dos usuários geralmente estão apoiados por um único ponto de âncora, enquanto a extremidade oposta do corpo está em contato com o solo. O TRX pode trabalhar componentes como: força, resistência, coordenação, flexibilidade, potência e estabilidade do core.

Como os Exercícios TRX Atuam?

Os exercícios no TRX utilizam a gravidade e o movimento para gerar respostas neuromusculares às mudanças na posição do corpo e vantagem mecânica.

Origem do TRX: Treinamento dos SEALs

Surgiu da necessidade que os SEALs (Força de Operações Especiais da Marinha dos EUA) tinham de se exercitarem. Essa tarefa era um pouco complicada pelo fato de os SEALs, em missões, estarem sempre em locais nos quais não era possível a utilização de equipamentos tradicionais de fitness ou com pouquíssimo espaço.

Quem Pode Treinar com TRX?

Ao contrário do que muitos podem pensar, o TRX pode ser utilizado por praticamente todas as pessoas que procuram um treinamento eficaz e motivante, sem nenhuma restrição.

TRX: Foco Constante no Core

Seu centro de gravidade está situado logo acima do quadril, ao longo da linha média do corpo e é chamado de zona core, que integra músculos que mantêm a coluna alinhada durante todos os movimentos.

Metodologia do TRX: Versatilidade e Acessibilidade

A exclusividade do TRX em suspensão como um sistema moderno de exercício com peso corporal é a coleção sistemática das melhores práticas, novas e antigas, que foram montadas, modificadas e formalizadas em um corpo único e coerente, com uma metodologia de treinamento de ponta construída a partir disso. Ele permite que o conjunto completo de técnicas de exercícios com peso corporal do treinamento em suspensão seja realizado em qualquer lugar, a qualquer momento, por qualquer pessoa.