Truques Extremos de Dieta e Controle de Apetite

Truques para Controlar a Fome e a Ansiedade

1. Se você estiver com fome, conte até 1000 antes de comer. Você perceberá que não valia a pena acumular gordura no corpo.
2. Tome um gole de água para cada porção de comida. Você se sentirá saciado mais rapidamente.
3. Experimente a comida e cuspa-a. Repita quantas vezes for necessário para acalmar a ansiedade.
4. Quando sentir vontade de comer, escove os dentes ou tome banho. Assim, você não quererá sujar os dentes com alimentos.
5. Se houver uma refeição em família, não coma no dia anterior.
6. Corte os alimentos em pedaços pequenos e leve cerca de 20 minutos para comer. Com o tempo, você ficará entediado e não quererá mais comer.
7. Não saia de casa com dinheiro, para evitar a tentação de comprar comida.
8. Mantenha-se ocupado, encontre um passatempo e masque chiclete sem açúcar.
9. Tome água gelada, muita água, até sentir que não cabe mais nenhum alimento no estômago.
10. Coma coisas quentes. Elas são baixas em calorias e fazem você se sentir completo.
11. Quando comer, coma devagar. Você terá uma melhor digestão.
12. Se você quiser comer, tire fotos de pessoas que você admira por serem magras e olhe no espelho, comparando-se e procurando sete erros em seu corpo.
13. Estabeleça um limite de calorias por dia.
14. Converse com 'Anas' (anorexia), entre em fóruns.
15. Durma pelo menos 6 horas. Menos horas de sono aumentam a fome em 15%.

Pequenos Truques para o Dia a Dia

• Beba bastante água. Pelo menos dois litros de água por dia (oito copos). É importante manter-se hidratado e eliminar as toxinas do corpo.
• Beba um copo de água a cada hora. Isso ajuda a suprimir a fome.
• Exercite-se pelo menos uma hora por dia.
• Gaste mais energia do que consome.
• Não coma nada antes de dormir.
• Durma pelo menos seis horas por dia. Caso contrário, o corpo precisará de energia e sentirá fome.
• Tente não ficar obcecado com a balança: é melhor pesar-se uma vez por semana e sempre no mesmo horário do dia.
• Tente não consumir demasiados comprimidos de dieta, diuréticos, laxantes, etc.
• Mantenha-se ocupado, encontre um hobby, qualquer coisa para evitar pensar em comida.
• Inicie um diário com um registro de alimentos e suas calorias correspondentes, o exercício feito durante o dia, etc.
• Escreva todas as razões pelas quais você quer perder peso e alcançar as metas desejadas.
• Registre diariamente as calorias que você comeu naquele dia e tente manter o seu plano.
• Faça uma lista de alimentos permitidos e proibidos e consulte-a quando estiver em dúvida.
• Use uma balança de cozinha para pesar a comida, mas apenas no começo. Depois, pese novamente de tempos em tempos para garantir que você não converta 100g em 150g com o tempo.
• Defina objetivos realistas. Não tente emagrecer dez quilos em uma semana.
• Coloque uma quantidade de dinheiro em um cofrinho e, quando você atingir o objetivo, presenteie-se, mas nunca com prêmios de comida.
• Saia com dinheiro apenas para o necessário, para que você não possa gastar em comida.
• Tente ter o mínimo de comida em sua casa. Assim, quando você estiver realmente com fome, não encontrará nada que goste.
• Coloque fotos de meninas magras na cozinha, para que você se lembre, sempre que estiver com fome, de que não deve comer.

Jejue por 28 dias. O corpo irá perder músculo, e você não terá que se preocupar mais com o peso. Apenas jejue, e as linhas não aumentarão no músculo, mesmo sem exercício.

Estratégias de Jejum e Metabolismo

• Use temperos fortes para aumentar a probabilidade de seu corpo queimar calorias mais depressa.
• Resfrie-se. Para queimar calorias, é necessário oxigênio.
• Ouça música. Ela estimula o mesmo centro de prazer que a comida.
• Se você vomitar, lave os dentes com bicarbonato para protegê-los.
• Verifique se você está acessando sites 'pro-ana'.
• Esconda um saco selado em seu quarto. Coma quando for usá-lo, e você terá que fazer lição de casa, e toda a comida no saco estará feita.
• Se alguém disser que você está mais magra, diga: "Isso mesmo, estou comendo mais." Não, é só para enganar.
• Se você for forçada a experimentar pelo menos uma porção de comida, não engula imediatamente e diga que não tem sal. Vá para a cozinha e cuspa em um guardanapo.
• Dê a sua comida para o cachorro.
• Quando estiver em casa, use roupas folgadas e largas para que não percebam sua perda de peso.
• Use maquiagem para que não notem as olheiras e a palidez.
• Coma gelatina diet. Ela tem pouquíssimas calorias.
• Fume um charuto.
• A partir das 18:00 (6h da tarde), procure comer menos frequentemente e tente evitar gorduras e açúcares, pois a partir desse horário o metabolismo muda, e o corpo se prepara para o sono, acumulando mais gordura.
• Mastigue bem os alimentos.
• Se você mastigar bem os alimentos, ficará satisfeito mais cedo e engordará menos, pois a digestão é realizada melhor.
• Mantenha-se em movimento.
• Faça uma lista de razões pelas quais você quer perder peso e traga-a para lê-la sempre que estiver com fome. Você também pode colocar fotos de pessoas gordas para pensar no que não quer ser.
• Tome sempre pequenas quantidades de comida na boca e mastigue bem. Assim, você se enche antes e come menos.
• Antes de comer algo que você deseja muito, como um sorvete ou um saco de batatas fritas, respire fundo e conte até 100. É provável que, antes de chegar a 100, você já tenha a convicção de que não deve comer.
• Quando estiver comendo com outras pessoas, teste o truque do copo opaco: "Parece que você está comendo alimentos e cuspindo no copo quando parece estar bebendo".
• Tente passar bastante tempo na cozinha para parecer que você come. Se você nunca passar pela cozinha, sua família pode suspeitar. Se eles virem você ocasionalmente, relaxarão um pouco.
• Acredite que você não gosta de alimentos que contêm muita gordura ou são muito calóricos e não os coma.
• Sempre espere três horas antes de ir dormir após comer.
• Se você beber café com o estômago vazio, tira a fome e queima calorias, graças à cafeína.
• Toda vez que você sentir fome, pense em todas aquelas pessoas que riram de você por ser gorda.
• Os suplementos alimentares contendo zinco e potássio ajudam a impulsionar o seu metabolismo e a mobilização de gordura.
• Se você tiver que fazer exames de sangue, use estes truques para tentar fingir que está tudo bem: beba muita água e suco, coma iogurte no dia anterior ao teste e, algumas horas antes, tome bebidas esportivas para aumentar o nível de eletrólitos.
• Quando você for a um restaurante, sentar à mesa para comer com sua família, ou quando estiver sozinho e quiser comer, vista aquela camisa que é tão apertada ou calças que lhe cabem um pouco pequenas. Assim, você se sentirá desconfortável e saberá que precisa perder peso para caber na roupa.
• Beba água, água de oceanos e mares (água fria). Quanto mais fria, mais calorias você queima. Além disso, faz você se sentir completo, purifica-o por dentro, remove o líquido e tira sua fome. O que mais poderíamos pedir?

Quando a Fome Ataca:

• Olhe no espelho e procure 7 erros entre uma foto de Kate Moss e sua imagem.
• Beba pelo menos 2 copos grandes de água fria.
• Morda seus lábios.
• Ligue a TV e procure alguma série que tenha uma supermodelo.
• Se você não conseguir evitar a tentação, pegue o alimento que você desejou, coma muito, muito lentamente, mastigue e cuspa. Repita isso algumas vezes para acalmar a ansiedade. Entre as mordidas, beba água.
• Meia hora antes de cada refeição, teste tomar cápsulas de glucomanano. Elas incham no estômago com água e ajudam a reduzir a fome.
• Coma chiclete sem açúcar. Eles enchem o seu estômago, são bons e queimam mais calorias enquanto você mastiga do que as calorias que contêm.
• Coma quando tiver pessoas na frente. Assim, você não pode dizer que não tentou. Se você sabe que tem que comer com pessoas, não tente comer nada no dia anterior, ou coma apenas frutas e sopa, assim você pode comer outra coisa no dia seguinte e ninguém fará perguntas incômodas.
• Quando comer, deixe louça suja na mesa. Só assim saberão que você comeu.
• Antes de comer, sempre diga que o prato que você gosta e é comum tem boa aparência. Em seguida, invente mil desculpas (salgado demais para mim, é muito chato, está mal feito...). Assim, você não come por causa da comida.
• Leia todos os livros sobre 'Anas' que você puder. Inspire-se muito. Se você tentar não ver amigos, família... Perguntar muito.
• Fale com 'Anas', entre em fóruns, memorize páginas 'pro-ana'.
• Olhe como as pessoas gordas comem. Quer ficar assim? Não, obrigado.
• Durma pelo menos 6 horas. Menos sono aumenta a fome.
• Tente comer em prato de sobremesa. Parece que você comeu mais.
• Tome vitaminas. Metade delas não tem calorias. Isso pode abrir seu apetite, então comece a tomá-las quando já estiver em jejum por pelo menos 3 dias.
• Quando você começar a não comer, coloque o dinheiro que teria gasto em um cofrinho.
• Mastigue gelo. Isso vai tirar um pouco da fome.
• Beba muito chá verde.
• As balas são ótimas para a fome.
• A cafeína é excelente para suprimir o apetite. Sim, mas não tome mais de cinco xícaras de café por dia.
• Comer para viver... Não viva para comer.
• Para queimar gordura rápido, use limão.
• Tome uma colher de sopa de vinagre de maçã antes de comer.
• Conte todas as calorias.
• Aproveite a sensação de fome. Isso significa que você está perdendo peso!
• Coma devagar. O estômago precisa de 20 minutos para se sentir completo.
• As bebidas quentes saciam mais rápido.
• Coma sopas leves. Elas têm apenas 30 calorias.
• Entre em contato com outras 'Anas' e 'Mias' (bulimia).
• Tenha em mente que você pode fazer isso.
• Não se distraia quando estiver com frio. Seu corpo queima mais calorias.
• Quando estiver com fome, escove os dentes, tome um banho, embeleze-se...
• Fique o menor tempo possível em casa. O problema é perder tempo.
• Tente comer menos de 500 calorias por dia. Às vezes, você come mais quando seu corpo não está acostumado.