Vida Saudável: Alimentação, Exercício e Bem-Estar

Alimentação Saudável

Uma alimentação equilibrada e saudável nem sempre é fácil de conseguir. Deve-se sempre tomar o pequeno-almoço porque é uma refeição muito importante. É aconselhável fazer 5 refeições diariamente e variar o mais possível os alimentos dentro de cada grupo da pirâmide alimentar, comendo maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão.

Importância do Exercício Físico

A Organização Mundial da Saúde reconhece a grande importância das atividades físicas no âmbito da promoção da saúde, que é o completo bem-estar físico, psíquico e social do indivíduo e da comunidade em que o mesmo está inserido. A promoção para a saúde, através da educação, constitui uma estratégia chave de atuação sobre os determinantes da saúde de modo a favorecer e reforçar os hábitos de vida saudáveis.

O exercício físico bem orientado acarreta muitos benefícios aos sistemas respiratório e cardiovascular, consolida os músculos, entre outros. É recomendado para todas as idades, sendo que se deve começar a praticar desde criança para um bom desenvolvimento e crescimento. Praticar exercício físico, combinado com uma alimentação equilibrada, permite ter uma vida mais tranquila e saudável.

Toxicodependência

Relativamente aos toxicodependentes, existem as seguintes drogas:

• Depressoras: podem dificultar o processamento das mensagens que são enviadas ao cérebro. Exemplos: álcool, diluentes, morfina.
• Psicodislépticas ou alucinógenas: têm por característica principal a despersonalização em maior ou menor grau. Exemplos: LSD, heroína.
• Psicoanalépticas ou estimulantes: produzem aumento da atividade cerebral, diminuem a fadiga, aumentam a percepção, ficando os demais sentidos ativados. Exemplos: cocaína, crack, cafeína, ecstasy.

Causas da Toxicodependência

Problemas pessoais, influência de amigos e sensação imediata de prazer que as drogas produzem.

Consequências da Toxicodependência

Causa dependência e, na ausência de consumo, leva a insónias, tremores e medo, podendo haver convulsões.

Alcoolismo

Causas do Alcoolismo

Fatores sociais, psicológicos e, sobretudo, genéticos.

Consequências do Alcoolismo

O alcoolismo leva a doenças físicas e psíquicas, algumas das quais irreversíveis e que podem resultar em morte, nomeadamente problemas funcionais do fígado.