Condição física

Condição física.

Classe No. Slide 6

• Toda a pessoa tem força, resistência, flexibilidade, coordenação e velocidade.
• Estas qualidades físicas básicas são desenvolvidos de forma diferente em cada pessoa de acordo com o esforço deve ser feito diariamente ou nos esportes.
• O estado individual das qualidades que determina fitness.
• O corpo humano pode ser treinado em qualquer idade e é adaptado ao esforço exigido no treinamento, embora em velocidades diferentes. (Ser capaz de ouvir o seu corpo).
• Em qualquer idade podem melhorar a sua condição física. Uma pessoa bem treinada em 60 anos tem uma maior capacidade de desempenho físico de uma pessoa 40 anos inexperiente.

Resistência

• Resistência, em geral, é a capacidade de sustentar um esforço eficaz tanto tempo quanto possível, num esforço de não menos de três minutos.
• A definição acima, para concreto e simples, você deve ter pelo menos mencionado para obter um conceito mais preciso do que é a resistência, não é a mesma coisa que um esforço longo e sustentado em um ritmo médio muito alto.

Nós temos dois tipos de resistência:

• 1. Endurance.
• 2. Anaeróbio.

• É aquele que tem um indivíduo e que mostra quando o ritmo certo, é capaz de um exercício sustentado em equilíbrio de oxigênio.
• De acordo com Toni Nett, "a capacidade de um de oposição à fadiga por um equilíbrio entre a necessidade de oxigênio e sua oferta."

A resistência está diretamente relacionada com a capacidade dos sistemas circulatório e respiratório de fornecer oxigênio e nutrientes para os músculos e transportadas para pontos de eliminação de resíduos que se formam durante o exercício

• Desenvolver e melhorar essa qualidade tem a vantagem que ele pode executar parte de uma sustentada - como nos esportes - com intensidade crescente em equilíbrio de oxigênio.
• Alta durabilidade, de baixa intensidade.
• Anaeróbia:
• É aquela que permite o suporte por tanto tempo quanto possível débito de oxigênio causada pelo elevado ritmo de trabalho, a ser pago quando o esforço termina.
• De alta intensidade, duração baixa.

Força

• Fisiologicamente, podemos dizer que é a capacidade dos músculos para desenvolver tensão a fim de superar ou resistir resistores externos.
• A força também pode ser definida como a capacidade de superar uma carga através da contração muscular. Energia muscular, portanto, é transformada em (deslocamento) mecânica e de calor se dissipa.

Algumas definições de força muscular:

• Força máxima (ou puro) é a maior força que o sistema neuromuscular está em uma posição para desenvolver através de uma contração voluntária. Componente predominante da carga, independentemente da velocidade.
• Velocidade-força: a capacidade do sistema neuromuscular para superar a resistência a uma determinada velocidade de contração. Componente predominante de velocidade com carga reduzida.
• Resistência de força: É a habilidade do corpo para resistir à fadiga de longa duração. Carga e valores de velocidade média e permanecem constantes durante um período de tempo relativamente longo. Neste caso, além de intervenção muscular, é necessário para suportar a funcionalidade de orgânicos ou cardio-circulatório e respiratório.

Velocidade

• A física nos diz que a velocidade é a relação de espaço e tempo.
• Como a velocidade de educação física é a capacidade de realizar gestos físicos básicos identificados no menor tempo possível.
• A capacidade física permite-nos manter por tanto tempo quanto a velocidade máxima possível, que chamamos de velocidade - força.

Tipos de velocidade:

• Inicialização.
• Tradução.
• Detenção.
• Reação.

Flexibilidade

• Flexibilidade significa a possibilidade de ter os músculos para esticar e contrato sem danos ou ferimentos, afirma ainda, como o único atributo físico que é perdido ao longo dos anos.
• O corpo flexível pode ser conseguida através da prática e perseverança, e que todos os músculos têm esta capacidade.
• Alguns esportes e atividades físicas pode ser particularmente útil para desenvolver habilidades diferentes de flexibilidade em várias partes do corpo.

No mundo de disciplinas desportivas que podem trazer um grau muito interessantes de flexibilidade para os músculos do corpo masculino e corpo feminino.