Qual e a cor da urina de uma pessoa com hiv
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LIPO - carencia excesso fonte
Vitaminas - A - cegueira alteração subcutanea - ele seca fissuras unha frágil - animais e cenora
Vitamina D - requitismo - calcificação ossea , cálculo renal, óleo peixe fígado.
HIDRO
B5 - dermatite - diarreia - fígado, milho
B6 - retardo M, convuls - insonia - carnes boi porco.
MINER
Sódio - caimbra - hipertensao - cenora
magnésio - sensibilidade frio calor -Diarreia osmotica - Frutas legumes.
DIETAS MODA
Crudicismo / Frugivorismo / Higienismo 3 em 3 hr. Td separadin / Macrobiótica soh plantio farinha fina peixe só necessário / Vegan leite coisas animais dao / Dieta dos Shakes transição sem mastigar / Dieta Cetônica / Dieta da Sopa /
PROBLEMAS -
Anorexia Nervosa busca magreza / Bulimia vomitar pq come mto/ Vigorexia / Ortorexia = bodybuilding perfeição regramento alimentar.
Tríade MULHER ATLETA
Alimentação desordenada
•Restrição ou exagero de alimentos
•Purgação
•Distúrbios alimentares
Amenorreia
•Ausência de três ou mais ciclos menstruais consecutivos
•Amenorreia + anorexia = hipoestrogenemia
Osteoporose
•Disfunção menstrual + alimentação desordenada = perda da massa óssea
A redução na secreção de estrógeno ocasionada pela amenorreia hipotalâmica é responsável pela osteoporose prematura.
REPOSICAO DA Água
antes - 500ml 2h ou 250ml 30min. Antes do treino ou competição
Durante - A cada 15 ou 20min. Beber de 200 a 300ml. Ao final de 1h a ingestão de 600 a 900ml
Depois - Imediatamente após o treino ou competição consumir entre 450 a 650ml de águá (pára treinos acima de 1h deve-se incluir bebidas isotônicas) água coco isotonico natural . •Tomé pelo menos 8 copos de águá (1.600ml) diariamente.
•Verifique sempre a cor da urina pára ter certeza de que está hidratado.•Jamais espere a sede chegar pára se hidratar.•Atenção na hora de escolher os alimentos. Dê preferência pára aqueles que têm alto teor de águá, como frutas, verduras e legumes.