Desarrollo de habilidades motoras y equilibrio en niños: ejercicios y pruebas

O freio inibitório:

caminhar e/ou correr realizando paradas bruscas ao sinal dado;

A coordenação visomanual:

realizar exercícios com bolas de diferentes tamanhos, arcos, sacos de areia sendo carregados na mão, bolas em cones, entre outros;

A proprioceptividade:

realizar exercícios que envolvam a troca de posturas, de acordo com um modelo dado, variando as posturas e o tempo de duração de cada uma.

Exercícios

Amarelinha, Pular Corda, Andar de Bicicleta, Bambolê, Estrelinha, Dançar, Peteca, Instrumentos Musicais, Skate, Patins.

Teste

2 anos – 3 anos- Subir com apoio sobre um banco e descer do mesmo jeito/ Pés juntos saltar por cima de uma corda esticada no chão

4 anos – 5 anos- Saltitar no lugar/ Pés juntos saltar com impulso por cima de um elástico esticado a 20 cm do chão

6 anos – 7anos- Com os olhos abertos percorrer 2 metros de linha reta/ De olhos aberto saltar de uma distância de 5m com a perna esquerda e a outra flexionada

8 anos – 9 anos- Salto com impulso acima do elástico colocado a 40 cm do chão/ Joelhos flexionados, braços ao longo do corpo a 25cm

10 anos – 11 anos- Saltar com um impulso de um metro sobre uma cadeira de 45 a 50 cm de altura/ Saltar no ar jogando as pernas para trás a fim de tocar os calcanhares com as mãos.

Equilíbrio

O equilíbrio é uma das capacidades físicas e para ter uma boa qualidade de vida, devemos sempre estar dando atenção para atividades, que tem como objetivo estimular e trabalhar estas capacidades. Trabalhar atividades que focam no equilíbrio estático, no equilíbrio dinâmico e também na retomada do equilíbrio é o melhor caminho para evitar problemas com quedas.

Exercícios

Amarelinha, Pular Corda, Andar de bicicleta, Andar em uma perna só, Estrelinha, Andar sobre a corda Andar de cavalo, Exercícios em bola.

Teste

2 anos – 3 anos- Sobre um banco de 13 cm de altura a criança deve manter-se imóvel/ Braço ao longo do corpo pés juntos por os joelhos no chão sem mexer os braços nem os pés.

4 anos – 5 anos- Com os olhos abertos, mãos atrás das costas flexionar o tronco em um ângulo reto e manter a posição.

6 anos – 7 anos- Com os olhos abertos manter-se sobre a perna direita e vice-versa/ Agachado, braços esticados, olhos fechados, ponta dos pés separados, calcanhares juntos

8 anos – 9 anos- Com os olhos abertos mãos atrás das costas, ergue-se na ponta dos pés e flexionar o tronco em ângulo reto/ Em pé sobre a perna esquerda a planta do pé direito sobre a face interna do joelho esquerdo, braços sobre as coxas, olhos abertos.