Flexibilidade: Conceito, Componentes e Fatores Influenciadores

CONCEITO DE FLEXIBILIDADE

A flexibilidade é a qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos, sem o risco de provocar lesão.

ALONGAMENTO

O alongamento é uma forma de trabalho que visa a manutenção dos níveis de flexibilidade obtidos e a realização dos movimentos de amplitude normal com o mínimo de restrição possível.

FLEXIONAMENTO

O flexionamento é uma forma de trabalho que visa a obter uma melhora na flexibilidade através da viabilização de amplitudes de arcos de movimentos articulares superiores às originais.

COMPONENTES DA FLEXIBILIDADE

• Mobilidade: grau de liberdade de movimento da articulação
• Elasticidade: estiramento elástico dos componentes musculares
• Plasticidade: grau de deformação temporária que estruturas musculares e articulações devem sofrer para possibilitar o movimento
• Maleabilidade: modificações dos tendões parciais da pele

FATORES ENDÓGENOS INFLUENCIADORES DA FLEXIBILIDADE

• Idade: quanto mais velho, menor a flexibilidade
• Sexo: a mulher é em geral mais flexível que o homem
• Individualidade Biológica: pessoas do mesmo sexo e idade podem possuir graus de flexibilidade diferentes
• Somatotipo: a quantidade de gordura corporal apresenta uma correlação negativa com o grau de flexibilidade
• Estado de Condicionamento Físico: a inatividade física pode reduzir indiretamente a flexibilidade

FATORES EXÓGENOS INFLUENCIADORES DA FLEXIBILIDADE

• Hora do Dia: ao acordar, os componentes plásticos do corpo estão em sua forma original
• Temperatura Ambiente: o frio reduz a elasticidade muscular
• Estado de Treinamento: influencia diretamente os componentes plásticos e elásticos do músculo
• Situação do Atleta: a flexibilidade aumenta após uma sessão de aquecimento e diminui após um treinamento intenso