Guia de Capoeira: Categorias, Instrumentos e Técnicas

Categorias Significativas da Capoeira

Esporte

• Institucionalizada em 1972 pelo CND;
• Enfoque competitivo;
• Destacam-se os treinamentos físicos, técnicos e táticos.

Educação

• Elemento importantíssimo na formação integral do aluno;
• Desenvolve o físico, o caráter, a personalidade e comportamentos;
• Proporciona autoconhecimento e uma análise crítica de suas potencialidades e limitações;
• Excelente na educação de excepcionais.

Lazer

• Prática informal através das rodas espontâneas em praças, colégios, universidades, etc.

Filosofia de Vida

• Engajamento de corpo e alma de alguns adeptos;
• A capoeira é sua própria vida;
• Vivem a capoeira e da capoeira.

Instrumentos usados na Capoeira

• Berimbau: instrumento de percussão;
• Baqueta: vareta para percutir no berimbau;
• Caxixi: cesto de vime com alça usada como chocalho;
• Dobrão: moeda ou pedra para variar o som do berimbau;
• Pandeiro: instrumento de percussão;
• Agogô: instrumento de percussão com duas campânulas de ferro;
• Atabaque: tambor feito com pele de animal em uma estrutura de madeira;
• Reco-reco: feito de gomos de bambu com ranhuras transversais onde uma vareta produz o som.

Exemplos de Técnicas de Capoeira

GINGA

É a fase inicial da capoeira, com ênfase nos movimentos de braços e pernas. Os golpes da luta partem dela.

Como fazer: comece executando os movimentos devagar, em frente ao espelho, para pegar o ritmo. Em pé, posicione-se com a perna direita à frente e a esquerda atrás, ambas flexionadas, e o braço esquerdo flexionado na altura do queixo. Traga a perna esquerda para a frente, na linha da direita, invertendo os braços. Jogue a perna direita para trás, assumindo a posição inicial, só que do lado contrário. Repita o movimento todo de trás para a frente, sempre trocando pernas e braços. Quando pegar o ritmo, alterne os dois lados sem parar, fazendo a "ginga".

MEIA-LUA DE FRENTE

Este é um movimento básico, que se aprende nas primeiras aulas de capoeira: levanta-se a perna na direção do adversário, um chute em forma de semicírculo, de fora para dentro.

Como fazer: eleve a perna direita para executar um movimento de "meia-lua" à frente, de fora para dentro. Para isso, cruze a perna direita à frente da esquerda, sem tocar o pé no chão, e volte à posição inicial. Execute o movimento rapidamente. Comece com uma altura onde a perna fique completamente estendida e o pé fletido (com a ponta voltada para o tronco).

COCORINHA

É um dos movimentos de defesa frontal na capoeira: quando um jogador ataca, o outro recua se agachando. Daí parte para o ataque quando se levanta, com a impulsão do braço.

Como fazer: comece pela posição da ginga (veja acima), dê um passo à frente com a perna direita, posicionando-a paralelamente à esquerda, mantendo-as afastadas. Com as pernas flexionadas, inverta a posição dos braços (eleve o braço esquerdo, flexionando-o acima dos olhos para se equilibrar, como se fosse se proteger em caso de ataque) e apoie a mão direita no chão.

QUEIXADA

O golpe é semelhante à meia-lua. A diferença é que o movimento da perna é feito de dentro para fora.

Como fazer: fique em pé com uma distância entre os pés similar à largura dos ombros. Fazendo um movimento de semicírculo, eleve a perna direita passando-a à frente do corpo e cruzando a perna esquerda. Durante o movimento, coloque o braço esquerdo flexionado à frente do queixo para ganhar equilíbrio e proteção. Execute o movimento rapidamente, como um chute lateral de dentro para fora do seu eixo central.

ESQUIVA LATERAL

Aqui, o jogador se defende dos golpes se desviando para o lado, posicionando-se para o rápido contra-ataque.

Como fazer: adote a posição básica da ginga - perna esquerda à frente e perna direita posicionada atrás (as duas semiflexionadas) e o braço direito flexionado na frente do queixo. Dê um passo à frente com a perna direita, flexionando-a, e estenda a perna esquerda. Abaixe o tronco na direção da perna flexionada, apoiando a mão direita no chão. O braço esquerdo continua protegendo o rosto. Volte à posição inicial, repetindo todos os movimentos passo a passo.

BÊNÇÃO

Este golpe usa a força da impulsão para afastar o adversário.

Como fazer: com as pernas flexionadas (a esquerda à frente e a direita atrás) e o braço direito flexionado à frente do queixo, execute um chute à frente, flexionando a perna direita e estendendo-a com o pé fletido (com a ponta voltada para cima). Troque a posição dos braços para ganhar equilíbrio e se proteger.

QUEDA DE QUATRO APOIOS

Nesta outra defesa, o jogador impulsiona o corpo para trás, apoiando mãos e pés no chão, e anda para a frente e para trás "de caranguejo".

Como fazer: a posição de partida é a da ginga. Dê um passo à frente com a perna direita, posicionando-a paralelamente à perna esquerda, a uma distância similar à largura dos ombros. Flexione as duas pernas colocando os braços para trás e desloque o tronco como se fosse cair de costas. Apoie as mãos no chão. Com o abdome contraído e o quadril acima do chão, caminhe três passos para a frente e três para trás, como um caranguejo. Volte à posição inicial.

MARTELO

Golpe extremamente ofensivo que os capoeiristas chamam de "traumatizante", usado para definir o jogo.

Como fazer: posicione-se com a perna esquerda à frente e a direita para trás (as duas semiflexionadas) e o braço direito dobrado à frente do queixo. Execute um chute à frente "lateralmente" com a perna direita e volte à posição inicial. Ao executar o movimento, observe a posição dos braços para obter equilíbrio e proteção (o braço esquerdo fica flexionado à frente do peito).