Adaptações Neurofisiológicas e Capacidades Motoras

Adaptações Neurofisiológicas

• Perceber estímulos do meio interno e externo.
• Analisar essas variações quanto à qualidade, intensidade e localização, associar e interpretar.
• Organizar comportamentos que constituam uma resposta adequada ao estímulo.

Capacidades Motoras

• Capacidades condicionais: relacionam-se com o aspecto quantitativo do movimento e são dependentes dos processos de obtenção de energia e de fadiga (Força, Resistência, Velocidade, Flexibilidade).
• Capacidades coordenativas: relacionam-se com o aspecto qualitativo. Dependem dos processos de controle de movimento e da coordenação entre o sistema muscular e o sistema nervoso (Orientação espaço-tempo, Equilíbrio, Ritmo, Reação, Agilidade, Memória motora).

Importante: A proposta de uma aula/treino é estimular o organismo para que ele responda com adaptações e não com a exaustão.

A Resistência

• Resistência Aeróbica: Equilíbrio entre o oxigênio necessário para o trabalho muscular e o que a circulação transporta até esse tecido muscular. Caracteriza-se por executar esforços prolongados e de média ou curta intensidade.
• Resistência Anaeróbica: O oxigênio não chega em quantidades suficientes para o tecido muscular.
  • Nos esforços de curta duração, a principal fonte energética é a fosfocreatina; a resistência é denominada de anaeróbia alática.
  • Em esforços de média duração, em que a fonte energética passa a ser o glicogênio e surgem grandes quantidades de ácido lático no sangue e nos músculos, designa-se por anaeróbia lática.

Benefícios do Desenvolvimento da Resistência:

• Melhora a frequência cardíaca;
• Otimiza o sistema respiratório;
• Contribui para o controle do peso;
• Aumenta as defesas do organismo.

A Força

Capacidade motora que nos permite superar ou contrair uma resistência ao movimento através da contração muscular.

• Força Explosiva: Quando a resistência é mínima e a aceleração é máxima.
• Força Rápida: Quando a resistência é maior e a velocidade é submáxima.
• Força Resistente: Quando a aceleração é média e mais ou menos constante no tempo.

Benefícios do Desenvolvimento da Força:

• Desenvolvimento da estrutura muscular;
• Aumento das reservas energéticas musculares;
• Retarda o aparecimento de problemas osteomusculares;
• Prevenção das lesões musculares.

A Velocidade

Capacidade motora que permite realizar movimentos no mínimo tempo possível.

• Velocidade de Reação: reagir a um estímulo isolado ou a vários estímulos simultâneos no menor tempo possível.
• Velocidade de Execução: realizar um ou mais movimentos no menor tempo possível.
• Velocidade de Deslocamento: realizar movimentos cíclicos vencendo uma distância em tempo mínimo.

Benefícios do Desenvolvimento da Velocidade:

• Contribui para o desenvolvimento do sistema muscular;
• Aumenta as reservas energéticas para esforços curtos e rápidos;
• Desenvolve rapidez mental ao responder com sucesso a diversos estímulos.

A Flexibilidade

Permite executar movimentos através da elasticidade muscular e da amplitude articular.

• Flexibilidade Geral: Refere-se à amplitude normal da oscilação das articulações.
• Flexibilidade Específica: Refere-se à amplitude de uma articulação em específico de uma determinada modalidade.

Benefícios do Desenvolvimento da Flexibilidade:

• Aumenta a capacidade do alongamento muscular;
• Melhora a capacidade dos gestos motores;
• Diminui o risco de lesões;
• Mantém a mobilidade das articulações que se tende a perder com a idade.

Outras Capacidades Coordenativas

• A Orientação Espaço-Tempo: Capacidade de reagir a um estímulo externo em termos de deslocamento ou de estabilização da postura, sob influência do tempo ou não.
• O Equilíbrio: Capacidade de manter o corpo em uma relação normal quanto ao solo, desenvolvendo reflexos para adaptar o corpo em movimento.
• O Ritmo: Capacidade de compreensão, acumulação e interpretação de estruturas temporais dinâmicas pretendidas ou contidas na evolução do movimento.
• A Memória Motora: Tipo de memória responsável pelo processamento inicial da informação sensorial e sua codificação.