Aptidão Física: Capacidades e Habilidades Motoras

A aptidão física é o conjunto de qualidades e habilidades físicas. A aptidão física é o ponto de partida de qualquer movimento.

• Capacidades físicas: força, resistência, velocidade e flexibilidade.
• Habilidades motoras: equilíbrio e coordenação.
• Fatores: extrínsecos e intrínsecos.

A resistência é a capacidade de suportar um esforço pelo maior tempo possível. Em relação ao oxigênio, considera-se o consumo de oxigênio, a demanda de oxigênio e o déficit de oxigênio. Existem três tipos de limites de intensidade: máximo, submáximo e médio.

O exercício melhora a circulação sanguínea, o débito cardíaco e promove a irrigação reduzida nos músculos que não participam do movimento. Existem dois tipos de resistência: aeróbia (equilíbrio entre o consumo e a produção de oxigênio) e anaeróbia (o organismo carece de oxigênio).

A força é a capacidade de superar uma resistência externa ou enfrentá-la com uma tensão muscular. Existem dois tipos: estático (imóvel) e dinâmico (com movimento). Existem três tipos de contrações: isotônicas, isométricas e auxométricas. A força é medida com indicadores como tensiômetro e pesos. Existem vários sistemas de trabalho de força: carga máxima, carga submáxima, força de resistência, contramovimento, eletroestimulação e isocinética. Os fatores que dependem da força física são fisiológicos e outros fatores.

A velocidade é a capacidade de fazer um ou mais movimentos no menor tempo possível. Existem quatro tipos de velocidade: gestual, mental, de reação e de convecção. Depende de fatores físicos e fisiológicos.

A flexibilidade é a capacidade para que o movimento atinja seu ápice. Depende da mobilidade articular, elasticidade muscular e extensibilidade. A flexibilidade está classificada pela mecânica do movimento que é executado e pela parte do corpo envolvida. O desenvolvimento é ativo ou passivo.

O equilíbrio é a capacidade de realizar qualquer posição do corpo contra a gravidade. Existem dois tipos de equilíbrio: estático ou dinâmico. Depende de dois fatores: fisiológicos ou físicos.

A coordenação é uma excitação muscular ordenada e controlada pelo sistema nervoso. Existem vários tipos de coordenação: dinâmica geral, dinâmica, manual, óculo-manual e óculo-pedal.