Benefícios do Exercício Físico na Saúde Emocional

A prática de exercício físico é uma das melhores maneiras de prevenir transtornos emocionais, tais como ansiedade, depressão e síndrome do pânico, além de amenizar seus sintomas (Luwisch, 2007).

O exercício físico é fundamental no combate ao estresse e à ansiedade quando praticado de forma moderada e regular. Ele libera no cérebro endorfinas, substâncias que proporcionam bem-estar e prazer, reduzindo os sintomas (Luwisch, 2007).

Cruz (2013) relata que os exercícios físicos são benéficos para a redução de transtornos emocionais, desde que praticados regularmente e com acompanhamento profissional, pois aumentam os níveis de endorfinas, dependendo da intensidade e qualidade do treino.

Segundo Luwisch (2007), a prática regular, aliada à melhora da autoestima, provoca um estado de tranquilidade e paz, amenizando sintomas de ansiedade, depressão e síndrome do pânico.

Pesquisas epidemiológicas constatam que pessoas moderadamente ativas tendem a ser menos atingidas por transtornos emocionais do que as sedentárias. Exercícios atuam tanto na área física quanto na psicológica, melhorando o processo cognitivo (Antunes, 2006).

Antunes (2006) destaca que a atividade física é essencial para a população moderna, que enfrenta elevados níveis de estresse e ansiedade, comprometendo a saúde geral.

Além da sensação de prazer e melhora no humor, a endorfina auxilia no controle da tensão corporal, sendo importante no combate a patologias como estresse, ansiedade e depressão (Cruz, 2013).

Segundo Dráuzio Varella (2013), a atividade física regular contribui para a diminuição de sintomas depressivos, oferecendo:

• Envolvimento social;
• Elevação da autoestima;
• Implementação das funções cognitivas;
• Redução de recaídas.

O interesse da psiquiatria pelos exercícios físicos surgiu por volta de 1970, iniciando estudos científicos sobre a relação entre atividade física e ansiedade (Varella, 2013).

Levantamentos nos EUA e na Inglaterra demonstram que a prática regular apresenta valor terapêutico na redução de sentimentos de ansiedade e depressão (Weinberg; Gould, 2001).

Embora o tratamento medicamentoso apresente resultados, muitos pacientes não aderem devido aos efeitos colaterais e ao alto custo. Assim, o exercício físico surge como um fator benéfico e acessível para a saúde emocional (Silveira, 2001).

Estudos apontam que pessoas fisicamente ativas apresentam redução significativa de sintomas ansiolíticos e antidepressivos (Sharkey, 1998).

Psiquiatras relatam que a atividade física auxilia no tratamento da depressão, promovendo:

• Melhoria da estabilidade emocional;
• Imagem corporal positiva;
• Aumento do autocontrole psicológico;
• Diminuição da insônia e da tensão (Andrade, 2001).

Oliveira (2004) reforça que a atividade física proporciona benefícios físicos, psicológicos e sociais, reduzindo a tensão e promovendo bem-estar emocional.

Segundo Barbosa (2008), a busca pela qualidade de vida através de atividades corporais visa o aumento da autoestima e a redução da ansiedade, além de proporcionar integração social, fundamental para o bem-estar do indivíduo.