Capacidades Físicas e Qualidades Motoras: Guia Completo

1. Diferenças entre Capacidade Física e Qualidade Motora

As capacidades físicas básicas (Resistência, Força, Velocidade e Flexibilidade) são o que dão "quantidade" ao nosso movimento (tornando-o mais rápido, mais forte, etc.). Por outro lado, as qualidades motoras relacionam-se aos aspectos qualitativos do movimento, conferindo "qualidade e precisão" às nossas ações.

2. O que se entende por qualidades motoras?

São aquelas que organizam e regulam o movimento, ou seja, que o controlam. Elas são responsáveis pela distribuição do esforço muscular em função da tarefa a ser executada e controlam o movimento para torná-lo efetivo e sensível ao objetivo pretendido.

3. Quais são as qualidades motoras? Defina-as brevemente.

• Coordenação: habilidade de ter um controle nervoso dos diferentes grupos musculares para sincronizar e executar uma ação no momento certo e com bom controle.
• Equilíbrio: capacidade de assumir e manter qualquer posição do corpo contra a lei da gravidade.
• Agilidade (capacidade resultante): capacidade de se movimentar com facilidade, de forma rápida e precisa, com a maior espontaneidade possível.

4. Como são executados e quais as diferenças entre movimentos voluntários e reflexos?

Os comandos são transmitidos pelos nervos. Nos movimentos voluntários, a ordem é enviada pelo cérebro. Em contrapartida, nos reflexos, a ordem ou o estímulo vem de fora (como uma queimadura), o que nos faz reagir imediatamente.

5. Tipos de movimento e nomenclatura na atividade física

1) Em relação aos planos e eixos

Através do eixo vertical, que passa pelo corpo de cima para baixo, ocorrem movimentos no plano horizontal/transversal, que divide o corpo em duas metades: superior e inferior. Neste nível, ocorrem movimentos de rotação ou torção: pronação e rotação interna (para dentro) ou supinação e rotação externa (para fora).

Através do eixo horizontal/transversal, que atravessa o corpo da direita para a esquerda, ocorrem movimentos no plano anteroposterior/sagital, que divide o corpo em duas metades: direita e esquerda. Neste nível, ocorrem movimentos de flexão (quando dois segmentos têm um elo comum e fecham as suas extremidades distais, reduzindo o ângulo da articulação) e extensão (quando ocorre o oposto do movimento anterior, ou seja, as extremidades se afastam).

Finalmente, através do eixo anteroposterior, que passa através do corpo da frente para trás, ocorrem movimentos no plano frontal, que divide o corpo em duas metades: anterior (frente) e posterior (trás). Neste nível, ocorre a abdução (separação de um segmento da linha média do corpo) e a adução (aproximação de um segmento à linha média do corpo).

Movimentos em vários planos e eixos

Diferente dos três citados acima, estes não são movimentos puros. Podemos distinguir:

• Circundução: ocorre quando a extremidade de um segmento descreve um movimento circular, enquanto a outra extremidade serve de apoio.
• Pêndulo ou oscilação: movimento de balanço realizado em vários níveis.