Guia Completo de Ginástica Artística: História e Regras

Ginástica Artística: Resumo e História

História

• A Ginástica Artística é um conjunto de exercícios corporais sistematizados, aplicados com fins competitivos, em que se conjugam a força, a agilidade e a elasticidade.
• O termo ginástica origina-se do grego e significa “treinar” e, em sentido literal, “exercitar-se nu”, a forma como os gregos praticavam os exercícios.
• Foram os antigos gregos os primeiros a praticar a ginástica como atividade. No Império Romano e durante toda a Idade Média, os exercícios físicos ficaram restritos à função militar, incluindo a caça e os torneios.
• A criação das regras e aparelhos de ginástica aconteceu em 1811, na Alemanha, através da intervenção do professor Friedrich Ludwig Jahn. Este abriu o primeiro campo de ginástica de Berlim e rapidamente a ideia passou para outras cidades alemãs.
• A criação da Federação Internacional de Ginástica (FIG) em 1881 abriu caminho para a realização das primeiras provas internacionais da modalidade, que foram os Jogos Olímpicos de 1896. A primeira edição dos campeonatos mundiais realizou-se em Antuérpia, em 1903.
• Introdução da competição olímpica feminina em 1928.
• No Brasil, a ginástica surgiu no início do século XIX, trazida por imigrantes europeus, em geral mestres de dança. As aulas de dança foram o primeiro passo para a prática de ginástica. Os homens, na mesma época, faziam ginástica no Exército, com base em princípios da ginástica sueca.
• A primeira participação do Brasil no esporte em uma Olimpíada foi em Moscou-1980, com Claudia Magalhães e João Luiz Ribeiro.
• No dia 5 de outubro de 2013, Arthur Zanetti conquistou a medalha de ouro na modalidade de argolas no campeonato mundial de ginástica, disputado na cidade de Antuérpia, Bélgica.

Ginástica Artística: Resumo das Provas

As Provas

• Em cada prova se realizam dois conjuntos de exercícios: um chamado de obrigatório, que é igual para todos os competidores e definido pelo órgão responsável pela competição; e outro criado pelo atleta, chamado de livre, composto por pelo menos onze partes.
• O primeiro conjunto é julgado exclusivamente do ponto de vista de sua execução, ou seja, a figura do ginasta, a fluência do desempenho e a harmonia entre as partes dos exercícios. No segundo conjunto, avalia-se o grau de dificuldade dos movimentos, bem como a originalidade e a beleza da composição.
• Cada modalidade de exercício tem regras e regulamentos próprios para a contagem dos pontos, que são distribuídos entre as notas de Dificuldade, Combinações/Ligações, Execução e Originalidade.

Ordem dos Aparelhos

• Provas Masculinas: Incluem exercício de solo, barra fixa, barras paralelas, cavalo com alça, mesa e argolas.
• Provas Femininas: Envolvem exercícios em trave de equilíbrio, barras assimétricas, salto sobre a mesa (cavalo sem alça) e solo.

Aparelhos

• Barra Fixa: Composta com fibras sintéticas de vidro, recoberta com madeira e material aderente, possuindo maleabilidade para dar maior segurança aos movimentos. A competição masculina conta com o auxílio dos protetores palmares. A série dura aproximadamente 50 segundos e inclui giros nas duas direções.

  Características para uma boa prova: Largadas e retomadas, giros, variação de pegadas e limite de elementos.

• Barras Paralelas: O aparelho consiste em duas barras de madeira recobertas com fibra de vidro, com 3,50m de comprimento, a uma altura de 1,95m.

  Requisitos para o sucesso: Percorrer toda a extensão dos barrotes, executar movimentos em ambas as barras, realizar ao menos uma largada, manter a postura angular correta (180º vertical) e finalizar com um salto de saída de dificuldade D.

• Cavalo com Alças: Possui cobertura maleável, com 1,60m de comprimento e 1,15m de altura. Envolve trabalhos com uma ou ambas as pernas, caracterizados por tesouras e movimentos circulares.
• Mesa: Disposta a 1,25m para mulheres e 1,35m para homens. A aproximação é feita em uma pista de corrida de 25m.

  Fases da disputa: Execução, pré-voo, contato com a mesa, pós-voo e chegada.

• Solo: Disputado por ambos os sexos. Os exercícios femininos incluem acompanhamento musical instrumental. A maioria das coreografias inclui de três a cinco séries acrobáticas.
• Argolas: Estrutura com duas argolas suspensas a 2,75m do solo. A prova consiste em exercícios de força, equilíbrio e balanço.

  Critérios do júri: Controle do aparelho, movimentos estáticos, acrobacias altas e entrada estática.

Provas Femininas Específicas

• Trave: Barra revestida com material aderente, a 1,25m do chão, com 5m de comprimento e 10cm de largura. A ginasta tem 90 segundos para realizar elementos acrobáticos e ginásticos.
• Barras Assimétricas: Fabricadas com fibras sintéticas de vidro e madeira. A barra alta fica a 2,36m e a baixa a 1,57m.

  Obrigações na rotina: Trocas com voo entre barras, largada e retomada na mesma barra, elementos de grupos específicos e saída com dificuldade mínima exigida conforme a competição.

Ginástica Artística: Resumo dos Elementos Corporais

• Marcações ou Poses: Posturas que indicam o início ou a finalização de um elemento ou sequência.
• Passos: Execução de um deslocamento com transferência do peso do corpo sem perda de contato com o solo.
• Corridas: Deslocamento com transferência de peso e perda momentânea de contato com o solo.
• Saltitos: Movimentos de curta permanência no ar. Uma sequência de saltitos pode caracterizar uma corrida.

Ginástica Artística: Resumo da Iniciação ao Solo

Os elementos no solo constituem a base para a prática nos aparelhos, desenvolvendo capacidades motoras e efeito revigorante.

Posturas Básicas

• Estendida: Tronco, braços e pernas unidas totalmente estendidos.
• Grupada: Pernas flexionadas com joelhos próximos ao tórax.
• Carpada: Pernas estendidas e unidas com o tronco fletido sobre elas.
• Afastada: Pernas estendidas e afastadas com o tronco flexionado entre elas ou ereto.

Exemplos de Exercícios Básicos

1. Vela: Em decúbito dorsal, elevar as pernas e o quadril, mantendo o equilíbrio invertido apoiado na nuca e braços.
2. Aviões: Apoio em um dos pés, elevando a outra perna para trás e baixando o tronco até a horizontal.
3. Rolamento para frente: Exercícios de progressão, como andar de “carriola” em duplas antes de executar o rolamento.