Valências Físicas: Tipos e Princípios do Treinamento Físico

Resumo

O texto apresenta as valências físicas, que são as capacidades físicas com origem inata ou adquirida. Define a força, a velocidade, a flexibilidade, a coordenação e a resistência anaeróbia. Também indica os princípios do treinamento físico, como continuidade, progresso, multilateralismo, supercompensação e sobrecarga. O estudante aprende a classificação básica das valências e as regras para treinar com regularidade.

Pontos-chave

As valências físicas são capacidades físicas que dependem de fatores inatos e adquiridos.
A força é a capacidade de superar uma resistência por meio de esforço muscular.
A velocidade é a capacidade de percorrer uma distância ou fazer um movimento no menor tempo possível.
A flexibilidade é a capacidade de mover os segmentos ósseos que formam a articulação, com a amplitude máxima do movimento.
A resistência anaeróbia é a capacidade de manter um esforço intenso pelo maior tempo possível, mesmo com falta de oxigênio no organismo.
O treinamento deve ser contínuo e regular, e a intensidade deve aumentar gradualmente (progresso).
A carga de treino é administrada com base no volume, na intensidade e na dificuldade (sobrecarga).

Teste-se

valências físicas:
É um conjunto de aspectos que determinam as condições e têm individuao Fisicasnde uma inata e adquirida
Classificação das valências físicas:
* Força: Força é a capacidade do corpo para superar o estresse ou exercício contra resistência.
Poder: capacidade de executar que algo ou produzir um efeito, geralmente utilizado em situações onde você quer dar uma sensação de força e poder
* Velocidade: A velocidade é a capacidade do indivíduo para percorrer uma distância ou fazer um movimento no menor tempo possível. A velocidade pode ser definida como a capacidade, em função da ação do sistema nervoso, músculos e velocidade para o movimento.
* Flexibilidade: é a capacidade do corpo para mover os segmentos ósseos que fazem parte da articulação. Isso se refere ao raio de ação, capaz de produzir uma articulação.
* Coordenação: Nós definimos a coordenação de coordenar a acção, para colocar elementos diferentes trabalham em conjunto para um resultado específico. Todos esse indivíduo ou objeto que desempenha o papel de coordenador em uma dada situação
* Resistência anaeróbia: O poder do atleta para segurar, para o intervalo de tempo mais longo possível, a falta de oxigênio no organismo, produzido por uma taxa elevada do trabalho. Quanto maior o esforço muscular do atleta, maior a quantidade de oxigênio exigida pelo organismo, embora a quantidade que você pode usar o corpo é limitado.
Muscular Flexibilidade: Sob este termo entendemos as qualidades do aparelho motor e suporte que determinam o grau de mobilidade. amplitude máxima facilidade de executar os movimentos necessários
Força muscular: a capacidade de superar uma resistenciaexterna por esforço muscular pode ser medida pela oposição ou resistência, que é aplicado em uma determinada parte do corpo através de exercícios que envolve considerável
Princípios do Treinamento Físico:
* Continuidade: Você deve ser consistente e regular de trabalho para obter o resultado esperado
* Progresso: Este consiste no aumento da intensidade do exercício gradualmente, de modo que o volume de treinamento
* Multilateralismo: Consiste no desenvolvimento de componentes físicos de uma boa aptidão
* Alter: refere-se entrenamientoentre suplentes das Seções de dificuldade e intensidade de volume
* Supercompensação qualquer atividade física resulta em um gasto de energia, mas após a recuperação é alcançada, não só antes, mas mais a capacidade mesmo.
* Sobrecarga: O trabalho é administrado com base no volume, intensidade e dificuldade

Perguntas frequentes

O que são valências físicas?

São um conjunto de aspetos que determinam as condições físicas do indivíduo, com origem inata ou adquirida.

O que é flexibilidade?

É a capacidade do corpo para mover os segmentos ósseos que fazem parte de uma articulação, com a amplitude máxima e a facilidade necessárias para executar os movimentos.

Quais são os princípios do treinamento físico?

O texto indica a continuidade, o progresso, o multilateralismo, a supercompensação e a sobrecarga. A continuidade pede trabalho regular, e o progresso pede aumento gradual da intensidade.