Desenvolvimento Motor: Exercícios e Testes por Idade

Desenvolvimento Psicomotor

O freio inibitório: caminhar e/ou correr realizando paradas bruscas ao sinal dado. A coordenação visuomanual: realizar exercícios com bolas de diferentes tamanhos, arcos, sacos de areia sendo carregados na mão, bolas em cones, entre outros. A proprioceptividade: realizar exercícios que envolvam a troca de posturas, de acordo com um modelo dado, variando as posturas e o tempo de duração de cada uma.

Exercícios Sugeridos

• Amarelinha
• Pular corda
• Andar de bicicleta
• Bambolê
• Estrelinha
• Dançar
• Peteca
• Instrumentos musicais
• Skate
• Patins

Testes de Desenvolvimento por Faixa Etária

• 2 a 3 anos: Subir com apoio sobre um banco e descer do mesmo jeito; com os pés juntos, saltar por cima de uma corda esticada no chão.
• 4 a 5 anos: Saltitar no lugar; com os pés juntos, saltar com impulso por cima de um elástico esticado a 20 cm do chão.
• 6 a 7 anos: Com os olhos abertos, percorrer 2 metros em linha reta; de olhos abertos, saltar de uma distância de 5 m com a perna esquerda e a outra flexionada.
• 8 a 9 anos: Salto com impulso acima do elástico colocado a 40 cm do chão; joelhos flexionados, braços ao longo do corpo a 25 cm.
• 10 a 11 anos: Saltar com um impulso de um metro sobre uma cadeira de 45 a 50 cm de altura; saltar no ar jogando as pernas para trás a fim de tocar os calcanhares com as mãos.

Equilíbrio e Qualidade de Vida

O equilíbrio é uma das capacidades físicas essenciais. Para ter uma boa qualidade de vida, devemos sempre dar atenção a atividades que têm como objetivo estimular e trabalhar estas capacidades. Focar no equilíbrio estático, no equilíbrio dinâmico e na retomada do equilíbrio é o melhor caminho para evitar problemas com quedas.

Exercícios de Equilíbrio

• Amarelinha
• Pular corda
• Andar de bicicleta
• Andar em uma perna só
• Estrelinha
• Andar sobre a corda
• Andar a cavalo
• Exercícios em bola

Testes de Equilíbrio por Faixa Etária

• 2 a 3 anos: Sobre um banco de 13 cm de altura, a criança deve manter-se imóvel; com os braços ao longo do corpo e pés juntos, pôr os joelhos no chão sem mexer os braços nem os pés.
• 4 a 5 anos: Com os olhos abertos e mãos atrás das costas, flexionar o tronco em um ângulo reto e manter a posição.
• 6 a 7 anos: Com os olhos abertos, manter-se sobre a perna direita e vice-versa; agachado, com braços esticados, olhos fechados, pontas dos pés separadas e calcanhares juntos.
• 8 a 9 anos: Com os olhos abertos e mãos atrás das costas, erguer-se na ponta dos pés e flexionar o tronco em ângulo reto; em pé sobre a perna esquerda, colocar a planta do pé direito sobre a face interna do joelho esquerdo, com braços sobre as coxas e olhos abertos.