Princípios do Treinamento Esportivo

Princípios Básicos para sua Estruturação

1. Individualidade Biológica
2. Adaptação
3. Sobrecarga Eficaz
4. Reversibilidade – Destreinamento
5. Continuidade
6. Variabilidade
7. Especificidade
8. Saúde

Habilidades Motoras e Capacidades

Habilidades motoras básicas: Correr, Saltar, Lançar, Contatos corporais.

Habilidades motoras específicas (Exemplo: Voleibol): Saque, Recepção, Levantamento, Ataque, Bloqueio, Defesa.

Capacidades Físicas

Habilidades Motoras (HM)

Em todas as modalidades esportivas, existe a necessidade de execução de habilidades motoras. As HM relacionam-se com aspectos metabólicos (condicionais), coordenativos e cognitivos.

Capacidades Motoras

A execução das HM depende das capacidades motoras condicionais (metabolismo energético), das capacidades motoras coordenativas (organização e controle de movimentos) e do conhecimento cognitivo (tomada de decisão).

Capacidades Motoras Condicionais

Capacidade orgânica do indivíduo diretamente associada à sua capacidade de geração de energia (metabolismo energético) e são altamente dependentes de aspectos neuromusculares.

• Agilidade
• Velocidade
• Resistência
• Força
• Flexibilidade

Capacidades Motoras Coordenativas

São dependentes de mecanismos de organização e controle do movimento e estão diretamente vinculados aos comandos de contração e relaxamento musculares emitidos pelo sistema nervoso central.

• Equilíbrio
• Ritmo
• Reação
• Espaço-Temporal

Fev/2010 Sergio H

Conhecimento Cognitivo

O processamento cognitivo de tomada de decisão está vinculado, por exemplo, às regras e às situações presentes em um jogo, as quais limitam as ações em determinadas HM.

• Conhecer as regras do jogo
• Conhecer os sistemas do jogo
• Conhecer o ciclo do jogo

Capacidade de Desempenho Esportivo

• Capacidade de aprendizagem de habilidades e técnicas
• Capacidades coordenativas
• Capacidades condicionais
• Capacidade de competição na modalidade esportiva

Pressupostos Individuais de Desempenho

• Psicocognitivos
• Neuromusculares
• Orgânico-energético
• Constitucionais

Periodização

♣ “É o planejamento geral e detalhado do tempo disponível para treinamento, de acordo com objetivos intermediários perfeitamente estabelecidos, respeitando-se os princípios científicos do treinamento desportivo”