Quadrupedia na ginástica

O método utilizado universalmente pára descrever os movimentos corporais tridimensionalmente, é o sistema de planos e eixos. De acordo com estes conceitos, análise as afirmações a seguir, referentes aós movimentos articulares, seus planos e eixos correspondentes e marque apenas a opção correta.

Prova A:

I – O movimento extensão do quadril, na marcha, ocorre no plano frontal e eixo antero-posterior.

II – O movimento de abdução horizontal do ombro, no exercício Voador dorsal, ocorre no plano transverso e no eixo longitudinal.

III – O movimento de abdução de quadril em decúbito lateral, na ginastica localizada, ocorre no plano frontal e no eixo ântero – posterior.

IV – O movimento de rotação lateral do ombro, realizado com um elástico na reabilitação, ocorre no plano frontal e no eixo ântero-posterior.

( X ) São verdadeiras apenas as afirmações II e III.

Prova B:

I – O movimento de extensão do cotovelo arremesso do handebol ocorre no plano transverso.

II – Os movimentos de adução e abdução de ombros no nado de peito ocorrem no plano frontal.

III – Os movimentos de extensão de ombros no nado de borboleta ocorrem no plano frontal.

IV – Os movimentos de flexão e extensão de joelhos no ciclismo ocorrem no plano sagital.

V – Os movimentos de rotação no giro em torno de si própria da ginastica rítmica ocorrem no plano transverso.

( X ) São verdadeiras apenas as afirmações II, IV e V.

Prova C:

I – O movimento de flexão da coluna lombar, em decúbito dorsal, ocorre no plano frontal e eixo ântero-posterior.

II – O movimento de abdução de ombro, com halter de barra curta, na ginástica localizada, ocorre no plano frontal e no eixo ântero-posterior.

III – O movimento de adução horizontal do ombro, no exercício “Crucifixo Peitoral”, ocorre no plano transverso e no eixo longitudinal.

IV – O movimento de rotação medial do ombro, realizado em pé, com um elástico fixado lateralmente na altura do braço, ocorre no plano frontal e no eixo ântero-posterior.

( X ) São verdadeiras apenas as afirmações II e III.

Prova D:

I – O movimento de flexão lateral de coluna cervical, sentado, na aula de alongamento, ocorre no plano frontal e eixo ântero-posterior.

II – O movimento de abdução de quadril, com tornozeleira, em decúbito lateral, na ginástica localizada, ocorre no plano sagital e no eixo ântero-posterior.

III – O movimento de adução horizontal do ombro, no aparelho voador, ocorre no plano transverso e no eixo longitudinal.

IV – O movimento de rotação medial do ombro, realizado em pé, com um elástico fixado lateralmente na altura do braço, ocorre no plano frontal e no eixo ântero-posterior.

( X ) São verdadeiras apenas as afirmações I e III.

De acordo com os conceitos de Cinética Linear e as leis de movimento (Newton) análise a figura (homem correndo) a seguir com todas as forças representadas que estão agindo sobre o sistema. Com relação a prescrição de exercícios, a forma mais segura e eficiente de aumentarmos a intensidade (esforço) da corrida, seria adicionando peso no praticante? Explique os motivos e crie uma proposta de aumento de intensidade desde exercício.

Não, pois adicionando peso ao praticante, estaríAmós causando uma maior força de reação do solo. Uma forma de aumentar a intensidade deste exercício seria colocar o praticante pára correr dentro d’água.

De acordo com a terceira lei de Newton – lei da ação e reação, qual será a força de reação do solo (impacto) que sofrerá um individuo de 85 Kg (M) realizando uma caminhada. Lembrando que na caminhada, o impacto chega a 120% (G) do peso corporal do individuo.

( X ) 1.020 N

P = M x G
P = 85 x 10 x 120% = 1.020 N
                100        

De acordo com os conceitos de Cinética Angular, análise o movimento descrito na figura (bíceps) a seguir citando o movimento articular, as ações musculares principais na fase concêntrica, o plano e eixo; classificando o tipo de sistema de alavanca, o tipo de vantagem mecânica (VM) e o tipo de cadeia cinética. Calcule a força (N) muscular  aproximada que o principal movente (músculo) terá que realizar pára manter o TP = TR (em 90º de isometria) sustentando um HBC de 10 kg na mão, levando em consideração que o antebraço com a mão, medem aproximadamente 2 kg, a distancia entre o cotovelo e a mão mede aproximadamente 0,3 m e a distancia entre o cotovelo e a inserção muscular é de 0,05 m.

Movimento articular: flexão de cotovelo.
Ação muscular: bíceps braquial, braquioradial.
Plano e eixo: sagital, látero-lateral.
Sistema de alavanca: Interpotente.
Vantagem mecânica: VM < 1="">
Cadeia Cinética: Aberta.

TP = TR (N)

VM = BP = 0,05 = 0,1666
          BR      0,3

FP x BP = FP x BR
FP x 0,05 = (2+10) x 10 x 0,3
FP x 0,05 = 12 x 10 x 0,3
FP x 0,05 = 36
FP = 36 = 720N
       0,05

Quando analisamos determinados movimentos ou exercícios, podemos classifica-los de acordo com a sua cadeia cinética. Exercícios de cadeia cinética aberta são aqueles:

( X ) Nos quais o segmento distal move-se livremente no espaço.

Qual o tipo de sistema de alavanca do músculo Gastrocnêmio, quando realiza a flexão plantar do tornozelo, com o terço anterior do pé apoiado em um degrau? Além desta, qual a outra razão pára este músculo ter uma grande capacidade de produzir força e potência, tendo este, uma maior predominância de fibras de contração lenta.

Alavanca inter resistente, vantajosa mecanicamente.
O gastrocnêmio é um músculo de fibras piriformes.
Oxidativas, maior produção de força e demora mais pára se fadigar.

De acordo com os conceitos de Grau de Estabilidade, durante a prescrição do exercício de flexão de cotovelos (bíceps) em pé com uma barra média e com antebraço em supinação, qual seria a forma mais apropriada de posicionamento dos pés pára que o executante tenha uma maior estabilidade? Explique os motivos.

O executante deve estar com o pé um na frente e o outro mais atrás lateralmente podendo criar maior estabilidade e equilíbrio pára ambos os lados.

De acordo com os conceitos de Grau de Estabilidade, durante a prescrição do exercício de flexão de ombros em pé com um par de alteres de barra curta e com antebraço em semipronação, qual seria a forma mais apropriada de posicionamento dos pés pára que o executante tenha uma maior estabilidade? Explique os motivos.

O executante deve estar com os pés afastados na largura dos ombros, mantendo as curvaturas fisiológicas da coluna vertebral alinhadas pára que haja maior estabilidade.

Marque a alternativa correta:

I – Movimento de circundução do ombro como parte da rotina do aquecimento de natação, atravessa todos os planos.

II – Os movimentos de adução e de abdução de ombros no nado de peito ocorrem no plano sagital.

III – Os movimentos de adução e abdução de ombros no nado borboleta ocorrem no plano frontal.

IV – Os movimentos de flexão e extensão de pernas no ciclismo ocorrem no plano sagital.

V – Os movimentos de rotação do tronco durante uma dança ocorrem no plano frontal.

( X ) I, III e IV.

Análise a figura abaixo. Um individuo segura um halter de barra curta (hbc) que possui a massa de 6 kg em uma posição isométrica a 90º na articulação do cotovelo. A distancia entre a articulação do cotovelo e o centro de gravidade do hbc é de 29 cm. Calcule o torque (Nm) aproximado que deva ser produzido na articulação do cotovelo pára que o hbc seja sustentado de forma isométrica.

6 x 9,81 = 58,8
58,8 x 0,29 = 17,05 Nm.

De acordo com os conceitos de Cinética Angular, análise o movimento descrito na figura (homem no supino reto) a seguir citando o movimento articular e as ações musculares principais na fase concêntrica; classificando o tipo de sistema de alavanca e o tipo de vantagem mecânica (VM). Explique:

Movimento articular: adução horizontal dos ombros.
Ação muscular na fase concêntrica: deltóidé, peitoral maior e tríceps.
Sistema de alavanca: Interpotente (desvantagem).
Vantagem mecânica: VM <>

Assinale a assertiva que melhor caracteriza o conceito de desenvolvimento sustentável.

( X ) desenvolvimento sustentável é aquele que atende as necessidades do presente sem comprometer a possibilidade das gerações futuras atenderem as suas próprias necessidades.

De acordo com os conceitos de Cinética Linear e Grau de Estabilidade, análise o exercício Agachamento com halter de barra longa apoiado na região dorsal descrevendo os movimentos articulares e ações musculares na fase concêntrica. De acordo com este mesmo movimento sendo realizado por um individuo do sexo masculino, pára obtermos uma maior estabilidade, deveremos apoiar os pés na direção dos ombros ou na direção do quadril? Explique os motivos.

Movimento articular: flexão de quadril, flexão de joelho e dorsiflexão.
Ação muscular na fase concêntrica: quadríceps, glúTéo e posterior de coxa.

Pára um aluno do sexo masculino, é recomendado estar com os pés distanciados na largura dos ombros pára ter mais estabilidade, pois o sexo feminino geneticamente é mais propício a ter mais quadril.

“A globalização é o estágio supremo da internacionalização...”

Considerando esse contexto, avalie as seguintes assertivas e a relação proposta entre elas:

I – “O processo de desregulação dos mercados financeiros norte americano e europeu levou a formação de uma bolha de empréstimos...”.

II – “As politicas neoliberais marcam o enfraquecimento e a dissolução do poder dos Estados nacionais, bem como asseguram poder aós aglomerados...”.

Assinale a alternativa correta:

( X ) As assertivas I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.

A educação ambiental deve gerar os itens baixo, exceto:

( X ) Menor consciência de conduta pessoal.