Salto em Distância e Triplo: Divisão e Técnicas

Salto em Distância e Triplo (Divisão Esquemática)

• Concentração: Na marca inicial, onde o atleta relaxa a musculatura, faz uma visualização breve e se mantém preparado.
• Corrida: No salto triplo, a corrida deve ser ritmada; no salto em distância, a corrida deve ser na maior velocidade possível.
• Impulsão: É feita exatamente sobre a tábua de impulsão, onde o atleta obtém o maior aproveitamento do salto.
• Elevação: Fase final, quando não há mais ganho de altura.
• Flutuação: Momento em que não há mais elevação.
• Queda: Momento em que o atleta faz a aterrissagem na caixa de areia, tentando registrar a melhor distância possível.

Técnicas na Flutuação

• Técnica grupada: O atleta projeta os pés para frente, as mãos em direção aos pés e realiza uma flexão máxima do tronco.
• Técnica do arco: O atleta projeta o quadril para frente, enquanto os pés e as mãos ficam atrasados em relação ao quadril.
• Técnica passada no ar: Onde o atleta faz uma passada no ar antes de finalizar o salto com a queda.
• Técnica mista: O atleta faz o arco, uma passada no ar e, em seguida, o grupado.

Técnica na Queda

É desejado que o atleta projete os dois calcanhares alinhados, faça uma flexão do joelho e da articulação coxofemoral, aproxime as nádegas dos calcanhares e se projete para frente ou, por vezes, para o lado.

Fundamentos Técnicos

• Marca inicial: Local onde o atleta inicia a corrida, cuja distância até a tábua de impulsão deve ser a necessária para alcançar a melhor velocidade.
• Marca intermediária: Serve para que o atleta, durante a corrida, saiba se está ou não com a velocidade correta para chegar à tábua de impulsão.
• Força vertical: Aplicada na hora da impulsão.
• Resultante horizontal: Desenvolvida durante a corrida.

Fases do Salto Triplo

• Primeiro salto: Impulsão, elevação, flutuação e queda.
• Segundo salto: Impulsão, elevação, flutuação e queda, sendo feita com a mesma perna do salto anterior.
• Terceiro salto: Impulsão, elevação, flutuação e queda, feita com a outra perna e na posição grupada.
• Técnica no salto triplo: Entre o primeiro e o segundo salto, utiliza-se a passada no ar; o primeiro e o segundo impulso devem ser dados com a mesma perna.