Anotações, resumos, trabalhos, provas e exercícios de Esporte e educação física de Ensino técnico

Fisiologia do Exercício

Tipos de Exercício

• Aeróbico: Contínuo, leve a moderado, envolve grandes grupamentos musculares. Melhora a capacidade cardíaca, endurance cardiorrespiratória, reduz gordura corporal, melhora o perfil lipídico (HDL) e a pressão arterial.
• Anaeróbico: Não envolve oxigênio, o metabolismo ocorre no músculo. Maior intensidade, menor duração, foco em força muscular. Auxilia no emagrecimento.
• Flexibilidade: Ativa (contração de agonistas e alongamento de antagonistas) e Passiva (influência de agentes externos).

Aptidão Física e Desempenho

• Aptidão Física: Capacidade de realizar tarefas diárias com vigor e dinamismo, sem fadiga excessiva.
• AF (Desempenho Atlético): Agilidade, equilíbrio, coordenação, velocidade,

• CONTRAFORTE: Pilar na superfície de uma parede que reforça um muro, servindo para sustentar o peso das abóbadas ou cobertas. Foi muito utilizado no estilo românico.
• CONTRAPOSTO: Forma de representar uma figura na qual uma parte dela se torce em relação à outra. O peso do corpo é suportado por uma das pernas enquanto a outra está relaxada e avança. Em geral, uma parte do corpo deve estar em movimento ou tensão e a outra em repouso; a impressão geral deve ser a de harmonia, com essas partes obliquamente equilibradas em relação a um eixo central e vertical.
• CORNIJA: Na arquitetura clássica, o terceiro e mais elevado elemento que forma o entablamento, a modo de coroamento saliente. Por extensão, qualquer moldura em ressalto que serve

Fatores que Influenciam a Velocidade Muscular

Fatores Musculares:

• Fornecimento de placas ósseas
• Layout muscular
• Tipos de fibra: As fibras de contração rápida são brancas, as de contração lenta são vermelhas. A distribuição percentual das fibras depende de:
  • Tipo de músculo
  • Idade do paciente (maior percentual de fibras vermelhas em idosos)
  • Sexo (mulheres têm menos fibras brancas)
  • Grau de treinamento
  • Constituição genética
• Viscosidade: Maior ou menor
• Tônus muscular: Maior ou menor alongamento
• Capacidade de massa muscular: Maior ou menor

Fatores Nervosos:

• Coordenação intramuscular
• Velocidade de etapa dos centros nervosos
• Estado de excitação, inibição ou vice-versa

Fatores de Treinamento:

• Força e potência: O aumento de força ou energia para

FOLHA-28: Fases Técnicas da Carreira e Biomecânica

Não existem dois atletas que corram da mesma maneira. Podemos distinguir atletas conhecidos por sua técnica de corrida baseada em princípios biomecânicos de rendimento. Distingamos:

• Passada: Ciclo completo que vai desde que o pé perde o contato com o solo até que ele repousa novamente nele. Consiste em dois passos.
• Stride (Distância): Distância entre os apoios dos pés.
• Frequência de passos: O número de passos em uma distância determinada.

Técnica Circular e Fases da Passada:

• Impulso: Resultado da extensão do pé e joelho, começando quando o quadril é impulsionado para a frente. Enquanto o outro pé (chamado de livre) atua posteriormente dobrado, causando forças em tandem, coincidindo

Estratégias de Orientação Temporal

Estimulação Sensorial e Psicoterapia

A terapia psicológica parte da ideia de que a pessoa recebe pouca estimulação sensorial, seja porque o seu ambiente e as suas relações são pobres em termos de oportunidades, ou porque a pessoa não está suficientemente motivada e interessada.

Esta técnica consiste em vários exercícios para estimular as sensações táteis, auditivas, gustativas, visuais, olfativas, de calor, movimento, frio, posição do corpo e órgãos internos. Isto envolve a realização de atividades como participar em oficinas de desenho ou pintura, ouvir audições, aprender a tocar um instrumento musical, participar de um coro, cuidar de animais de estimação, fazer exercícios, massagens,...

Classificação dos Conceitos Básicos

• Aprendizagem e desenvolvimento motor.

A aprendizagem é, geralmente, uma mudança de comportamento. A aprendizagem motora é uma mudança estável ou modificação do comportamento motor através da prática. Nós aprendemos com a prática. Portanto, se você ensinar uma criança de forma incorreta, o aprendizado será incorreto.

O exercício, com essa definição, representa todos os meios que usamos para aprender um comportamento ou habilidades motoras. No comportamento motor, a aprendizagem é controlada pela administração, organização e controle da informação. Portanto, a prática engloba toda a tecnologia para gerenciar as informações para produzir aprendizagem.

Nós nos deparamos com duas perguntas...

Classificação e Tipos de Tarefas Motoras

Dependendo do Grau de Envolvimento Muscular (Cratty, 1982)

• Fina: Pequenos grupos musculares envolvidos; exigem precisão e destreza manual.
• Grossa: Grandes grupos musculares envolvidos; não requerem grande precisão.

Dependendo do Grau de Controlo Ambiental (Poulton, 1957)

• Fechada: Prioridade no controlo interno (feedback); contexto conhecido e estável; menor necessidade de recolher informação externa; mais fácil de automatizar.
• Aberta: Prioridade no controlo externo (feedback); contexto desconhecido e/ou em mudança.

Dependendo do Grau de Envolvimento Cognitivo (Knapp, 1963)

• Motora: A sequência de movimentos é conhecida e tende a automatizar-se.
• Percetivo-Motora: A sequência de movimentos é desconhecida

Nazaré Pacheco: Embora não tenha obras expostas em espaços urbanos, o questionamento do seu trabalho diz respeito ao universo da vaidade.

É necessário lembrar que cada artista tem uma pergunta latente, que transforma em obra. Portanto, por mais interpretações que façamos dela, a sua essência permanece, a pergunta está lá. O desafio é desconstruir a obra para que fique mais clara a sua essência. Precisamos nos atentar para o nome da obra, a data, o artista, o material com o qual a obra foi realizada, o suporte...

Linguagem e Sexualidade - Paulo Bessa

Origem da Vida na Terra

Formas muito mais primitivas e mais simples de vida devem ter existido antes destas estruturas já sofisticadas de vida terem sido preservadas. Tudo sugere que a...

Vantagens da Planificação

Devemos reconhecer a necessidade de agir com planos concebidos e fabricados antes da atividade em questão, que é ensinar, incentivar, dinamizar, e assim por diante. A improvisação tem limites em todos os níveis: não há progresso, não há variedade, não há melhora como profissional e não se analisam os fatores que incluem o ensino, aprendizagem e entretenimento.

Um trabalho bem planejado oferece vantagens importantes, incluindo:

• 1. Segurança: Permite agir com referência às expectativas, o que nos dará muita confiança em nosso trabalho.
• 2. Ordem: Evita a improvisação e as dúvidas de um trabalho desorganizado.
• 3. Variedade (Manifold): Evita a rotina de repetir a mesma coisa; pode proporcionar uma ótima

Local de Trabalho do Salva-Vidas

A localização do posto deve ser estabelecida com base em:

• Alto controlo da área a vigiar.
• Acesso imediato à água.
• Distribuição eficiente dos postos. Esta distribuição, por sua vez, baseia-se em:
  • Os riscos estimados.
  • As características físicas (tamanho, forma, profundidade, etc.) da área a vigiar.

Por exemplo, em piscinas convencionais (retangulares), é mais eficaz colocar o posto num dos lados mais longos. Se houver duas posições e uma zona mais profunda, o outro posto será colocado no meio do lado curto da zona profunda.

Vigilância Estática e Dinâmica

A vigilância estática é aquela em que o socorrista observa a área sob o seu controlo a partir de um ponto fixo. Tem a vantagem do conhecimento,...