Anotações, resumos, trabalhos, provas e exercícios de Esporte e educação física de Universidade

Força Muscular

A força muscular é uma propriedade física básica, geralmente utilizada em conjunto com outros atributos físicos como velocidade, força + resistência e resistência.

Definição de Força

A força é a energia produzida pela contração muscular ao tentar mover uma resistência mecânica ou o peso corporal, independentemente do fator tempo. Quanto maior a força, maior a resistência que se pode superar.

Trabalho Muscular = Força Muscular

O trabalho muscular depende do sistema nervoso (estímulos) que direciona o sangue (hemoglobina: O2) que alimenta os músculos, e dos ossos e articulações (sistema esquelético articular) que dão suporte. O movimento é resultado da combinação de força e velocidade, que resulta em potência....

Conceito de Força

É a capacidade de superação da resistência externa e de contra-ação a esta resistência, por meio dos esforços musculares.

Manso (1996): Representa a capacidade do indivíduo para vencer ou suportar uma resistência.

Definição de Musculação

Guedes (1998): É a execução de movimentos biomecânicos localizados em segmentos musculares definidos, com a utilização de sobrecarga externa ou do próprio corpo.

Tipos de Resistência e Contração

• Contração Isotônica: RDI (Resistência Dinâmica Invariável), RDV (Resistência Dinâmica Variável), RD (Resistência Dinâmica).
• Contração Isométrica: RC (Resistência Constante).

Resistência Dinâmica Variável (RDV)

Sofre modificações no peso (relacionada ao ângulo da...

Rotação (Turn): Qualquer rotação total ou parcial, através do eixo imaginário que atravessa o corpo humano.

Eixos Principais de Rotação

• Eixo longitudinal ou vertical de diâmetro.
• Eixo transverso ou eixo horizontal.
• Eixo antero-posterior.

Conceito de Rotação e a Importância do Treinamento

Ao propor aos alunos tarefas que exigem rotação do corpo, reconhecemos que estas representam:

• Um novo problema que aumenta o seu repertório de habilidades motoras.
• A necessidade de desenvolver a coordenação geral e dinâmica (equilíbrio).
• A principal característica é a manipulação e controle do corpo no espaço, controle de impulso para superar os efeitos da inércia (as voltas) e a ação da gravidade.
• Uma ferramenta que implica também o conhecimento

Capacidades Físicas: Resistência, Velocidade e Flexibilidade

A Resistência é a capacidade do indivíduo de manter o maior tempo possível um esforço efetivo, com a utilização máxima de oxigénio necessário. A resistência é um dos aspetos mais importantes do desenvolvimento integral do indivíduo, porque a aptidão física é mais exigida na maioria das ações.

Existem basicamente dois tipos de resistência: aeróbia e anaeróbia (orgânica ou muscular).

A resistência pode ser definida como a capacidade de sustentar uma intensidade maior ou menor por um longo tempo.

Em atividades desportivas, a resistência (endurance) desempenha um papel fundamental. Para o desenvolvimento da resistência, deve-se executar desportos que exijam esforços...

Este documento explora as diversas perspectivas e modelos que moldaram o estudo do desenvolvimento motor humano ao longo da história.

Tópicos Abordados

1. Perspectiva histórica do estudo do desenvolvimento motor.
2. Perspectivas Europeias:
   • A abordagem de J. Ajuriaguerra e o desenvolvimento infantil.
   • Azemar e o desenvolvimento motor: das ideocinesias às holocinesias.
   • E. Pikler e o desenvolvimento motor global.
   • O desenvolvimento psicomotor de acordo com J. Le Boulch.
   • A abordagem psicossociobiológica de V. da Fonseca.
3. Perspectiva Americana:
   • Desenvolvimento do conceito de desenvolvimento motor perceptivo por H. Williams.
   • O modelo dos quatro canais de desenvolvimento de E. J. Cratty.
   • O modelo teórico do desenvolvimento motor de D. L. Gallahue.
4. As tendências

Tática Defensiva

Conceito

É a ação conjunta ou individual que se realiza com o intuito de não permitir que o adversário finalize com sucesso.

Meios Utilizados

• Posição Básica Defensiva
• Deslocamento Defensivo
• Bloqueio
• Marcação

Fases da Defesa

• Retorno
• Defesa Temporária
• Organização da Defesa
• Defesa em Sistemas

Tipos de Sistemas de Defesa

• Individual
• Por Zona
• Combinada

Defesa Individual

Situações Especiais de Aplicação

• Inferioridade numérica
• Equipe mal preparada fisicamente e tecnicamente
• Final de jogo / inferiorizada no placar
• Como fator surpresa

Tipos de Defesa Individual

• Quadra Toda
• Meia Quadra
• 1/3 da Quadra

Vantagens da Defesa Individual

• Recuperar a bola mais rápido
• Empregada diante de qualquer sistema
• Quebra uma jogada combinada
• Dificulta passes e arremessos

Desvantagens

Características de ataque

Características de ataque: Colocar um ou mais jogadores em condições favoráveis para o arremesso.

Defesa

Defesa: Recuperação de posse de bola, contenção do ataque, proteção da meta, movimentação individual e coletiva, bloqueio e fintas, além das jogadas ensaiadas; evitar que um ou mais jogadores se posicionem em condições favoráveis para a tentativa do arremesso.

Ações da defesa

Ações da defesa: Equilíbrio defensivo (transição); defesa posicionada.

Ações do ataque

Ações do ataque: Contra-ataque (transição); ataque posicionado.

Ações coletivas que dependem de

1. das características físicas e técnicas dos jogadores;
2. das características da equipe adversária;
3. do nível de habilidade dos jogadores/

Tônus Muscular

Estado de tensão ou contração da musculatura que forma o pano de fundo para a nossa atividade motora e postural. As mudanças no tônus traduzem fielmente o nosso estado emocional e de humor.

Tipos de tônus muscular:

• Tônus muscular de repouso (ou base).
• Atitude ou tônus postural.
• Tônus de ação.

Postura (Anatomia)

Refere-se à localização e posição das diversas partes do corpo, animado pelo músculo esquelético responsável por se opor à ação da gravidade, resultando em um equilíbrio em relação às referências espaciais.

Atitude

Segundo Castañer e Camerino, é o significado atribuído à tônica das manifestações visíveis utilizadas na condução das relações (posturas e gestos). Le Boulch (1978-1980) assinala...

Mariposa

Mariposa: Estilo parecido com o crawl na propulsão, mas com recuperação simultânea dos braços por fora da água.

Critérios de Êxito

• Quantitativo: Tempo/distância (ex.: 100 m em X segundos).
• Qualitativo: Técnica correta (trajetória, posições, continuidade).

Braçada

1) Entrada na Água

• Braços estendidos;
• Mãos entram à frente, no prolongamento dos ombros;
• Palmas viradas para fora e para baixo.

2) Ação Lateral Exterior (Início)

• Mãos: fora, baixo e trás;
• Pequeno afastamento lateral;
• Braços ainda em extensão.

3) Trajetória em “S” Debaixo de Água

1ª Fase – Ação Descendente:

• Mãos: baixo, fora e trás;
• Cotovelo alto, flexão de aproximadamente 90°;
• Ponto mais fundo (curto).

2ª Fase – Ação Lateral Interior:

• Mãos: dentro,

O que é Tática no Futebol?

São as ações, provenientes de bola em movimento, que se podem desenvolver durante uma partida de futebol, com o objetivo de neutralizar ou suplantar o adversário.

Objetivos e Metodologia do Treinamento Tático

O treinamento divide-se em três momentos: A) Movimentos; B) Evoluções; C) Ações conjuntas.

Táticas Defensivas

São as ações realizadas pelos futebolistas de uma equipe quando não estão com a posse de bola. Didaticamente, dividem-se em 10 ações:

1. Vigilância

Movimentação dos jogadores sem posse de bola, observando os adversários que a possuem, orientando-se para efetuar a marcação rapidamente.

2. Marcação

Ação de aproximar-se do adversário com posse de bola para roubá-la ou impedir uma ação...